ARTHRITIS &PHYSICAL THERAPY ARTRITIS Y FISIOTERAPIA
Regardless of the cause of arthritis, physical therapy serves a purpose in most cases. Often, severe arthritis may require medication, hot and cold therapy or even surgery. While maintaining a healthy weight, exercise and a good diet help, medical intervention may eventually be needed. During physical therapy, the individual is trained to reach maximummobility. They may also undergo exercises that reduce the pressure on arthritic spots. If a patient has undergone surgery, post-op physical therapy can help them reclaim their mobility—as well as their lifestyle. If you or a loved one suffers from arthritis, you still have options. Contact one of our therapists today, and ask about ongoing physical therapy treatment to restore mobility, comfort and quality of life. Independientemente de la causa de la artritis, la fisioterapia cumple un propósito en la mayoría de los casos. A menudo, la artritis severa puede requerir medicamentos, terapia de calor y frío, o incluso cirugía. Si bien mantener un peso saludable, hacer ejercicios y seguir una buena dieta ayudan, puede ser necesaria una intervención médica en algún momento. Durante las sesiones de fisioterapia, el individuo recibe un entrenamiento que le permitirá alcanzar su movilidad máxima. También pueden realizar ejercicios que reducen la presión sobre las manchas asociadas a la artritis. Si un paciente se ha sometido a una cirugía, la fisioterapia posoperatoria puede ayudarlo a recuperar su movilidad, así como su estilo de vida normal. Si usted o un ser querido sufre de artritis, todavía tiene opciones. Póngase en contacto con uno de nuestros terapeutas hoy mismo, y pregunte sobre la posibilidad de tener un tratamiento de fisioterapia continuo para restaurar su movilidad, su bienestar y su calidad de vida. Sources:https://www.arthritis.org/about-arthritis/understanding-arthritis/what-is-arthritis.php https://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/back-pain/causes/back-arthritis.php
https://www.arthritis-health.com/blog/7-core-exercises-relieve-back-and-hip-arthritis-pain https://www.arthritis-health.com/blog/4-types-arthritis-cause-sacroiliac-joint-pain
Broccoli Salad
Ensalada de Brócoli
INGREDIENTS • 2 strips low-sodium bacon • 1/2 cup ice cubes • 1/2 medium red onion, thinly sliced • 1/2 cup buttermilk • 1/3 cup reduced-fat sour cream • 1/4 tsp finely grated lemon zest • 1 tbsp fresh lemon juice • Kosher salt & black pepper • 6 1/2 cups broccoli florets • 1/3 cup golden raisins • 2 tbsp salted roasted sunflower seeds
rallada fina • 1 cda. de jugo de limón recién exprimido • Sal kosher y pimienta negra
INGREDIENTES • 2 tiras de tocino bajo en sodio • 1/2 taza de cubos de hielo • 1/2 cebolla morada mediana, en rebanadas finas • 1/2 taza de suero de leche • 1/3 de taza de crema agria baja en grasa • 1/4 de cdta. de cáscara de limón
• 6 1/2 tazas de cogollos de brócoli • 1/3 de taza de uvas pasas doradas • 2 cdas. de semillas de girasol tostadas y saladas
INSTRUCCIONES Mezcle los cubos de hielo, la cebolla y una taza de agua en un tazón pequeño. Deje en remojo la cebolla durante 10 minutos mientras prepara el resto de la ensalada, luego vacíe el agua y seque la cebolla con toquecitos suaves. Cocine el tocino en un sartén antiadherente pequeño a fuego medio hasta que queden crujientes, durante unos ocho minutos. Pasarlas a un plato cubierto con papel toalla para absorber la grasa,guardandounacucharaditadegrasaparaeladerezo.Cortefinamente las tiras de tocino y tenerlo aparte. Mezcle el suero de leche, la crema agria, las cáscaras y el jugo de limón, 3/4 de cucharadita de sal y pimienta al gusto en un tazón grande. Añada el brócoli, la cebolla y las uvas pasas doradas al aderezo. Mezcle todo bien, tape la ensalada y refrigérela por un período de una hora como mínimo y un máximo de cuatro horas. Condimentar con un poco más de sal y pimienta. Servir en un plato adecuado y poner por encima el tocino picadito y las semillas de girasol.
INSTRUCTIONS Combine the ice cubes, onions and 1 cup water in a small bowl. Let the onions soak for 10 minutes while preparing the rest of the salad, then drain and pat dry. Cook the bacon in a small nonstick skillet over medium-low heat until crispy, about 8 minutes.Transfer toapaper-towel-linedplate todrain, reserving1 teaspoondrippings for the dressing. Finely chop the bacon strips and reserve. Whisk the buttermilk, sour cream, lemon zest and juice, reserved bacon drippings, 3/4 teaspoon salt and pepper to taste in a large bowl. Add the broccoli, onions and golden raisins to the dressing. Toss well, cover and chill for at least 1 hour and up to 4 hours. Season with additional salt and pepper. Transfer to a serving dish and top with the chopped bacon and sunflower seeds.
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