YOGA HOY | YOGA TODAY
Yoga para la salud, Posicionar su cuerpo y mente
y personas con cáncer, les me- joró el sueño. Varios estudios han dem- ostrado que el Yoga puede ayudar a las personas con do- lor lumbar crónico. Algunos expertos ahora lo recomiendan como un tratamiento de prim- era línea para el dolor lumbar, entre otros tratamientos no farmacológicos. No obstante, advierte Jeter, se necesita más investigación de alta calidad para confirmar los beneficios para la salud del Yoga. “Se han realizado varias investigaciones para distintos problemas médicos, pero no hay suficiente para decir con certeza”, afirmó. El Yoga no debe reemplazar el tratamien - to de su proveedor de salud.
FROM NIH NEWS IN HEALTH ¿Ha desplegado un tapete de Yoga últimamente? Si es así, se en - cuentra entre las muchas personas que practican Yoga para relajarse y mantenerse en forma. Uno de cada siete adultos en los Estados Unidos ha practicado Yoga en el último año. El Yoga puede ayudar a brindar varios beneficios de salud y bienestar. En base a la filosofía india, el Yoga involucra tanto el cuerpo como la mente. Comenzó como una práctica espiritual. El Yoga moderno se enfoca más en posturas físicas, técnicas de respiración y meditación. La meditación implica ejercicios que le ayudan a aclarar y calmar sus pensamientos. “Con la práctica, el Yoga puede enseñarle a dirigir la mente sobre un solo objeto”, explica la Dra. Pamela Jeter, experta de los NIH en inves - tigación de Yoga. “Está practicando ser consciente y estar presente en cualquier momento”. Sin embargo, dice ella, se necesita mucha práctica. Ella sugiere cen- trarse en los aspectos físicos al principio. Con el tiempo, la parte de meditación se vuelve más fácil. Existen varios tipos de Yoga. Algunos son más lentos y se centran en mantener poses. Otros implican movimientos fluidos que se conectan a su respiración. La investigación señala que el Yoga puede ayudar a mejorar el bienestar general. En estudios, el Yoga ha ayudado a algunas personas a controlar el estrés, mejorar la salud mental, perder peso o dejar de fumar. También hay evidencia de que el Yoga puede ser útil para algunos problemas médicos. El Yoga puede ayudar a disminuir el dolor y los síntomas de la menopausia. En estudios realizados a adultos mayores
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Tampoco está claro qué parte del Yoga ayuda. La práctica combina elementos físicos, mentales y espirituales. “Existen muchos compo- nentes en el Yoga. No sabemos cuál es el ingrediente activo”, mencio - na Jeter. La investigación en torno al Yoga está en curso. Ahora, los estudios están analizando si el Yoga es útil para grupos específicos de personas. Por ejemplo, si puede reducir el dolor crónico en veteranos militares o mejorar la calidad de vida de las personas que han tenido cáncer de seno. Nuevos estudios también están investigando si el Yoga puede
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