Bryant OSPT: Relieving Low Back Hip and Knee Arthritis

The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body NEWSLETTER TAKE THE NEXT STEP TO TREAT ARTHRITIS DAR EL SIGUIENTE PASO PARA TRATAR LA ARTRITIS

If you’re constantly facing lower back, hip and knee pain youmight be feeling arthritis. According to the Centers for Disease Control, roughly 54.4 million North American adults are diagnosed with some form of arthritis per year. As we age, our bones wear down. Are yours? If they are, don’t worry. It’s possible to alleviate the symptoms. It’s even possible to eliminate them entirely. (continued inside) Si siente constantemente dolores en la espalda baja, la cadera y la rodilla, es posible que tenga artritis. Según los Centros para el Control de Enfermedades, aproximadamente 54,4 millones de adultos estadounidenses son diagnosticados con algún tipo de artritis cada año. A medida que envejecemos, nuestros huesos se desgastan. ¿Se están desgastando los suyos? Si es así, no se preocupe. Es posible aliviar los síntomas; incluso es posible eliminarlos por completo. (continua adentro)

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TAKE THE NEXT STEP TO TREAT ARTHRITIS DAR EL SIGUIENTE PASO PARA TRATAR LA ARTRITIS

(continued from outside) If you have regular aches and pains, keep reading. We have a solution. Before knowing how to relieve arthritic pain, you’ll need to understand it. Arthritis—or the painful stiffness, or inflammation, of joints—isn’t a single disease. The term “arthritis” is an informal explanation of joint pain and disease in general. Over 100 types ofarthritisexist,assertstheArthritis Foundation. People of all ages, races and sex can get it. It’s also

(continuado desde afuera) Si sufre molestias y dolores con regularidad, siga leyendo; nosotros tenemos una solución. Antes de saber cómo aliviar el dolor causado por la artritis, primero debe entender esta condición. La artritis, que consiste en una rigidez dolorosa o inflamación de las articulaciones, no es una sola enfermedad. El término “artritis” es una explicación informal del dolor y la enfermedad de las articulaciones en general.Existen más de 100 tipos de artritis, según afirma la ArthritisFoundation.Ypersonasdetodas lasedades,razasysexopuedensufrir de esta afección.También es la causa principal de discapacidad permanente en los Estados Unidos. ¿Qué causa la artritis de la espalda baja, la cadera y la rodilla? Debido a que “artritis” es un término tan general, puede ser difícil identificar sus causas. En la mayoría de los casos, la artritis es causada por lesiones. Estas lesiones provocan degeneración en los huesos, las articulaciones y el cartílago, lo cual causa dolor. Otras causas de la artritis son: • Infecciones, como la enfermedad de Lyme Simplemente caminar puede causar artritis en la espalda baja, la cadera y la rodilla. Nuestras piernas se desgastan a medida que se usan. A veces, el culpableessimplemente lavejez,yaqueelusodesgastanuestrasarticulaciones y nuestro tejido óseo. Este tipo de artritis, llamada artritis degenerativa (u osteoartritis) es el tipo más común de esta condición. Cuandoelcartílagode la pierna —osusuperficie resbaladiza yacolchada—se desgasta y desaparece, los huesos terminan rozándose entre sí. El dolor, la rigidezy lahinchazónresultantesrequierenun tratamientopara laosteoartritis. Artritis y fisioterapia Independientemente de la causa de la artritis, la fisioterapia cumple un propósitoen lamayoríade loscasos.Amenudo, laartritisseverapuederequerir medicamentos, terapia de calor y frío, o incluso cirugía. Si bien mantener un peso saludable, hacer ejercicios y seguir una buena dieta ayudan, puede ser necesaria una intervención médica en algún momento. Durante las sesiones de fisioterapia, el individuo recibe un entrenamiento que lepermitiráalcanzarsumovilidadmáxima.Tambiénpueden realizarejercicios quereducen lapresiónsobre lasmanchasasociadasa laartritis.Siunpaciente se ha sometido a una cirugía, la fisioterapia posoperatoria puede ayudarlo a recuperar su movilidad, así como su estilo de vida normal. • Una disfunción en el sistema inmune • Osteoartritis transmitida genéticamente • Tener un metabolismo anormal, que conduce a la gota

the leading cause of ongoing disability in America. What Causes Lower Back, Hip and Knee Arthritis?

Because arthritis is a catch-all term, pinpointing what causes arthritis may be difficult. In most cases, arthritis is caused by injuries. These injuries degenerate bones, joints and cartilage, resulting in the pain. Arthritis can also be caused by:

• Infections, such as Lyme disease • An immune system dysfunction • The inheritance of osteoarthritis • An abnormal metabolism, which leads to gout

Simply walking can cause arthritis in the lower back, hip and knee. Our legs wear down as they’re used. Sometimes, old age is simply the culprit as use wears away at our joints and bone tissue. This type of arthritis, called degenerativearthritis—orosteoarthritis—isthemostcommonkindofarthritis. When the leg’s cartilage—or its slick, cushioned surface—is worn away, bone rubs against bone. This pain, stiffness and swelling requires professional osteoarthritis treatment. Arthritis & Physical Therapy Regardless of the cause of arthritis, physical therapy serves a purpose in most cases. Often, severe arthritis may require medication, hot and cold therapy or even surgery. While maintaining a healthy weight, exercise and a good diet help, medical intervention may eventually be needed. During physical therapy, the individual is trained to reach maximum mobility. They may also undergo exercises that reduce the pressure on arthritic spots. If a patient has undergone surgery, post-op physical therapy can help them reclaim their mobility—as well as their lifestyle.

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6 TIPS TO HELP YOUR ARTHRITIS PAIN 6 CONSEJOS PARA AYUDAR A SU DOLOR DE ARTRITIS

Cuandos se trata de hacerle frente a la artritis, puedes tener muchas más opciones de las que imaginas. Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir los dolores y molestias que te causa la artritis, a la vez que ganas mayor movilidad y función. La gente a menudo experimenta dolor por la artritis dado que las articulaciones, los músculos y otros tejidos se ponen rígidos. Además los músculos se debilitan y no pueden sostener las articulaciones artríticas. Nuestras terapias personalizadas promueven el fortalecimiento de los músculos, mejoran el rango de movilidad, incrementan la movilidad y calman el dolor. Además, complementar tus tratamientos con lo siguiente, puede ayudarte a vivir la vida al máximo y a volver a realizar las cosas que amas: 1. Educación y auto-gestión. Una vez que hayas finalizado tu tratamiento, nuestros expertos te habrán equipado con el conocimiento y los ejercicios que necesitas para continuar tu progreso por ti mismo. 2. Pérdida de peso. Mantener tu peso recomendado—o perder peso si tienes sobrepeso—puede disminuir el dolor porque se reduce la presión sobre las articulaciones afectadas. La pérdida de peso ayuda específicamente a liberar la presión sobre las articulaciones que sostienen el peso como las caderas o las rodillas. 3. Calzado y plantillas. Si la artritis afecta tus rodllas, un calzado especial y plantillas puede ayudarte a reducir el dolor y a mejorar tu forma de caminar. 4. Rodilleras. Para la artritis con inestabilidad asociada en rodillas, una rodillera puede ayudar a aliviar el dolor, mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de caídas. 5. Calor y frío. Mucha gente encuentra que el calor de un baño tibio, o de almohadillas calientes o baños de parafina les calma el dolor de la artritis. Otros encuentran la calma en almohadillas frías. Otros prefieren alternar ambos. Aprende más acerca de qué es lo mejor para ti hablando con nuestros especialistas en Complete Physical Rehabilitation. 6. Ejercicio. La ejercitación ha demostrado ser efectiva en la reducción del dolor a la vez que incrementa la fortaleza y la función. Conocer el tipo de ejercicio correcto, es la clave. Hablar con nuestros terapistas físicos y ocupacionales te ayudará a ir en la dirección correcta.

When it comes to treating arthritis, you may have more options than you realize. There is a lot you can do to reduce your aches and pains from arthritis, while gaining more mobility and function. People often experience pain from arthritis because of stiff joints, muscles and other tissues. In addition, muscles become weak, therefore not supporting the arthritic joints. Our customized therapy treatments promote muscle strength, improve range of motion, increase mobility and ease pain. In addition, coupling your treatments with the following can also help you live life to the fullest and get you back to doing the things you love: 1. Education and self-management. When your treatment is over, our experts will have equipped you with the knowledge and exercises you need to continue your progress on your own. 2. Weight loss. Maintaining your recommended weight—or losing weight if you are overweight—can lessen your pain by reducing stress on your affected joints. Weight loss specifically helps ease pressure on weight- bearing joints such as the hips and knees. 3. Footwear and insoles. If arthritis affects your knee, special footwear and insoles can reduce pain and improve walking. 4. Knee braces. For osteoarthritis with associated knee instability, a knee brace can reduce pain, improve stability and reduce the risk of falling. 5. Heat and cold. Many people find the heat of a warm bath, heat pack or paraffin bath eases arthritis pain. Others find relief in cold packs. Still others prefer alternating the two. 6. Exercise. Exercise has been proven to help reduce arthritis pain while increasing strength and function. Knowing the right kind of exercises to do, is the key. Talking with our physical therapists will point you in the right direction.

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"I had a great physical therapy experience. After therapy, my movement is much better and I learned things that I can continue to do at home. Everything I learned with the staff really helped me and I am grateful for them." - Guadalupe "Tuve una gran experiencia de terapia física. Después de la terapia, mi movimiento es mucho mejor y aprendí cosas que puedo seguir haciendo en casa. Todo lo que aprendí con el personal me ayudó mucho y estoy agradecido por ellos." - Guadalupe

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Exercise of the Month // Ejercicio del mes Try this movement if you are experiencing knee pain. Intenta este movimiento si estás experimentando dolor de rodilla.

Physical Therapy at Bryant Orthopedic & Sports PT Terapia Física en Bryant Orthopedic & Sports PT

Our Motto... MOVE MORE, LIVE STRONG

Nuestro lema... MUÉVETE MÁS, VIVE MÁS FUERTE

Fortalece las rodillas

Strengthens Knees

ESTIRAMIENTO PARA EXTENSIÓN DE LA RODILLA En posición de sentado, apriete el músculo superior del muslo para presionar la parte posterior de la rodilla hacia abajo, hacia el suelo. Repita 5 veces en cada pierna.

KNEE EXTENSION STRETCH While sitting, tighten your top thigh muscle to press the back of your knee downward towards the ground. Repeat this 5 times on each leg.

Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy has a local reputation for a welcoming environment to serve our community. We started out as a vision and a dream to provide an updated and modern approach of physical therapy. Along with hard work, perseverance, and unwavering faith, we are now able to create a dynamic impact into the community we serve. At Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy our patients become more like family and friends. It is no wonder why patients continue to seek our care and recommend us to their own loved ones each day. Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy es localmente conocida por su ambiente acogedor para servir a nuestra comunidad. Comenzamos con la visión y el sueño de proveer un enfoque actualizado y moderno de terapia física. Junto con el trabajo duro, la perseverancia, y una fe inquebrantable, estamos ahora capacitados para crear un impacto dinámico en la comunidad a laqueservimos.EnBryantOrthopedicandSportsPhysicalTherapynuestros pacientes se convierten en nuestra familia y amigos. No sorprende entonces que nuestros pacientes continúen en la búsqueda de nuestros cuidados y que nos recomienden a sus seres queridos cada día.

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