Det er mange grunner til å drive med fysisk aktivitet, og en viktig side ved fysisk trening er den mentale helsegevinsten som redusert angst og depresjon og færre symptomer på stress. Aktivitet gir økt energi, overskudd og mestringsfølelse. Det vil begrense tap av muskelstyrke/ muskelmasse, minske risiko for benskjørhet og gi bedre kondisjon. Det kan redusere seneffekter som kvalme og fatigue (tretthet) og gi bedre søvnkvalitet. Fysisk aktivitet vil bedre immunforsvaret og reduserer risikoen for infeksjoner etter ferdig behandling. I tillegg vil jevnlig fysisk aktivitet gjøre det enklere å holde en stabil kroppsvekt, redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer og diabetes, type 2. I tillegg reduseres risiko for tilbakefall av kreft. Nasjonale faglige råd for fysisk aktivitet og tid i ro Alle voksne bør være regelmessig fysisk aktive, i minst 150 til 300 minutter med moderat intensitet eller minst 75 til 150 minutter med høy intensitet per uke, eller en kombinasjon av moderat og høy intensitet. Fysisk aktivitet og trening – generelle råd 02
8
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease