OptimumPerformanceTC_Relieving Neck Pain

NEWSLETTER The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body

DON’T SUFFERWITH NECK PAIN

NO SUFRAS DOLOR DE CUELLO “We Can help Relieve Your Pain With Physical and Occupational Therapy”

Neck pain can be a constant ache or sharp pain with movement, stopping you from enjoying life’s activities. Neck pain is very common affecting approximately 2/3rds of the population at one point or another. People with neck pain suffer mainly from one of the following conditions:

El dolor de cuello puede ser permanente o un dolor punzante con cada movimiento, y puede impedirte disfrutar de las actividades de la vida diaria. El dolor de cuello es muy común y afecta aproximadamente a 2/3 de la población de una u otra manera. La gente con dolor de cuello sufre principalmente de una de las siguientes condiciones:

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Degenerative Disc Disease The discs are the fluid filled sacs between the bones of your neck. The normal aging process shrinks the discs and dries them out. Repeated stress and strain also weakens the tissues that make up a disc. When this happens, the disc loses its ability to absorb shock. In turn, this causes rubbing and changes in the shape of the joints in your neck, which can be painful. Muscle Strain When there is an injury to the neck or you overuse the shoulder and neck muscles, a strain can occur. When this happens, the neck muscles may go into spasm to help support and protect the sore area. Mechanical Neck Pain Mechanical pain usually starts from changes in the neck joints. As discs start to collapse, the space between the neck bones narrows, and the joints may become inflamed. The pain is usually chronic and is typically felt in the middle part of the neck. However, it may spread from the neck into the upper back or to the outside of the shoulder in some cases. Radiculopathy Pressure or irritation on or around the nerves of the neck can affect the nerves’ electrical signals. The pressure or irritation can be felt as numbness on the skin, weakness in the muscles or pain along the path of the nerve. Weakness in the spine muscles can cause abnormal pressure on the nerves and increased chance of radiculopathy. Look inside to learn more about our SPINE Program and say good-bye to that aching neck! LIFE IS GOOD WITHOUT NECK PAIN LA VIDA ES BUENA SIN DOLOR DE CUELLO

Enfermedades generativas de los discos Los discos son los sacos llenos de líquido entre los huesos de tu cuello. El proceso normal de envejecimiento reduce los discos y los seca. La tensión y presión en repetidas ocasiones también debilitan lo tejidos que forman el disco. Cuando esto sucede, el disco pierde su habilidad de absorber el impacto. A su vez, esto produce roce y cambia la forma de las articulaciones de tu cuello, lo cual puede ser doloroso. Distensión muscular Cuando se produce una lesión en el cuello o tú usas excesivamente los músculos de hombros y cuello, puede ocurrir una distensión. Cuando esto ocurre, los músculos del cuello pueden provocar un espasmo muscular para ayudar a soportar y proteger el área con dolor. Dolor en el cuello de origen mecánico El dolor de origen mecánico usualmente se origina en los cambios en las articulaciones del cuello. A medida que los discos empiezan a colapsar, el espacio entre los huesos del cuello se estrecha, y las articulaciones pueden inflamarse. El dolor es usualmente crónico y se siente típicamente en la parte media del cuello. De todas maneras, puede expandirse desde el cuello hacia la parte superior de la espalda o hacia la parte de afuera del hombro en algunos casos. Radiculopatía Lapresióno irritaciónenoalrededorde losnerviosdelcuellopuedeafectar los signos eléctricos de los nervios. Se puede sentir la presión o irritación como insensibilidad de la piel, como debilidad de los músculos o como dolor a lo largo del trayecto del nervio. La debilidad de los músculos de la columna vertebral puede causar una presión anormal sobre los nervios e incrementar las posibilidades de radiculopatía. ¡Mira adentro para aprender más acerca de nuestro programa COLUMNA VERTEBRAL y dile adiós a ese dolor de cuello!

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Recover Quickly FromAuto Injuries

Luego de un accidente queda mucho tejido suave con trauma, aun cuando se produzca un accidente a baja velocidad. La manera en que se trate inicialmente el enfoque terapéutico, determina la recuperación a largo plazo. Comenzar con el tratamiento adecuado puede ayudar al proceso de curación y posiblemente prevenir una lesión crónica a futuro. El tratamiento médico inicial para las lesiones típicas por accidente automovilístico consiste en medicinas para el dolor y colocar un protector para el cuello. Este tratamiento hace poco para reparar la lesión subyacente y puede, en realidad, llevar a más deficiencias a largo plazo ya que limita al paciente en sus movimientos y esto puede causar una contracción del músculo y del tejido. Al elegir terapia física desde el principio, puedes mejorartemás rápido.EnOptimumPerformanceTherapyClinic lospacientes desde la fase de control inicial y fase inflamatoria hasta la fase de curación y finalmente la fase de rehabilitación de los músculos y tejidos, la terapia física y la terapia ocupacional es la correcta elección luego de un accidente automovilístico. Tu tratamiento será diseñado de acuerdo con tus necesidades individuales independientemente de la severidad de la lesión. Incluirá tratamiento con After an accident there is a lot of soft tissue trauma, even at small speeds. How your treatment approach is handled initially, determines long-term recovery. Starting with the right treatment can help with the healing process and possibly prevent future chronic injury. Initial medical treatment for the typical auto injury usually consists of pain medication and a neck brace. This approach does little to repair the underlying injury and can actually lead to more long term deficits as the patient is limited in movement causing contraction of muscle and tissue. By choosing physical therapy first, you can get better faster. At Optimum PerformanceTherapy patients from the initial pain control and inflammatory phases, through the healing phase and finally rehabilitation phase of injured muscles and tissues, physical therapy and occupational therapy is the right choice after an auto accident. Your treatment will be tailored to your individual needs regardless of the severity of the injury. This will include treatment such as ultrasound, electrical stimulation, gentle manual physical therapy, occupational therapy and finally as the your pain has decreased and you are healing, an exercise program tailored to your specific injuries. The highly trained physical therapists at Optimum Performance Therapy Clinic can help treat common injuries of auto accidents such as whiplash, herniated discs, hip injuries, knee injuries, shoulder injuries, neck injuries, back injuries, and sciatica.The benefits of physical therapy are a quick return to normal every day activities, work, improving flexibility, strengthening of the body, increased mobility and reduced pain.

It is highly recommended that you begin physical therapy within one week following an auto accident. Physical therapy and occupational therapy will control pain and diminish swelling. Gentle manual therapy is introduced to begin your muscle repair process.There is no question that physical therapy from Optimum PerformanceTherapy will help you heal quickly and get you back faster to living life the way you want, pain-free.

Recupérate pronto de las lesiones en accidentes automovilísticos

ultrasonido, estimulación eléctrica, terapia física manual suave y finalmente una vez que tu dolor haya cedido y te estés curando, un programa de ejercicios diseñado específicamente para tus lesiones. Los terapistas altamente capacitados de Optimum Performance Therapy pueden ayudarte a tratar las lesiones comunes provocadas en accidentes automovilísticos tales como el llamado latigazo (hiperextensión cervical), hernia de disco, lesiones en la cadera, lesiones en la rodilla, lesiones en el hombro, lesiones en el cuello, lesiones en la espalda, y ciática. Los beneficios de la terapia física incluyen un rápido regreso a las actividades diarias, al trabajo, mejora de la flexibilidad, fortalecimiento del cuerpo, aumento de la movilidad, y reducción del dolor. Es altamente recomendable que comiences con terapia física dentro de la primera semana de ocurrido el accidente. La terapia física y la terapia ocupacional controlarán el dolor y disminuirán la hinchazón. Se introduce terapia manual suave con el fin de comenzar con el proceso de reparación de tus músculos. No hay dudas de que la terapia física en Optimum Performance Therapy te ayudarán a sanar rápidamente y podrás reincorporarte más rápido a la vida diaria de la manera en que tú quieres, libre de dolor.

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Patient Success Spotlights Historias De Éxito De Pacientes

Practice News

Noticias De La Prácientes

Presentation on body mechanics and McKenzie method to members of the IPEP (Insurance Professionals of El Paso.) OPTC sponsored the sport medicine tent this year, Dr. Brandon has been working with Eastwood high school for 25 yrs. assisting athletes during games. OPTC participated in Gold’s Gym grand opening. Offered Free posture screenings and squat screenings. Presentación sobre la mecánica corporal y el método McKenzie a miembros del IPEP (Profesionales de seguros de El Paso).  OPTC patrocinó la carpa de medicina deportiva este año, el Dr. Brandon ha estado trabajando con la escuela secundaria de Eastwood durante 25 años en la asistencia a los atletas durante los juegos. OPTC participó en la gran apertura de Gold’s Gym. Se ofrecen exámenes de postura gratuitos y exámenes de sentadilla.

I feel better and can do my normal activities. “When I first started I couldn’t bend my back and move my neck. After physical therapy, I’m able to move more freely and my pain decreased. I feel better and can do my normal activities.” - Dolores G. Mesientomejorypuedorealizarmisactividadesnormales. “Cuando empecé, no podía doblar mi espalda ni mover mi cuello. Después de la terapia física, puedo moverme más libremente y mi dolor disminuyó. Me siento mejor y puedo hacer mis actividades normales “. - Dolores G.

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Exercise Essentials Ejercicios esenciales

AtOptimumPerformanceTherapyClinic,youwill receivehands-on therapy treatments by our friendly, caring health experts during focused and individualized sessions. En Optimum Performance Therapy Clinic, recibirá los tratamientos de terapia manual de nuestros amables y atentos expertos en salud durante sesiones enfocadas y personalizadas.

Good For Neck Pain

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CHIN TUCK SUPINE Lie with roll under neck. Without lifting head, tuck chin gently. Keep the large muscles in the neck relaxed.

1. CALL AND TALK TO YOUR THERAPIST 1. LLAME Y HABLE CON SU TERAPEUTA

PLIEGUE DE MENTÓN EN POSICIÓN SUPINA Recuéstate con un rollo debajo del cuello. Sin levantar la cabeza, pliega el mentón suavemente. Mantén los músculos grandes del cuello relajados.

2. DISCOVER WHY YOUR PAIN HAS COME BACK 2. DESCUBRA POR QUÉ HA VUELTO SU DOLOR 3. GET YOUR CUSTOM RECOVERY PROGRAM 3. RECIBASUPROGRAMAPERSONALIZADODERECUPERACIÓN RECEIVE TEXT MESSAGE UPDATES! Scan this QR code to be taken directly to our sign up page for weekly performance videos on The Optimum Minute! ¡RECIBA ACTUALIZACIONES POR MENSAJES DE TEXTO! ¡Escanee este código QR para llevarlo directamente a nuestra página de registro de videos semanales sobre rendimiento en el Minuto Óptimo!

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FREE 20 MINUTE CONSULTATION! ¡CONSULTA GRATIS DE 20 MINUTOS! ATTENTION PAIN SUFFERERS! ¡ATENCIÓN A LOS QUE SUFREN DOLOR!

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Tips to Prevent Holiday Stress

Try these alternatives: • Donate to a charity in someone’s name. • Give homemade gifts.

Don’t let the holidays become something you dread. Instead, take steps to prevent the stress and depression that can descend during the holidays. Learn to recognize your holiday triggers, such as financial pressures or personal demands, so you can combat them before they lead to a meltdown.

Be realistic. The holidays don’t have to be perfect or just like last year. As families change and grow, traditions and rituals often change as well. Choose a few to hold on to, and be open to creating new ones. For example, if your adult children can’t come to your house, find new ways to celebrate together, such as sharing pictures, e-mails or videos. Stick to a budget. Before you go gift and food shopping, decide how much money you can afford to spend.Then stick to your budget. Don’t try to buy happiness with an avalanche of gifts. Sé realista.  Las vacaciones no tienen que ser perfectas o iguales a las del año pasado. A medida que las familias cambian y crecen, las tradiciones y los rituales a menudo también. Elige algunas tradicionesquequierasmanteneryestáatento a la posibilidad de crear nuevas. Por ejemplo, si tus hijos adultos no pueden venir a su casa, encuentra nuevas formas de celebrar juntos, como compartir fotos, correos electrónicos o vídeos. Apégate al presupuesto.  Antes de ir a comprar regalos y alimentos, decide cuánto dinero puedes gastar. Entonces

Plan ahead. Set aside specific days for shopping, baking, visiting friends and other activities. Plan your menus and then make your shopping list. And make sure to line up help for party prep and cleanup. Learn to say no. S ayingyeswhenyoushould say no can leave you feeling resentful and overwhelmed. Friends and colleagues will understand if you can’t participate in every project or activity. apégateatupresupuesto.Notratesdecomprar la felicidad con una avalancha de regalos. Prueba estas alternativas: • Dona a una organización benéfica en nombre de alguien. • Haz regalos caseros. Planea con antelación. Reserva días específicos para comprar, hornear, visitar amigos y otras actividades. Planea tus menús y luego haz tu lista de compras. Y asegúrate de organizar ayuda para la preparación y limpieza de la fiesta. 

Consejos para prevenir el estrés de las vacaciones

Aprende a decir no. Decir que sí cuando debes decir que no puede hacer que te sientas resentido y abrumado. Los amigos y colegas entenderán si no puedes participar en cada proyecto o actividad. Nodejesque lasvacacionesseconviertan en algo que temes. Acambio, tomamedidas para prevenir el estrés y la depresión que pueden provocar las vacaciones. Aprende a reconocer los factores desencadenantes de tusvacaciones,como laspresionesfinancieras o las demandas personales, para que puedas combatirlos antes de que se conviertan en

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