Spectrum: Relieving Neck Pain

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2019

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STAY A NECK AHEAD OF CHRONIC PAIN! ¡SALVE SU CUELLO DEL DOLOR CRÓNICO!

INSIDE: • What’s The Cause Of Neck Pain? • Relieve Neck Pain In Minutes • Physical Therapist Spotlights

• ¿Que Causas De Su Dolor De Cuello? • Alivie su Dolor de Cuello en Minutos • Historias de éxito de pacientes y al equipo de Spectrum Therapy Consultants

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STAY A NECK AHEAD OF CHRONIC PAIN! ¡SALVE SU CUELLO DEL DOLOR CRÓNICO!

Neck pain can be both debilitating and terrifying. When you experience an injury that leaves your neck in severe pain, the thought of not being able to freely turn your head is overwhelmingly stressful. What’s more, the pain itself is unbearable, and since the neck is so sensitive to injury, it is important to be as careful as possible in finding treatment and solutions for the pain. It is incredible to realize how common neck pain is — especially among American adults! More than two-thirds of U.S. adults will develop neck pain at least once in their life, and the reasons for the neck pain are as varied as the population of the nation itself. Injury, muscle strain and even stress can cause significant pain in the neck and upper back. If you aren’t careful, a neck injury can lead to chronic pain, and it is even possible for chronic headaches like migraines to develop as a result of regular neck pain. There are a lot of different ways that you can relieve neck pain, but the best treatment for your personal needs depends entirely on the type of injury that you’ve experienced.

Eldolordecuellopuedesera lavezdebilitanteyaterrador.Cuandoexperimenta una lesión que deja en su cuello un dolor intenso, la idea de no poder girar la cabeza libremente causa un estrés abrumador. Además, el dolor en sí es insoportable, y ya que el cuello es tan sensible a las lesiones, es importante tener el mayor cuidado posible para encontrar el tratamiento y las soluciones adecuadas. Puede resultar increíble constatar lo común que es el dolor de cuello, ¡en especialentre losadultosestadounidenses!Másdedos terciosde losadultos en el país sufrirán dolor de cuello al menos una vez en la vida, y las razones de dicho dolor son tan variadas como la población de la nación. Las lesiones, las distensiones musculares e incluso el estrés pueden causar un dolor considerable en el cuello y la parte alta de la espalda. Si no tiene cuidado, una lesión en el cuello puede conducir a dolor crónico, e incluso es posible que se desarrollen dolores de cabeza crónicos —como migrañas— a partir de un dolor de cuello regular. Hay muchas maneras distinta de aliviar el dolor de cuello, pero el mejor tratamiento para sus necesidades personales depende completamente del tipo de lesión que haya experimentado.

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WHAT’S THE CAUSE OF NECK PAIN? ¿QUE CAUSAS DE SU DOLOR DE CUELLO?

Here is a quick breakdown of what could be going on to cause your neck pain: If your pain is developing gradually over time and is not the result of any particular injury that comes to mind, then it may be a result of degenerative disc disease. When this develops, you may experience chronic neck pain as a result of fluid-filled sacs that are becoming weakened over time as a result of stress and strain. Physical therapy can help alleviate the pain from degenerative disc disease by helping restore blood circulation and improve range of motion in the neck. This therapy is approached in a careful and deliberate way so as to not cause further pain in the neck region. Sometimes, neck pain develops after a particular injury, such as due to athleticism or even as a result of a car accident or a slip and fall accident. When this happens, your pain could be a result of a muscle strain or sprain. When this is the case, then using traditional methods like hot and cold therapy and targeted physical therapy treatment can do a lot of good to alleviate the pain. However, attempting exercises on your own could also result in further pain. In some cases, mechanical neck pain can develop as a result of a change in the neck joints. This may develop as a result of a disc collapsing, which causes the space between the bones to become narrow, often causing bones to strike one another, resulting in pain. When this isn’t addressed, mechanical neck pain can spread, causing the pain to become more severe and covering a wider range of the neck. Aquí ofrecemos un breve desglose de las posibles causas de su dolor de cuello: Si su dolor se está desarrollando gradualmente y no parece ser resultado de ninguna lesión que haya sufrido, entonces la causa puede ser una discopatía degenerativa. Cuando esta condición se desarrolla, puede experimentar dolor crónico en el cuello debido a que los discos entre las vértebras se debilitan con el tiempo como resultado del estrés y la tensión. La fisioterapia puede ayudar a aliviar el dolor causado por la discopatía degenerativa al ayudar a restablecer la circulación sanguínea y mejorar el rango de movimiento en el cuello. Esta terapia se realiza con mucho cuidado

y con el fin de no causar más dolor en la región del cuello. A veces, el dolor de cuello se desarrolla después de una lesión específica, como las que se producen como consecuencia de actividades atléticas o inclusodeunaccidenteautomovilísticooun resbalónconcaída.Cuandoesto sucede, su dolor podría resultar de un esguince o una distensión muscular. En estos casos, el uso de métodos tradicionales como la terapia de calor y frío y el tratamiento de fisioterapia dirigida puede contribuir mucho a aliviar el dolor. No obstante, intentar hacer los ejercicios por su cuenta también podría aumentar su dolor. En algunos casos, puede desarrollarse un dolor mecánico en el cuello como resultado de un cambio en las articulaciones de esta parte del cuerpo. Esto puede ser consecuencia de un colapso de los discos de las vertebras, lo cual causa que el espacio entre los huesos se estreche; el estrechamiento a su vez a menudo hace que los huesos se golpeen entre sí, lo cual produce dolor. Cuando este problema no se trata, el dolor mecánico del cuello puede extenderse, y causar que el dolor se vuelva más severo y abarque un rango más amplio del cuello.

Skinny Orange Creamsicles

Paletas de Naranja Sin Azúcar

INGREDIENTES • 2 cucharadas de yogur griego sin azúcar • 1 naranja

• 1 taza de trozos de ananá • 1-2 cucharadas de té de extracto de vanilla • 1 cucharada sopera de miel

INSTRUCCIONES Mezcla todos los ingredientes con la ayuda de una licuadora de alta velocidad o un procesador de alimentos. Procesa los ingredientes hasta que quede una mezcla completamente lisa. Vuelca la mezcla en moldes de paletas y lleva al freezer hasta que solidifique. Prueba cambiar la naranja por otras frutas. Cantidades para 6 paletas.

INGREDIENTS • 2 cups unsweetened Greek yogurt • 1 orange

• 1 cup pineapple chunks • 1-2 tsp. vanilla extract • 1 tbsp. honey

*Mezcla espinaca para dar un impulso verde.

INSTRUCTIONS In a high-speed blender or food processor, combine all ingredients. Process until completely smooth. Pour into popsicle molds and freeze until solid. Try swapping the orange with different fruit. Serves 6.

*Blend in spinach for a boost of greens.

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Physical Therapist Spotlights Historias de éxito de pacientes

ANNOUNCING OUR NEW & RENOVATED CLINICS

New Clinics! The renovations of our Northeast location have been completed and we are now open and taking patients! Stay tuned for announcements on our East Side location on James Watt coming next month! ¡Nuevas clínicas! Hemos completado las renovaciones de nuestra sede en el noreste y ya abrimos y ¡estamos atendiendo pacientes! ¡Mantente atento a los anuncios en nuestra sede de East Side en James Watt el próximo mes!

Our physical therapists are actively getting trained to better serve our patients. Kevin Rodriguez, DPT, Juan Acosta, DPT, and Ricardo Rodriguez, DPT attended a 3 day dry needling course in Houston and Fort Worth. All 3 of them have started treating patients. Samantha Guerrero, DPT, Rocio Villalobos, PTA, and Jessica Prospero, PTA attended a Women’s Health Course on Urinary Incontinence in Houston. We strive to keep up with the latest techniques and outcome centered practices. Nuestros fisioterapeutas se están capacitando activamente para servir mejor a nuestros pacientes. Kevin Rodríguez, DTF, Juan Acosta, DTF, y Ricardo Rodríguez, DTF asistieron a un curso de 3 días sobre técnicas de aguja seca en Houston y Fort Worth. Los 3 han empezado a tratar pacientes. Samantha Guerrero, DTF, Rocio Villalobos, ATF, y Jessica Prospero, ATF asistieron a un curso de salud para mujeres sobre la incontinencia urinaria en Houston. Nos esforzamos por mantenernos al día con las últimas técnicas y prácticas centradas en resultados.

Relieve Neck Pain In Minutes Pruebe este ejercicio si sufre de dolor en el cuello.

Stretches Neck Muscles

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LEVATOR SCAPULAE STRETCH

Grasp your arm on the affected side and tilt your head downward into the armpit. Use your opposite hand to guide your head further into the stretch. ESTIRAMIENTO DEL ELEVADOR DE LA ESCÁPULA

Sujete su brazo en el lado afectado e incline la cabeza hacia abajo en dirección a la axila. Use su mano opuesta para guiar su cabeza más hacia la dirección del estiramiento.

East Side location coming soon July 2019!

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