CUÁNDO PROVOCA EL DOLOR DE CUELLO LOS DOLORES DE CABEZA
La mayoría de las veces, el dolor de cuello comienza a partir de un problema aparentemente pequeño. Un ligero calambre en el cuello aquí o allá puede empezar a desarrollarse con más frecuencia, y antes de que se dé cuenta, comenzará a sufrir dolor de cuello a diario. Esto no siempre es el resultado de un problema serio. Si bien tener un accidente automovilístico o sufrir algún otro tipo de lesión definitivamente puede conducir al dolor crónico en el cuello, la causa del problema no siempre es tan fácil de identificar. A veces se trata de un mal hábito al que realmente no damos importancia, como ver la televisión para quedarse dormido, mantener el cuello en un ángulo incómodomientras descansa por la noche, o tal vez como resultado de su postura al teclear en su escritorio todos los días, con los hombros encorvados y su cuello que sufre las consecuencias de esa postura. Estos malos hábitos son comunes, y la mayoría de nosotros los consideramos inofensivos. Claro, sabe que no es lo ideal para usted, pero ¿en realidad qué le puede pasar? Esmuchomás fácil encorvarse al teclear, ¿y a quién no le gusta divertirse un poco con la tele a altas horas de la noche mientras nos cae el sueño? Pero la realidad es que estos hábitos aparentemente inofensivos pueden ejercer un estrés excesivo en su cuello, y si no tiene cuidado, esto podría resultar en dolores de cabeza regulares e incómodos que son difíciles de eliminar. El problema de la postura Trabajar conun fisioterapeuta puede ayudarlo a identificar si sus dolores de cabeza son o no resultado de un dolor o una distensión en el cuello. Una de las causas más comunes de dolores de cabeza relacionados con el dolor de cuello es la posición de cabeza adelantada. Esta postura
consiste en mantener usualmente la cabeza inclinada ligeramente hacia adelante, lo cual es un tipo de posición encorvada. Usted puede identificar si mantiene o no una posición de cabeza adelantada de la siguiente manera: párese derecho contra la pared y verifique si su cabeza descansa contra la pared o no, del modo como lo hace su espalda. Si su cabeza no toca la pared, eso significa que normalmente no está en una posición completamente derecha cuando está de pie. A medida que transcurren los años y usted mantiene la cabeza en esta posición adelantantada día tras día, puede comenzar a experimentar dolor como resultado de la tensión en los músculos del cuello. Cuando esto se convierte en un problema, trabajar con un fisioterapeuta lo puede ayudar. Estirar los músculos de su cuello para aliviar la tensión en esa área puede reducir la gravedad y la regularidad de sus dolores de cabeza. Estirar los músculos que se han vuelto tensos en la parte posterior de su cuello, así como los que se encuentran en sus hombros puede ayudarlo a encontrar alivio de la tensión que causa su dolor. Al tratar el dolor de cuello, es importante recordar que se debe priorizar la seguridad. Si bien hay muchas actividades simples que puede intentar hacer en casa para comenzar a estirar los músculos de su cuello, trabajar con un fisioterapeuta es la única manera de asegurarse de que se está estirando de un modo que no producirá lesiones mayores. Contáctenos para obtener más información.
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Ingredients
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• 1/4 cup extra virgin olive oil • 1 red onion, diced • 4 garlic cloves, minced • 2 medium carrots, diced • 2 tbs ginger, finely grated
• 4 cups lima beans (cooked or canned) • 1 tsp turmeric powder • 1.5 L (6 cups) vegetable broth •1 bunch of kale, roughly chopped • Salt & pepper to taste
Instructions
In a large saucepan, heat the oil and onion on medium heat until onion has slightly browned. Add in garlic and cook for another 1-2 minutes, followed by carrots, ginger, beans, and turmeric cooking for a further 5-7 minutes. Once the ingredients are well combined, pour in the vegetable broth. Bring to a boil and simmer for 10 minutes. Add in kale and season to taste. Once the kale softens a little, the soup is ready.
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