Selv om det er kaldt er det viktig å få i seg næring, spesielt på lengre treningsøkter.
slik at vi unngår å fryse. Av den grunn skal man ikke undervurdere behovet for næringsinntak under vintertreningen. Her ser vi ofte at svært mange synder. Mange tror nok at mat og drikke ikke er like viktig når man trener på vinteren,
En annen faktor som er viktig å huske på når man sykler ute om vinteren, er at det blir stor forskjell mellom kropp- stemperatur og den kalde vinterluften. Kroppen må derfor bruke noe mer energi på å opprettholde kroppstemperaturen
ettersom svetteutslaget ikke er like høyt, samt at følelsen av å ha trent blir noe mindre. Ofte kan det nesten være motsatt. Det er derfor viktig å følge de samme rådene for næringsinntak på vinteren som i andre perioder. Dette vil gi et mye bedre utbytte av hver enkelt treningsøkt, som i total sum gjennom vinteren vil gi en bedre utvikling! Trening på rulla For mange frister det ikke like mye å trene ute på vinteren. Den treningen man utfører på sykkel er som regel innendørs
“Hva og nårman spiser og drikker kan ha innvirkning på immunfunksjon. Dette gjelder spesielt formennesker som trenermye og/eller hardt, da slike treningsøkter skaper en midlertidig reduksjon i immunforsvaret.”
# 40 GRUPPETTO SYKKELSPORT 79
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease