ÉTABLIR UNE ROUTINE SAINE POUR LE RETOUR À L’ÉCOLE
Une source de joie majeure pour certainsmais un désappointement pourd’autres, l’étéa tirésarévérence – c’est déjà le temps du retour en classe. Que vos enfants ne fassent que commencer l’école ou qu’ils y retournent pour une autre année d’apprentissage, l’établissement d’une routine saine pour eux facilitera la transition vers le retour à l’école. RÉTABLIR LA ROUTINE DU SOMMEIL Durant les mois d’été, les enfants vont souvent au lit plus tard, demême qu’ils se lèvent plus tard lematin comparativement à ce qu’ils font pendant l’année scolaire. C’est donc une bonne idée de les ramener graduellement à une heure régulière du coucher, au cours des quelques dernières semaines des vacances d’été et des pre- mières semaines d’école. La clé d’une
routine de sommeil efficace est d’établir des heures constantes de coucher et de réveil pour vos enfants. En moyenne, les enfants âgés de 5 à 13 ans devraient obtenir de 9 à 11 heures de sommeil par nuit, tandis que les ados âgés de 14 à 17 ans ont besoin d’entre 8 et 10 heures par nuit. INTÉGRER L’ACTIVITÉ PHYSIQUE À LA ROUTINE DE VOS ENFANTS Avec la rentrée scolaire, les enfants vont passer une bonne partie de leur journée assis en classe. C’est pourquoi il est important de veiller à ce qu’ils fassent au moins 60 minutes par jour d’activité physique vigoureuse (des activités qui les font suer). Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures encouragent aussi les enfants à incorporer des activités pour renforcer les muscles et les os dans leur routine, aumoins trois jours par semaine. GARDER À JOUR LES IMMUNISATIONS DE ROUTINE DE VOS ENFANTS En plus d’aider à protéger vos enfants contre certaines maladies, veiller à garder à jour leurs immunisations peut aider à réduire les risques d’épidémies dans les écoles. En effet, certaines immunisations sont obligatoires pour les enfants qui fré- quentent l’école primaire et secondaire en Ontario. Cliquez sur l’onglet Écoles dans la section Ma communauté à www. bseo.ca pour la liste complète des vaccins obligatoires. Pour obtenir d’autres conseils permettant d’établir une routine saine pour le retour à l’école, appelez le BSEO au 613-933-1375 ou 1-800-267-7120 . -Diane Runions, Gestionnaire de pro- grammes, Santé familiale, Bureau de santé de l’est de l’Ontario
Il est important de veiller à ce que les jeunes fassent au moins 60 minutes d’activité physique vigoureuse par jour. —photo fournie
Golf et homard à volonté
Au profit des oeuvres du
Hawkesbury Golf and Curling Club le jeudi 19 septembre 2019
N
150 $ Formule croisée à compter de 12 h 00 (Votre temps de départ vous sera confirmé) Tournoi «Meilleure balle» (Scramble)
C’est une bonne idée de les ramener graduellement à une heure régulière du coucher, au cours des quelques dernières semaines des vacances d’été et des premières semaines d’école. —photo fournie
CINÉMA
Comprend : Golf et Voiturette Repas vers 19 h
encan silencieux
Ne manquez pas notre
GAGNANTS TIRAGE Les gagnants du tirage mensuel de la Fondation des Services communautaires de Prescott & Russell dumois d’aout sont Richard Leblanc de L’Orignal, 400 $ (no. 311) et Mariette Poitras-Delorme d’Alfred, 100 $ (no. 738).
GOLF ET REPAS (150 $) ENCERCLEZ
REPAS SEULEMENT (Homard 80$) (Steak 45$)
IMPORTANT No Tél.
Nom(s) du ou des participant(e)s
Grenville (Qc)
LAURENTIAN CINEMA LAURENTIAN
819-242-3131
HOMARD ou STEAK HOMARD ou STEAK HOMARD ou STEAK HOMARD ou STEAK
HOMARD ou STEAK HOMARD ou STEAK HOMARD ou STEAK HOMARD ou STEAK
STARTING FRIDAY August30
Veuillez utiliser une feuille séparée pour inscrire vos invité(e)s pour le repas seulement
CLUB D’ÂGE D’OR 50 HAWKESBURY
TOTAUX
Commanditez un trou Faites-vous connaître en commanditant un trou pour la modique somme de 100 $. Nous installerons une pancarte au départ d’un trou. Si intéressé, veuillez compléter ce formulaire. Faites parvenir votre formulaire d'inscription accompagné de votre chèque ou mandat-poste, au plus tard le vendredi 6 septembre 2019 à : Club Richelieu du Long-Sault , 487, James, Hawkesbury, ON K6A 1T5 Renseignements : Roger Duplantie 613-632-8007 ou Stéphane Boudrias 613-551-0247
Les activités pour l’année 2019-2020 reprennent avec le mois de septembre. Il est temps de renouveler votre carte de membre. Vous avez 50 ans et plus et vous aimeriez vous joindre au Club d’âge d’or 50 Hawkesbury? Vous pouvez vous rendre au 421, boul. Cartier, pour payer votre cotisation et devenir membre en règle. Pour connaître toutes les activités du Club, procurez-vous une copie du calendrier disponible au bureau. Le bureau est ouvert du lundi au vendredi, de 12h30 à 15h30. Téléphone : 613-632-8294.
FRIDAY AND SATURDAY 7:00 SUNDAY MATINEE 1H30 MON TUES WED AT 6H45 FRANCAIS: DIM. MATINEE 1H30 DIM ET JEUDI À 6H45 _____________
Nom d’entreprise ou d’organisme :
FRIDAY AND SATURDAY 7:00 MON TUES WED AT 6H45 FRANCAIS: DIM ET JEUDI À 6H45
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