Quelques définitions
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un état physiologique particulier qui peut être induit par une respiration volontaire à des fréquences définies en fonction de l'objectif désiré. Elle peut aussi être appelée "respiration guidée à fréquence fixe". La cohérence cardiaque est indiquée dans la gestion du stress et la prévention du burn-out, elle est également proposée dans l'optimisation des performances, et dans l'amélioration de la prise de décision. Les effets favorables à la santé physique et mentale ne sont observés qu'avec une pratique régulière. Cette pratique régulière demande un apprentissage de quelques semaines. La pratique respiratoire de la cohérence cardiaque consiste en trois séances quotidiennes de respiration au moyen d'un guide respiratoire de biofeedback. Le DÉFI 365 accompagne les ÉQUIPAGES et les équipiers pendant toute cette phase d'apprentissage.
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