吃动平衡
如何设置 适合自己的 运动量？
要达到每天的身体活动量，不仅要确认运动周期 / 时间和运动强 度，还要懂得规划多种多样的运动类型，设置目标，逐步达到减 重目标。
常见运动类型
• 有氧运动 如慢跑、游泳、自行车等， 是减少身体脂肪堆积的重要 手段。
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