According to the National Institute of Health, approximately 80% of adults will experience lower back pain at some point in their lives. Back pain is actually the most commonly reported location of pain across the globe. But how often is the source actually another part of your body?
Health &Wellness The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body
YOUR NAGGING BACK PAIN COULD BE CAUSED BY ANOTHER ISSUE! ¿ESTÁS EXPERIMENTANDO DOLOR DE ESPALDA BAJA? LO MÁS PROBABLE ES QUE LA CAUSA SEA POR OTRO PROBLEMA.
• Your Nagging Back Pain Could Be Caused By Another Issue! • How Can I Tell if My Neck is Causing My Back Pain? • Your Safety is Our Priority
• ¡La causa de tu dolor de espalda persistente puede ser otro problema! • ¿Cómo puedo saber si mi cuello está causando mi dolor de espalda? • Tu seguridad es nuestra prioridad
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YOUR NAGGING BACK PAIN COULD BE CAUSED BY ANOTHER ISSUE! ¿ESTÁS EXPERIMENTANDO DOLOR DE ESPALDA BAJA? LO MÁS PROBABLE ES QUE LA CAUSA SEA POR OTRO PROBLEMA.
According to the National Institute of Health, approximately 80% of adults will experience lower back pain at some point in their lives. Back pain is actually the most commonly reported location of pain across the globe. But how often is the source actually another part of your body? Pain Is Usually Connected Your spine is a lengthy structure, and pain can travel along it. Let’s say you are prone to neck pain – perhaps you have a slouched posture from sitting at a desk all day and the pressure radiates in your shoulders. Or, maybe you’ve had a previous injury, such as whiplash, that still elicits painful stings every now and then. Now, let’s say you begin feeling pain in your lower back in addition to your neck pain. Why does this happen? Basically, the pains are connected to each other. Your head weighs about 10-12 pounds, which is roughly the weight of a bowling ball. When you slouch, or compensate pain by realigning your body, your back muscles have to work extra hard to keep you from toppling forward. Have you ever been so tired that your head begins to bob and it jolts you awake? That’s because your head is heavy! The weight from the motion wakes you back up because your body isn’t used to carrying it in that way. This is also why pain in your lower back may occur as a result. Your back muscles are working in overdrive and may be constricting to try and hold you up. If you notice neck and back pain at the same time as one another, try sitting up straighter – it should help ease some of the stress! Is Your Neck The Culprit? The most common combination of pain is in the neck and the back. If you are experiencing both, it is most likely stemming from the neck. We don’t typically think about it, but we use our necks for a lot of our daily activities. Even simple things, such as turning to grab something out of the cupboard or looking over your shoulder when backing out of a driveway, use a lot of neck muscles. When you do simple tasks such as these, do you find yourself turning your entire body, as opposed to just your head? If so, you could experience back pain along with your neck pain. When you have limited motion in your neck, your body compensates by twisting more than it usually would, thus over-rotating your lower back. This could cause a source of pain or general discomfort in the area, due to abnormal overuse. If you are experiencing neck pain, back pain, or a combination of both, our physical therapists would be more than happy to meet with you for a consultation to discuss how they can help. Call us today to talk to an expert about how we can relieve your aches and pains!
Según el Instituto Nacional de Salud, aproximadamente el 80 % de los adultos experimentarán dolor de espalda baja en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda es en realidad la ubicación del dolor más comúnmente reportada en todo el mundo. Pero, ¿con qué frecuencia la fuente está en otra parte de tu cuerpo? El dolor generalmente está conectado: Tu columna vertebral es una estructura larga, y el dolor puede viajar a lo largo de ella. Digamos que eres propenso al dolor de cuello: tal vez tienes una postura encorvada al estar sentado en un escritorio todo el día y la presión se irradia en tus hombros. O, tal vez hayas tenido una lesión previa, como un latigazo cervical, que todavía provoca pinchazos dolorosos de vez en cuando. Ahora, supongamos que comienzas a sentir dolor en la parte baja de la espalda además del dolor de cuello. ¿Por qué pasa esto? Básicamente, los dolores están conectados entre sí. Tu cabeza pesa alrededor de 5 kilos, que es aproximadamente el peso de una bola de boliche. Cuando te encorvas o compensas el dolor realineando tu cuerpo, los músculos de la espalda tienen que trabajar muy duro para evitar que te caigas hacia adelante. ¿Alguna vez has estado tan cansado que tu cabeza comienza a sacudirse y te despierta? ¡Eso es porque tienes la cabeza pesada! El peso del movimiento te despierta porque tu cuerpo no está acostumbrado a cargarlo de esa manera. Esta es también la razón por la cual puede ocurrir dolor en la parte baja de la espalda como resultado. Tus músculos de la espalda están trabajando a toda marcha y pueden estar apretados para tratar de sostenerte. Si notas dolor en el cuello y la espalda al mismo tiempo, intenta sentarte más erguido, ¡esto debería ayudar a aliviar un poco el estrés! ¿Es tu cuello el culpable? La combinación más común de dolor es en el cuello y la espalda. Si experimentas ambos, lo más probable es que provenga del cuello. Normalmente no pensamos en ello, pero usamos nuestros cuellos para muchas de nuestras actividades diarias. Incluso cosas simples, como girar para tomar algo del armario o mirar por encima del hombro al salir de una calzada, utilizan muchos músculos del cuello. Cuando haces tareas simples como estas, ¿te encuentras girando todo tu cuerpo, en lugar de solo tu cabeza? Si es así, puedes experimentar dolor de espalda junto con el dolor de cuello. Cuando tienes un movimiento limitado en el cuello, tu cuerpo lo compensa girando más de lo normal, girando por demás la parte baja de la espalda. Esto podría causar una fuente de dolor o malestar general en el área, debido al uso excesivo anormal. Si tienes dolor de cuello, dolor de espalda o una combinación de ambos, nuestros fisioterapeutas estarán encantados de reunirse contigo en una consulta para analizar cómo pueden ayudarte. ¡Llámanos hoy para hablar con un experto sobre cómo podemos aliviar tus dolores y molestias!
HOW CAN I TELL IF MY NECK IS CAUSING MY BACK PAIN? ¿CÓMO PUEDO SABER SI MI CUELLO ME ESTÁ CAUSANDO DOLOR DE ESPALDA?
A veces puede ser difícil determinar si tu dolor de espalda está arraigado en tu cuello. Esta simple prueba en el hogar puede ayudarte a resolverlo: 1. Párate derecho frente a otra persona. Ellos serán tus ojos con respecto a los movimientos que tú hagas.
It can sometimes be difficult to determine if your back pain is rooted in your neck. This simple, at-home test can assist you in figuring it out: 1. Stand straight in front of another person. They will be your eyes regarding the movements you make.
2. Una vez que te estén mirando, gira la cabeza lo más que puedas hacia la izquierda. Repite el mismo movimiento a la derecha. Pídeles que tomen nota de hasta dónde puedes llegar. 3. Ahora, siéntate frente a la misma pe r sona . Rep i t e l os mi smos movimientos de giro desde una silla o sofá. Nuevamente, pídeles que tomen nota de hasta dónde puedes girar cómodamente la cabeza.
2. Once they are watching you, turn your head as far as you comfortably can to the left. Repeat the same motion to the right. Have them take note of how far you are able to go. 3. Now, sit down in front of the same person. Repeat the same turning motions from a chair or couch. Again, have them take note of how far you are able to comfortably turn your head.
4. Pregunta si hubo alguna diferencia en el movimiento de giro. ¿Parecía un lado girar más que el otro? ¿Hubo alguna diferencia en estar de pie o sentado? Esta prueba es útil para descubrir si tu cuello está causando (o está en riesgo de causar) dolor en la parte baja de la espalda. Si tu movimiento es limitado, especialmente al sentarte, significa que los músculos de la espalda o la parte superior de la espalda están tensos Estos movimientos restringidos pueden causar dolor en la espalda baja. ¿Cómo puede ayudarme la fisioterapia? La fisioterapia es la principal recomendación para el dolor de espalda. Los fisioterapeutas están entrenados para evaluar el movimiento muscular y articular, y pueden ayudarte fácilmente a encontrar la raíz de tu problema. Te evaluarán exhaustivamente para descubrir por qué sientes dolor, determinar la fuente y tratar todas las áreas afectadas. Después de tu consulta inicial, crearán un plan de tratamiento especializado para ti, basado en el diagnóstico de tus necesidades específicas. El objetivo final de un fisioterapeuta es el mismo que el tuyo: ¡hacerte sentir mejor, más saludable y más cómodo! Si tienes dolor de espalda baja y crees que puede ser causado por un problema en tu cuello, llámanos hoy. Te ayudaremos a moverte cómodamente de nuevo en poco tiempo.
4. Ask if there were any differences in the turning movement. Did one side seem to turn further than the other? Was there a difference in standing vs. sitting? This test is helpful in finding out if your neck is causing (or is at risk of causing) pain in your lower back. If your movement is limited, especially sitting down, it means that the muscles in your back or upper back are tight. These constricted motions can cause pain in the lower back. How Can Physical Therapy Help Me? Physical therapy is the leading recommendation for back pain. Physical therapists are trained to evaluate muscle and joint movement, and they can easily assist you in finding the root of your problem. They will thoroughly evaluate you to figure out why you are experiencing pain, determining the source and treating all affected areas. After your initial consultation, they will create a specialized treatment plan for you, based on their diagnosis of your specific needs. A physical therapist’s end goal is the same as yours – to get you feeling better, healthier, and more comfortable!
YOUR SAFETY IS OUR PRIORITY TU SEGURIDAD ES NUESTRA PRIORIDAD
As we get back to providing top physical therapy care in Elizabeth and Jersey City on June 1, 2020, there are new COVID-19 physical therapy safety rules and guidelines regarding how we deliver patient care. For our staff, all Complete Physical Rehabilitation staff members will be wearing PPE during treatment hours, including gloves, KN95 face masks, face shields, and protective gowns. Disinfection and cleaning of all treatment areas and therapeutic equipment has been significantly increased clinic-wide, and new social distancing guidelines are implemented by all staff during PT visits. A medida que volvemos a brindar la mejor atención de fisioterapia en Elizabeth y Jersey City el 1 de junio de 2020, hay nuevas reglas y pautas de seguridad de terapia física COVID-19 con respecto a cómo brindamos atención al paciente. Para nuestro personal, todos los miembros del personal de Complete Physical Rehabilitation usarán EPP (Equipo de Protección Personal) durante las horas de tratamiento, incluidos guantes, mascarillas KN95, protectores faciales y batas protectoras. La desinfección y limpieza de todas las áreas de tratamiento y equipo terapéutico se ha incrementado significativamente en toda la clínica, y todo el personal implementa nuevas pautas de distanciamiento social durante las visitas de TF.
https://www.cprnj.com/new-physical-therapy-safety-rules-guidelines/ Here is a link to our guidelines: Aquí tienes un enlace a nuestras guías:
EXERCISE ESSENTIALS Helps Relieve Back Pain www.simpleset.net TRUNK FLEXION | TO FLOOR Sit in a chair with good posture. Hands on thighs. Let your trunk sag toward the floor use your arms to control the movement. Let your arms dangle to the floor. Now use your arms to push yourself up. Repeat 3 times. FLEXIÓN DE TRONCO | AL SUELO Siéntate en una silla con buena postura. Pon tus manos en los muslos. Deja que tu tronco se hunda hacia el piso y usa tus brazos para controlar el movimiento. Deja que tus brazos cuelguen al suelo. Ahora usa tus brazos para levantarte. Repite 3 veces.
¿Conoces a alguien que sufre de vértigo?
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• Disminuir su mareo • Aumentar su fuerza • Aumentar su nivel de actividad • Aumentar su flexibilidad • Mejorar su salud • Devolverle una vida normal Nosotros podemos ayudarlo a:
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ELIZABETH (908) 527-6001
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