5. Push up mot benk eller vegg Stå i push up-stilling mot en benk. Start gjerne mot vegg eller høy benk. Ha et skulderbredt grep. Finn nøytralstillingen av ryggen og bekken. Lag "flat mage", senk overkroppen mot benken og press tilbake.
Sett: 2 Reps: 8-12
Sett: 2 Reps: 8-12
6. Knebøy
Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Bøy ned til ca. 90 grader i knærne og press opp igjen. Hold ryggen rett og blikket fram. Alternativt kan den dype sittestillingen holdes i noen sekunder før du presser opp igjen.
24
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease