etter de krav vi stiller til den. Litt etter litt kjennes aktiviteten lettere å gjennomføre. Mitt beste råd; start i ditt tempo og lag deg daglige og ukentlige rutiner for aktivitet og trening. Velkommen til trening via vedlagte link til treningsvideo, da «ses» vi der! (s. 20)" Forslag ukesprogram Daglig fysisk aktivitet, for eksempel gå- eller sykkeltur, 15-60 minutter pr dag. Del det opp i kortere økter til å begynne med. To ganger i uken anbefales kondisjon- og styrketrening, for å bedre fysisk kapasitet. Benytt vedlagte treningsvideo for å komme i gang. Når og hvordan kan du trene hvis du har en kreftdiagnose? Det er noen symptomer eller tilstander som kan begrense muligheten for fysisk aktivitet og trening under/etter kreftbehandling. Hvis du har noen av symptomene i den første listen nedenfor skal du ikke trene. Har du noen av symptomene i oversikt nr. to, kan du trene i samarbeid med behandlende lege og/eller fysioterapeut.
Symptomer - når du ikke skal trene ▶ Feber over 39 grader ▶ Stor sykdomsfølelse ▶ For lave trombocytter - under 10 ▶ Blødninger (neseblødninger) ▶ Smerter som forverres av trening
Symptomer - trene i samarbeid med lege og/eller fysioterapeut ▶ Smerter ▶ Skjelettmetastaser
▶ Uttalt fatigue (utmattelse) ▶ Forverring av lymfødem
11
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease