16/BIENESTAR
el horizonte
Jueves 21 de mayo de 2026
BIENESTAR LA INTROSPECCIÓN ES CLAVE PARA LA PLENITUD RESPIRAR, SOLTAR Y SANAR DESDE EL INTERIOR
EL PODER DE TU RESPIRACIÓN Nieves exhorta a que dediques cinco minutos al día para sentarte con la espalda recta y las piernas sin cruzar en silencio. “Permite que todo tu cuerpo se relaje, haz 3 o 4 respiraciones profundas y trata de llevar el aire hasta tu suelo pélvico, luego hacia los lados de tus costillas, luego hacia adelante y luego hacia la espalda. “Inspira por la nariz y suelta el aire por la boca. Cuando inspiras, hincha tu espacio interior y, cuando lo sueltes, trata de llevar tu ombligo hacia tu espalda. Luego respira de forma relajada a tu ritmo, inhalando y exhalando por la nariz”.
frute, que se sienta bien. Y aquello que de- seamos a otros, nos va a acompañar y es lo que vamos a recibir”, indica Nieves. “Tenemos todo lo que necesitamos: un cuerpo maravilloso con cientos de miles de años de experiencia y evolución y dos guías muy poderosas, la intuición y el ins- tinto”, destaca Nieves, quien es escritora de los best sellers Cree en ti, Haz tus sue- ños realidad y El amor de tu vida. La también conferencista señala que “poder escuchar con claridad esas dos guías interiores implica estar conecta- dos con nuestro cuerpo, con nuestras emociones, con nuestro placer y nues- tra espiritualidad”, afirmó. (Con infor- mación de Agencias)
La escritora de best sellers sobre desarrollo humano, Rut Nieves, destaca que liberar emociones como el miedo, la culpa y el resentimiento puede mejorar la conexión entre cuerpo, mente y espíritu
Para recuperar esos poderes “es im- prescindible que nos liberemos del miedo a sentir y de las creencias que limitan nues- tra forma de pensar y vivir, para reconectar con nuestra fuerza vital, confianza interior y claridad mental”, señala Nieves. “Bendecir es desear que a alguien le pasen cosas buenas, que sea feliz, que dis-
REDACCIÓN El Horizonte
El deseo, la aceptación, la respiración, la bendición, el estar con nosotros mismos, el perdón y la atracción son algunos de nues- tros poderes, según Rut Nieves, experta en desarrollo del potencial humano.
LO EFECTIVO DE ESTAR CONTIGO Dedica como mínimo media hora a estar a solas contigo cada día. “Después de hacer el ejercicio de respiración, dedica el resto del tiempo a hacer algo que te guste, como pasear, leer un libro que te ayude a conocerte, bailar, hacer yoga o practicar algo de deporte. “Luego anota en un cuaderno si has descubierto, comprendido o aprendido algo nuevo de ti, si te has dado cuenta de algo que te gustaría hacer, o si te ha sucedido algo en particular. Conectar contigo mismo puede ser una experiencia muy inspiradora y sanadora y nutritiva”, afirmó Nieves.
LA LIBERACIÓN DE LA BENDICIÓN “Haz una lista de las personas que en algún momento han hecho algo que te ha dolido, que ha despertado tu envidia o tu enfado. Y mientras escribes y pronuncias las siguientes palabras: “Yo bendigo a (la persona destinataria de la bendición) y le deseo que sea feliz, que disfrute de su camino de vida, de su relación, familia y amigos, y de su éxito vital, el que le corresponde. Después, aplícate esa bendición a ti mismo y observa cómo te sientes”.
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