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JEUDI 24 JUIN 2021
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maximal statique, peuvent être très utiles et même recommandées pour faire bais-
ser le poids. Elles ont un effet plus important que les activités physiques basées sur le cardio training ». A chacun son rythme, c’est la règle Un cadre d’activité physique structuré d’endurance à intensité modérée est fortement recommandé. « Une acti-
Une activité de ren- forcement musculaire reste actuellement le meilleur allié pour démarrer une réadap- tation à l'effort.
vité de renforcement musculaire (muscula- tion adaptée sous contrôle médical) reste actuellement le meilleur allié pour démarrer une réadaptation à l'effort. Ce qui explique l'émergence de plusieurs disciplines qui peuvent trouver bon usage chez les per- sonnes en situation d’obésité, notamment la méthode Pilates, le yoga, gym ... Pour minimiser le risque de lésions, surtout au début, il ne faut pas oublier les étirements musculaires qui, non seulement, ont une action sur l’élasticité musculaire, mais aussi contribuent à la perte de poids par l'activa- tion de systèmes musculaires consomma- teur d'énergie », conseille El Oumri. Il souligne ainsi l'intérêt du développement des muscles respiratoires dans cette acti- vité physique adaptée, notamment l'ap- prentissage de certains types de respira- tion comme la respiration abdominale qui, souvent, aide à la récupération musculaire après un effort sportif. « Il faut aussi savoir qu'il n’y a pas de plan unifié, mais que l’activité physique adaptée reste très personnalisée et personnifiée, car cela tient compte des capacités de chaque personne, mais aussi des capacités psy- chologiques, des maladies associées, de l'environnement et, surtout, de la volonté et de la motivation de la personne », conclut le spécialiste en médecine du sport et de réadaptation. ◆
diabète, hypertension artérielle, mais aussi d'accidents vasculaires cérébraux. L’OMS a introduit l'activité physique adaptée comme partie intégrante du traitement de plusieurs maladies chroniques, et notamment pour lutter contre l’obésité », affirme-t-il. « Une activité physique de 30 minutes par jour est recommandée, à savoir une marche rapide, du vélo, de la natation. Ceci dit, sou- vent cette activité physique est difficilement envisageable; le plus souvent la personne obèse souffre de douleurs articulaires ou d'arthrose. Cette situation très fréquente rend la réalisation d'une activité physique ou sportive presque impossible, et souvent nous sommes confrontés à un blocage psy- chologique devant la pratique d'une telle activité », note-t-il. Et d’ajouter que « devant cette situation, les instances internationales et les sociétés savantes recommandent de commencer avec une activité physique sous contrôle médical ou même sur prescription médi- cale, tout en respectant la règle de non douleur, mais aussi en utilisant des moyens adaptés pour pouvoir réaliser des activités de courtes durées, mais avec une force maximale ». Il souligne également que « les activités de renforcement musculaire, avec du travail
avant de suivre un régime. Un examen minu- tieux et des bilans permettent au médecin traitant de vous conseiller au mieux quant au régime alimentaire qui sera adapté à votre cas », assure docteur Baki Salwa. La pratique sportive Les conséquences de l’obésité sur la forme physique sont considérables. Les activi- tés physiques adaptées (APA) sont pres- crites selon la capacité des personnes à fournir l’effort. Trouver le juste milieu et créer l’équilibre pour avoir une bonne condi- tion physique tout en étant obèse est le but escompté pour sortir de la sphère du surpoids. Ahmed Amine El Oumri, professeur de médecine physique et de réadaptation/ médecine du sport, insiste sur le fait que la pratique d'une activité physique régulière est devenue une obligation et non pas un choix. « Aujourd'hui, dans le monde, plus d'un adulte sur trois est en surpoids et plus d'un sur 10 est obèse. Au Maroc, on estime que 55% de la population sont en surpoids et 21,7% sont obèses. Cette obésité est responsable notamment de l'émergence de plusieurs maladies cardiovasculaires,
L’OMS a introduit
l'activité phy- sique adaptée comme partie intégrante du traitement de plusieurs maladies chroniques, et notam- ment pour lutter contre l’obésité.
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