Varighet: 2 min
1. Svikt og sving
Stå med skulderbreddes avstand mellom beina. Sleng armene vekselvis tungt fram og tilbake samtidig som du bøyer og strekker i hofte og knær. Bevegelsen blir litt som å gå på ski.
Varighet: 3 min
2. Tripping/løping på stedet Stå med parallelle føtter. Bøy albuene og beveg armene- samtidig som du vekselvis tripper på tær. Øk gjerne- tempo til løping på stedet, i intervaller på 30-60 sek.
22
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease