6.5.5. Alle de nødvendige tingene
6.6. Fysisk aktivitet som terapi
Førstehjelpsutstyr, kart og kompass og nødven- dig utstyr for varigheten og omfanget av turen skal med i sekken. Ikke reduser vekt på det livs- viktige utstyret. TIPS: Gå på tur med andre, da kan vekten av en del utstyr fordeles. Dere trenger som regel ikke flere telt og kokeapparater eller kjeler. Videre: GPS, kniv, multiverktøy, førstehjelp og en rekke annet utstyr kan man dele på. 6.5.6. Trivsel på tur Finn en vekt du trives med, det er mange gramje- gere der ute som går med ekstremt lette sekker og ekstremt liten sikkerhetsmargin. Det krever øvelse. Finn din komfortvekt. Vær nøye på hva du trenger, legg alt utover gulvet før en tur – og vær kritisk til hva som må med, og hva som kan ligge igjen. Ta med ting som kan ha flere funksjoner. Lokket på kjelesettet kan for eksempel brukes som tal- lerken og stekepanne. Trenger du både kniv og multiverktøy, eller holder det med den ene? 6.5.7. Det du kan, men ikke vil legge igjen Alle har noe de uansett ikke vil legge igjen. Musikkinstrumentet. Tromma. For noen et godt kamera, kanskje et ekstra objektiv, og nødvendig strøm fra batteribank eller solcelle, muligens et stativ og et vanntett action-kamera. Det kan også være nettbrett blir med. Reduserer du vek- ten på det du har i sekken, kan du ta med mer av det du ønsker – enten det er kvaliteten i fotout- styret, komforten i det største liggeunderlaget, eller noe ekstra godt å grille, snacks eller to liter eplemost. Eller du kan gå lettere eller lengre. Til slutt. Det er viktig at du lærer deg hvordan allemannsretter fungerer og hva som er tillatt eller ikke i nasjonalparker.
De aller fleste kan bekrefte at god psyke og god fysisk form henger sammen. Det er selvfølgelig noen som ikke er så sterke fysisk/ikke har god kondisjon som har bra psyke. Tross det råder det ingen tvil om at man er mer psykisk robust når man er i god fysisk form. Vi vet jo også at psy- kisk ubalanse også kan slå ut kroppslig og det kan også være vanskelig å skille mellom psykisk smerte og kroppslig smerte; her er grensene uklare. Det er ikke alle som er vant til å trene eller i det hele tatt klarer å motivere seg til trening. Uansett fysisk aktivitet enten det handler om å spasere i gata, gå rundt på et kjøpesenter eller drive med hus-, hagearbeid eller håndverk er det alltid bra og langt bedre enn ingenting. For noen er trening noe man har drevet med hele livet eller i perioder av livet og derfor noe man er kjent med. Da er det lettere å motivere seg og komme inn igjen i treningsrutiner. Dessverre er ofte tradisjonell psykosebehand- ling veldig passiviserende og behandling med antipsykotika bidrar ikke til å gjøre situasjonen bedre. Selv de som har gode treningsvaner kan miste motivasjonen under tradisjonell behand- ling. Det er synd at aktiv selvhjelp og trening ikke er tema på offentlige behandlingsinstitusjoner. Når dette er sagt, enten om du tar frem tre- ningstøyet på nytt eller for første gang er det viktig å være klar over en del ting. Er kroppen utrent må man starte forsiktig. Veldig mange som starter med trening har en trendens til å starte for hardt og som følge av det få muskels- merter eller senebetennelse. Å bli litt stiv og støl dagen etter er vanlig. Det finnes mange treningsformer og det er viktig å finne den som passer for deg. De fleste kom- muner har treningstilbud/-lokaler og avtaler med treningsstudioene. Der kan man få veiled- ning på utøvelse og treningsprogram tilpasset eget nivå.
57
Made with FlippingBook Publishing Software