YOGA HOY | YOGA TODAY
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ayudar a problemas de salud mental como la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). ¿Qué debe saber si está pensando en comenzar a practicar Yoga? “Comience despacio y con cuidado para evitar cualquier tipo de lesión”, señaló Jeter. Si tiene un problema médico, hable con su prov - eedor de salud antes de comenzar. El cuerpo de cada persona es diferente. Las posturas de Yoga deben modificarse en función de sus habilidades. Elija un instructor con ex - periencia y atento a sus necesidades. También es posible que desee buscar un terapeuta de Yoga. “Los ter - apeutas de Yoga tienen un entrenamiento más extenso que el requeri - do por un maestro de Yoga normal”, explica Jeter. “Están capacitados para trabajar con diferentes problemas y en su mayoría trabajan de manera individual o en grupos pequeños”. Si desea practicar Yoga, mire la casilla Elecciones sabias para obten - er consejos sobre cómo comenzar. Elecciones sabias: Comenzar con Yoga • Comience con una clase de Yoga adecuada. Busque las clases de nivel principiante, Yoga “suave” o para adultos mayores. • Pregunte sobre el entrenamiento y la experiencia del instructor de Yoga que piensa considerar. • Hable con su proveedor de salud antes de probar hacer Yoga si está embarazada, es mayor o tiene un problema médico. • Informe a su instructor de Yoga sobre sus necesidades individuales y cualquier problema médico. • Realice esta actividad lentamente para evitar lesiones. Evite las posiciones extremas y la respiración forzada. Escuche a su cuerpo. • Encuentre estudios que recluten personas para la investigación so- bre Yoga. Puede comenzar en ClinicalTrials.gov. Más recursos • El Yoga puede ayudar a tratar el dolor de espalda https://salud.nih.gov/articulo/el-yoga-puede-ayudar-a-tratar-el-do - lor-de-espalda/ • Sentarse derecho: Mejore su postura para gozar de una mejor salud www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/algunas-maneras-diverti - das-adultos-mayores-se-mantengan-fisicamente-activos Reimpreso con autorización de NIH News in Health . | Reprinted with permission from NIH News in Health . Link: https://salud.nih. gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/Yoga-para-la-salud https://salud.nih.gov/articulo/sentarse-derecho/ • Ejercicio y actividad física: En forma de por vida
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