Cinq conseils pour éviter de prendre du poids durant les Fêtes
La balance vous fait toujours des repro- ches après le temps des Fêtes? Et si ce n’était pas le cas cette année? Gardez la ligne aux Fêtes grâce à ces cinq conseils! 1. Ne sautez pas de repas : sauter le dîner en prévision d’un souper gargan- tuesque est à pros-
crire. En effet, si vous êtes affamé avant même le
début de la soirée, vous risquez d’en- chaîner les excès. 2. Ne vous privez pas (trop) : évitez de vous interdire certains aliments, car vous restreindre est la meilleure façon de tomber ensuite dans l’exagération. Ainsi, pensez plutôt « mo- dération » — et mangez sainement entre les réceptions! 3. Buvez modérément : même si vous ne conduisez pas, limitez votre consomma- tion d’alcool, car il contient non seule- ment bon nombre de calories, mais il stimule aussi l’appétit. 4. Remplissez votre assiette intelligem- ment : garnissez la moitié de votre as- siette de légumes, puis étudiez les di- vers plats qui vous sont proposés afin de bien choisir. La dinde, par exemple, est faible en gras et représente donc une
bonne option… à condition de ne pas abuser de la sauce! Psitt! Allez-y aussi doucement sur les amuse-bouches, qui peuvent être très caloriques. 5. Mangez lentement : les discussions vont bon train pendant le repas? Partici- pez-y! Si vous discutez, vous mangerez plus lentement, ce qui vous permettra de prendre conscience des signaux de satiété. C’est vous qui recevez? Pensez à un menu tout aussi santé que délicieux. Et évi- tez de cuisiner en quantité industrielle : les restes — que vous devriez d’ailleurs distri- buer entre les invités avant leur départ — vous inciteront à d’autres excès. Enfin, l’exercice est évidemment toujours de mise pour garder la ligne… Pensez-y!
Joyeuses fêtes! Happy Holidays!
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