La luminothérapie, un bon remède pour l’hiver ?
ÉLISE MERLIN elise.merlin@eap.on.ca
qui est en cause. La luminosité chute énor- mément l’hiver. Une exposition moindre aux rayons du soleil perturbe l’horloge biologique interne et toutes les fonctions du corps, rythmées au fil de la journée selon un programme bien précis. « Le manque de luminosité a un impact sur une glande endocrine du cerveau, ce qui a aussi un impact sur l’activité des neurotransmetteurs et des hormones. Ainsi, la luminothérapie peut réguler l’horloge biologique, lemanque de lumière dû à l’hiver », a précisé Dre Filion. Mais la luminothérapie c’est quoi exactement ? « C’est un traitement psychologique ou psychiatrique qu’on utilise pour le trouble affectif saisonnier, mais aussi pour d’autres troubles ou situations qui refont surface à certaines périodes », a expliqué la psycho- logue. La luminothérapie, appelée aussi photothérapie, est considérée comme de la médecine douce. Cetteméthode a pour but de transformer la lumière en phénomène technologique, pour éviter et soigner les problèmes occasionnés par le manque de lumière. Aussi, pour que votre appareil vous aide à lutter contre la déprime saisonnière, vous devez vous intéresser à son intensité. Au-dessous de 2500 lux, la lampe de lumino- thérapie n’a aucun effet. Au-delà de 10 000 lux, il peut y avoir un risque de brûlure de la peau. Grâce à cette lumière artificielle, le
Tristesse, fatigue ? La luminothérapie permet de lutter efficacement contre la dépression hivernale, attribuable au manque d’ensoleillement. Une méthode de plus en plus répandue, la docteure Suzanne Filion utilise et s’intéresse depuis longtemps à ce traitement par la lumière. Avec une durée d’ensoleillement de plus en plus courte, les mois d’hiver peuvent être une épreuve pour le moral. Des journées plus sombres, une humeur maussade et, pour certains, une véritable dépression saisonnière. « La dépression hivernale et le trouble affectif saisonnier, par exemple, touchent davantage les femmes, mais on voit aussi des hommes en thérapie pour cela. On dit qu’à peu près 2 millions de Canadiens sont touchés par des troubles affectifs sai- sonniers », a expliqué Dre Suzanne Filion, psychologue à Alexandria et directrice du développement à l’Hôpital Général de Hawkesbury. « Une certaine irritabilité, un manque d’entrain, une modification de l’appétit, avec une plus forte envie de grignoter, une véritable perte d’intérêt et une humeur dépressive sont fréquents pendant cette période », a-t-elle ajouté. Inutile d’accuser le froid, c’est bien le manque de lumière
Ici, une lampe utilisée pour la luminothérapie — photo fournie
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Le vendredi 13 janvier 2017
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