14.第十四章

• 阶段 1~ 阶段 4 ：非快速眼动睡眠（ NREM ），从睡眠最轻到深度睡眠的阶段。阶段 4 就是日常说的深度睡眠。 • 阶段 5 ：快速眼动睡眠（ REM ），眼球不停地左右转动、心率加快、血压升高、大脑活跃、容易做梦的阶段。

NREM 与 REM 交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5 个睡眠周期，每个周期 90~120 分钟。