GESUNDHEIT
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MAN MUSS WISSEN, DASS SICH MIT FORTSCHREITENDEM ALTER NICHT NUR UNSER BEDARF AN SCHLAF ÄNDERT, SONDERN AUCH «DESSEN ARCHITEKTUR», ALSO SEINE QUALITAT.
Was riskiert man, wenn man nicht genug schläft?
Es tut einem wirklich über haupt nicht gut. Das Reak- tionsvermögen geht deutlich
zurück und das Unfallrisiko nimmt zu. Ebenso sind die kognitiven Fähigkeiten betroffen. Wer sich seinen kör- perlichen Bedürfnissen verweigert, schränkt damit seine Gedächtnisleistung ein. Man ist also dauerhaft weniger aufnahmefähig, als man eigentlich sein könnte. Ich jeden- falls würde nie jemandem empfehlen, weniger zu schlafen, um leistungsfähiger zu werden!
Früher kamen manchmal Patienten zu Ihnen, um weniger schlafen zu können. Das ist heute nicht mehr so. Woher dieser Sinneswandel?
Die Menschen werden sich immer bewusster, wie wich- tig es ist, gut zu schlafen, und welche schwerwiegen- den Folgen schlechter Schlaf für ihre Gesundheit haben
kann. Früher fragten Patienten mich zum Beispiel zu den Schlafphasen aus, damit sie sich dann medikamentös wachhalten konnten; solche Anfragen haben komplett aufgehört. Heute heisst es eher: Wie kann ich meine Müdigkeit bekämpfen und meine Leistungsfähigkeit steigern? Wenn Sie chronisch zu we- nig schlafen, häuft sich das Manko an. Jedoch sind unser Gehirn und unser Organis- mus sehr gut darin, sich zu regenerieren. Eine Studie hat aufgezeigt, dass sich Proban- den nach elftägigem Schlafentzug in nur drei Nächten wieder erholten. Häuft sich der Schlafmangel wirklich an, oder genügen ein paar «normale» Nächte hintereinander, um das Gleichgewicht wiederher zustellen?
Es sind immer mehr technische Hilfsmittel zur Überwachung des Schlafs auf dem Markt. Taugen diese «Sleep Techs» etwas?
Viele dieser «Gadgets» ver- suchen, anhand der Analyse der Schlafphasen zu bere- chnen, wie gut man schläft. Allerdings geht dies nur,
wenn man dafür Elektroden am Kopf befestigt. Einige meiner Patienten kommen zu mir und zeigen mir ihre Schlafphasen, so wie sie ihre Smartwatch aufgezeichnet hat. Doch diese zeichnet nur die Bewegungen oder deren Fehlen auf; das lässt noch keine Rückschlüsse darauf zu, in welcher Schlafphase der Patient sich jeweils befun- den hat. Andere Geräte messen den Herzrhythmus; doch auch der liefert nur vage Resultate. Es gibt auch Techno- logien mit Sensoren, die feststellen, ob jemand schnarcht, wodurch man auf gewisse Beschwerden schliessen kann. Dann gibt es «vernetzte» Matratzen; diese können bei der Behandlung von Schlafapnoe helfen, indem sie die schlafende Person vorübergehend anheben, sobald sich eine Schnarchphase ankündigt.
Was halten Sie von Melatonin-Hormonen, um wieder schlafen zu können?
Man muss unterscheiden zwischen der Einnahme gemäss ärztlicher Empfehlung und der Selbstmedikation. Seit ein paar Jahren ist Mela
tonin in der EU frei erhältlich, in der Schweiz hingegen immer noch nur auf Rezept. Melatonin ist ein sehr wirk- sames Hormon mit sehr wenigen Nebenwirkungen. Nimmt man es allerdings ein, ohne auf den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu achten, kann es kontrapro- duktiv sein. Auf jeden Fall muss seiner Einnahme eine ärztliche Untersuchung der «inneren Uhr» vorausgehen.
Aber setzt man mit der Jagd nach dem Schlaf diesen nicht erst recht aufs Spiel?
Ja. Denn nun besteht das Risiko der Orthosomnie, einer immer weiter verbreiteten Störung, die eng mit diesen vernetzten
C’EST BIEN CETTE FORCE, EN NOUS, QUE NOUS RECHERCHONS
Gadgets zu tun hat. Es ist die Obsession, gut schlafen zu können. Der Name entstand im Sommer 2017, als die soge- nannten Schlaftracker populär wurden, und lehnt sich an an die Orthorexie an, den Zwang, sich gesund zu ernähren. Doch erinnern wir uns: Man kann den Schlaf nicht willent- lich beeinflussen, das kann und tut einzig das Gehirn. Was wir aber können, ist, unser Verhalten zu ändern, ein wenig gesunden Menschenverstand walten zu lassen, und dann geht es unserem Schlaf oft schon viel besser. Und in den anderen Fällen gilt es einfach ein wenig Ruhe zu bewahren; wer neue Ängste schürt, verdirbt sich nur erst recht den Schlaf und schafft eine neue, pervertierte Suche nach noch mehr Leistung …
WIR HABEN DIE KRAFT IN UNS, NACH DER WIR SUCHEN
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