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NOS AÎNÉS
OUR SENIORS
How to stay happy and healthy as you age
Astuces pour briser la solitude chez les aînés
• Get enough sleep. If you experience insomnia, there are ways to beat it. Go to bed and wake up at the same hour every morning, use your bed only for sleeping and avoid caffeine, alcohol and naps. Above all, try to laugh every day, even if you have to fake it at first. Laughing lowers stress levels, decreases your risk of heart disease and may improve your memory.
Every year since 1991, the United Nations has recognized October 1 as International Day of Older Persons. It’s an opportunity to both reflect on the impact our elders make on society and to raise awareness about the issues that affect them today. Increasingly, seniors are striving to live healthy lives in order to more fully enjoy their later years. Here are some tips to stay sharp physically and mentally, no matter how old you are. • Eat well. Choose nutrient-packed whole foods over those that are processed or refined. If you have trouble preparing meals, ask for help. There are many companies and organizations that can deliver meals to you. • Stay connected. Studies show that seniors with active social lives have a decreased risk for dementia. Spend time with family, friends and acquaintances. Pets are also great companions. • Take care of your body. Get plenty of exercise, don’t smoke and only drink in moderation. Mentally stimulating activities help keep your brain healthy and may stave off dementia. Take a class, read a book or take up a new hobby. • Learn something new.
Quelles que soient les raisons qui vous ont mené vers la solitude (retraite, déménagement, décès du conjoint, etc.), il existe plusieurs manières de vous en éloigner. Vous avez d’ailleurs déjà fait le pas le plus difficile en prenant conscience de votre besoin de socialiser. Servez-vous désormais des idées suivantes pour faire les prochains pas! • Un petit geste : saluez une voisine ou un client régulier d’un commerce que vous visitez souvent, par exemple. Ce petit geste courageux pourrait très bien vous mener vers une première discussion avec cette personne! Avec le temps, il est possible
que vous vous découvriez des affinités. • Un pied dehors : sortir à l’extérieur fait non seulement du bien à votre corps, mais également à votre esprit. Vous pouvez, par exemple, faire des courses sur une base quotidienne pour côtoyer des gens et, le cas échéant, discuter avec eux. Votre condition physique vous limite? Informez- vous des moyens qui peuvent être mis à votre disposition. • Une séance d’activité : pour faire de belles rencontres, pensez à vous inscrire à une ou à plusieurs activités pour lesquelles vous avez de l’intérêt. Vos capacités vous limitent? Essayez de trouver une méthode pour adapter l’activité à votre condition.
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Une aide précieuse :
différents ou travailleurs de milieu sont là pour vous aider, vous écouter et vous proposer des solutions afin que vous puissiez tranquillement sortir de votre solitude. Informez- vous auprès d’un organisme communautaire pour être redirigé vers une ressource qui correspond à vos besoins. Enfin, sachez que pour briser votre solitude, le plus important est de progresser à votre rythme! organismes
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