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ROA D S I D E
How to Avoid Surgery After a Sports Injury Cómo Evitar La Cirugía Después De Una Lesión Deportiva
Exercise is an important part of a healthy lifestyle. For many people, playing sports is a fun way to burn extra calories, socialize, and get fit. Unfortunately, this also means the occasional sports injury or a flare up of an old injury or condition. You don’t have to be a professional or even an amateur athlete to suffer a sports injury. In fact, many times, those most susceptible to sports injuries are people who have just started exercising or participate on a recreational level. Sports injuries in this article will be defined as injuries to the musculoskeletal system, including muscles, bones and tissues such as cartilage. The most common sports injuries include: SPRAINS: A sprain occurs when the connective tissue that joins the end of the bone with another is stretched or torn. Those connective tissues are known as ligaments. Sprains are caused by trauma such as a fall or blow to the body that knocks a joint out of position. Ankles, knees and wrists are most vulnerable to sprains. However, back, neck and shoulder sprains are very common too. STRAINS: A strain occurs when a muscle or tendon is pulled, torn or twisted. Strains are non-contact injuries, such as those that occur from overstretching. A common example of a strain is a muscle spasm. A back or neck strain is a very common injury treated in physical therapy. KNEE INJURIES: According to the U.S. Department of Health and Human Services, the knee is the most commonly injured joint. Orthopedic surgeons see more than 5.5 million people annually for knee injuries, which can include runner’s knee (pain or tenderness close to the knee cap at the front side of the knee), tendonitis and iliotibial band syndrome (pain on the outer side of the knee). Severe knee injuries often include bone bruises or damage to the cartilage or ligaments. SHIN SPLINTS: Shin splints occur when there is a pain along the large bone in the front of the lower leg, known as the tibia or shin bone. Shin splints most commonly occur in runners, especially those who are just starting a running program. This is usually due to poor alignment of the body, or weakness in the leg muscles. The team at Roadside Physical Therapy can treat many orthopedic and repetitive motion injuries without the need for invasive surgeries or medications. In fact, most doctors have their patients try physical therapy first before recommending any other procedures. The licensed physical therapists and physical therapist assistants at Roadside Physical Therapy can customize a program that addresses the weakness of your particular musculoskeletal system, allowing you to recover quickly and remain active. Even if you have an old injury, it is important to have it evaluated by our physical therapists to prevent long-term damage like arthritis. If you have sports or orthopedic injuries like tendonitis, arthritis, a stress fracture or low back pain, our therapists can design a treatment plan to promote improved function, wellness and minimize the risk of re-injury.
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. Para muchas personas, practicar deportes es una forma divertida de quemar calorías extras, socializar y ponerse en forma. Lamentablemente, también puede implicar lesiones deportivas ocasionales o el retorno de una lesión o condición anterior. No es necesario ser un atleta profesional o incluso aficionado para sufrir una lesión deportiva. De hecho, muchas veces, los más susceptibles a este tipo de lesiones son las personas que comienzan a hacer ejercicios o a participar en estas actividades a un nivel recreativo. Las lesiones deportivas para los propósito de este artículo se definen como lesiones del sistema musculoesquelético, incluidos los músculos, los huesos y los tejidos, como el cartílago. Las lesiones deportivas más comunes incluyen: ESGUINCES: un esguince ocurre cuando el tejido conectivo que une el extremo de un hueso con otro se estira o desgarra. Esos tejidos conectivos se conocen como ligamentos. Los esguinces son causados por un trauma; por ejemplo, una caída o golpe en el cuerpo que hace que una articulación se salga de su posición. Los tobillos, las rodillas y las muñecas son las partes del cuerpo más vulnerables a los esguinces. No obstante, los esguinces de espalda, cuello y hombros también son muy comunes. DISTENCIONES: una distensión ocurre cuando un músculo o tendón se estira, se rasga o se tuerce. Las distensiones son lesiones sin contacto, como las que ocurren por estiramiento excesivo. Un ejemplo común de una distensión es el espasmo muscular. Las distensiones en la espalda y el cuello son lesiones muy comunes que se tratan con fisioterapia. LESIONES EN LA RODILLA: según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., la rodilla es la articulación que se lesiona con mayor frecuencia. Los cirujanos ortopédicos atienden anualmente a más de 5.5 millones de personas por lesiones de rodilla, las cuales pueden incluir rodillas de corredor (dolor o sensibilidad cerca de la rótula en la parte frontal de la rodilla), tendinitis y síndrome de fricción de la banda iliotibial (dolor en el lado externo de la rodilla). Las lesiones severas en la rodilla a menudo incluyen hematomas óseos o daños en el cartílago o los ligamentos. DOLORES EN LA ESPINILLA: cuando esto ocurre se siente dolor a lo largo del hueso grande en el frente de la parte inferior de la pierna, que se conoce como tibia o hueso de la espinilla. Los dolores en la espinilla ocurren más comúnmente en los corredores, particularmente en los que comienzan un nuevo programa de entrenamiento. Esto se debe por lo general a una alineación inadecuada del cuerpo o debilidad en los músculos de las piernas. El equipo de Roadside Terapia física puede tratar muchas lesiones ortopédicas y lesiones causadas por movimientos repetitivos sin tener que recurrir a cirugías invasivas ni medicamentos. De hecho, la mayoría de los médicos hacen que sus pacientes prueben primero la fisioterapia antes de recomendar cualquier otro procedimiento. Los fisioterapeutas licenciados y los asistentes de fisioterapia de Roadside Terapia física pueden personalizar un programa que aborde la debilidad de su sistema musculoesquelético en particular, lo que le permitirá recuperarserápidamenteymantenerseactivo. Inclusosi tieneuna lesiónantigua, es importantequenuestros fisioterapeutas laevalúenparaevitarcomplicaciones a largo plazo, como la artritis. Si sufre de lesiones deportivas u ortopédicas como tendinitis, artritis, fractura por estrés o lumbalgia, nuestros terapeutas pueden diseñar un plan de tratamiento para mejorar su funcionamiento y bienestar, y minimizar el riesgo de una nueva lesión.
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