Sept astuces pour chasser l’angoisse de la rentrée
bonnes habitudes. Vous coucher et vous lever tôt, bien manger et faire de l’exercice vous aidera à dimi- nuer votre niveau d’anxiété. 6. Prévoyez du temps pour vous : tous les jours, faites une pause en vous consacrant à un passe-temps qui vous passionne, prenez un bain chaud… 7. Souriez : louez un film drôle, allez voir le spectacle d’un humoriste, changez votre état d’esprit! Sachez que rire et sourire libère des endor- phines qui sont particulièrement efficaces pour chasser l’angoisse… À vous d’en profiter!
famille. Exprimer vos peurs vous permettra de les apprivoiser et de les surmonter. 3. Apprenez à vous détendre : la respiration consciente, le yoga, la méditation, la sieste et le massage sont des méthodes de relaxation éprouvées. Libérez votre esprit quelques minutes et concentrez- vous sur le moment présent. 4. Profitez de votre dernière semai- ne de vacances : reposez-vous, lisez, sortez, faites ce qui vous plaît. Entourez-vous des gens que vous aimez, amusez-vous.
L’angoisse de la rentrée ne se vit pas qu’au primaire et au secondaire. En effet, même si vous êtes un habitué des bancs d’école, vous pouvez être nerveux à l’idée d’entreprendre une première ou une nouvelle session. Voici sept conseils pour chasser cette boule dans votre estomac : 1. Organisez-vous à l’avance : met- tez sur papier ce que vous avez à faire par ordre de priorité, déter- minez le meilleur moment pour le faire et faites-le avec dynamisme et positivisme. 2. Identifiez ce qui vous angois- se : est-ce l’inconnu, la peur de l’échec, la gestion de votre horai- re? Parlez-en à vos amis ou à votre
5. Reprenez le rythme : quelques jours avant la rentrée, adoptez de
Je suis prêt
la rentrée!
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Le vendredi 12 août 2016
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