Optimal Rehabilitation_Relieve Neck Pain and Stress

El Boletín Óptimo

4 Easy Tricks ToRelieveAHeadache 1. Regular exercise. Migraine patients are at a slightly

3. Balanced diet. Eating regular meals, avoiding foods that trigger headaches, and staying hydrated will also help reduce the pain and frequency of your headaches. 4. Work on improving your posture. Hold your shoulders back and your head level, parallel to the ground, instead of hunching forward. This technique helps improve headaches most frequent during work.

increasedriskofstroke,and lack of exercise is a risk factor for cardiovascular and cerebrovascular disease. Vigorous, regular exercise can help reduce these risks. 2. Adequate sleep. Getting enough sleep on a regular basis is part of the migraine hygiene you should practice to keep your headaches at ease.

4 Trucos fáciles para aliviar el dolor de cabeza

1. Ejercicio regular Los pacientes con migraña tienen un riesgo un poco más elevado de sufrir un accidente cerebro vascular, y la falta de ejercicio es un factor de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Un ejercicio vigoroso, regular puede ayudar a reducir estos factores. 2. Sueño adecuado. Dormir lo suficiente y de manera regular es parte del tratamiento que deberías practicar para evitar los dolores de cabeza.

3. Dieta balanceada Comer regularmente, evitar los alimentos que desencadenan el dolor de cabeza, y permanecer hidratado también te ayudará a reducir el dolor y la frecuencia de tus dolores de cabeza. 4. Trabajar para mejorar tu postura. Mantén tus hombros hacia atrás y la cabeza a nivel, paralela al suelo, en vez de inclinada hacia adelante. Esta técnica ayuda a mejorar los dolores de cabeza más frecuentes durante el período laboral.

The Optimal Bulletin El Boletín Óptimo NOVEMBER 2017/ NOVIEMBRE 2017 Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC Rehabilitación Óptima OT & PT PLLC

IS IT POSSIBLE TO LIVE WITHOUT NECK PAIN & HEADACHES? ¿ES POSIBLE VIVIR SIN DOLOR DE CUELLO Y DE CABEZA?

¿Sufres de frecuentes dolores de cuello y de cabeza? La gente literalmente vive durante años a base de paracetamol e ibuprofeno porque sufren continuamente de persistentes dolores de cabeza, inducidos por espasmos musculares en el cuello. Aquellos que sufren frecuentes dolores de cabeza probablemente tengan un problema subyacente en el cuello que no se haya tratado. Causa más común de los dolores de cabeza El dolor de cabeza puede variar de un persistente dolor menor, a verdaderas migrañas que pueden derrumbarte uno o dos días. Cualquier dolor de cabeza, ya sea con dolor tremendo o no, debería ser un signo de alerta sobre si los músculos de tu columna vertebral y cuello están demasiado tirantes y tensos. Los períodos prolongados de tensión muscular pueden hacerte provocar rigidez y dolor. Puedes sentir dolor en los hombros, cuello, parte superior de la espalda y el dolor puede aun irradiarse hacia la parte superior de los brazos. Muchas de las personas que sufren dolor de cabeza refieren tener dolor de cuello y hombros. El dolor más intenso por lo general se siente en la parte posterior y superior del cuello. El dolor luego irradia hacia el área de los hombros. Razón por la cual muchas personas con dolor de cabeza deciden realizarse masajes en cuello y hombros. La terapia física puede ayudarte a aliviar la rigidez y tensión en tus músculos, y ayudarte a tener una vida feliz y sin dolor.

Do you suffer from frequent neck pain and headaches? People literally live on acetaminophen and Ibuprofen for years because they constantly have a nagging headache, induced by muscle spasms in the neck. A concern with those who have frequent headaches, is an underlying neck problem that may go untreated. The Cause of Most Headaches Headaches can range fromminor nagging pains, to full-blown migraines that knock you off your feet for a day or two. Any headache, whether tremendous pain or not, should be a warning sign that the muscles in your spine and neck may be too tight and tense. Prolonged muscle tension may cause you to feel stiff and achy. One may feel pain in the shoulders, neck, upper back and even radiating out to the upper arms. Most people who have headaches complain about having neck and shoulder pain. The most intense pain usually lies directly in the back and upper sides of the neck. The pain then radiates into the shoulder area. This is why many people who have headaches treat themselves to frequent neck and shoulder massages. Physical therapy can help you to relieve the tightness and tension in your muscles, helping you live a happy, pain-free life.

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Are You Looking For Relief From Neck Pain &Headaches?

El cuello puede ser una fuende escondida y debilitante de dolor de cabeza.Muyamenudoeldolorenelcuelloyeldolordecabezavande la mano,ysuelenhacertepasarmalosmomentose incomodarteparahacer frente a las actividades diarias. De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadísticas de Salud, el dolor de cuello y de cabeza se ubican en segundo lugardentrode losdoloresmáscomunesexperimentadospor los americanos, y el 59% de esas personas informan que esos dolores los afectan para disfrutar de la vida. Los dolores de cabeza a menudo se agrupan bajo el término “cefalea de origen cervical”, lo cual implica que el origen primario está en el cuello. Hay patrones bien definidos de cefaleas que provienen de diferentes partes del cuello, de los hombros o de la parte superior de la espalda. Los discos entre los huesos (vértebras) y las articulaciones de la parte superior del cuello a menudo contribuyen a los dolores de cabeza. Aun los dolores que se ubican en la frente o detrás de los ojos a menudo se refieren a problemas en el cuello y en la base del cráneo. Las articulaciones que conectan los tres niveles superiores del cuello manejancasiel50%delmovimientototaldetodoelcuello.Estosignifica que absorben mucha tensión de manera reiterada. The neck can be a hidden and debilitating source of headaches. Very often neck pain and headaches go hand-in-hand, leading to a miserable time coping with every day activities. According to the National Institute of Health Statistics neck pain and headaches are the second most common form of pain experienced by Americans, with 59% reporting it affected their enjoyment of life. Headaches are often grouped under the term “cervicogenic headache” meaning that the primary source is from the neck. There are well mapped out patterns of headaches that come from the different parts of the neck, shoulder and upper back areas. The discs between your bones (vertebrae) and joints in the upper neck often contribute to headaches. Even headaches located in the forehead or behind the eyes are often referred pains stemming from problem areas in the neck and base of the skull. The joints connecting the top three levels of the neck handle almost 50% of the total motion of the entire neck. This means they absorb a lot of repetitive strain. These joints bear the main load of the weight of the head (about that of a bowling ball). With fatigue, poor posture, injuries, disc problems, arthritis, muscular stress and even prior surgeries, the wear and tear on this critical region of your body can prove too much, resulting in pain. It is also possible that you may develop a narrowing of the spinal canal itself. Since the spinal cord runs through the spine, a narrowing of the

canal or where the nerves exit, can lead to a condition named spinal stenosis. There is much that can be done to treat neck pain and headaches. Our expert physical therapists have years of experience helping people with neck pain and headaches. By finding the root cause of your neck pain and headaches we can relieve your pain quickly, reduce the need for medication and get you back to the activities you enjoy. Discover how our team of specialists at Optimal Rehabilitation OT & PT can eliminate your neck pain and headaches allowing you to live a happy, active and pain-free life. Call today for more details!

¿Estás buscando alivio al dolor de cuello y de cabeza?

Estas articulaciones soportan la mayor carga del peso de la cabeza (similar al de una pelota de juego de bolos). Esta región crítica de tu cuerpo puede sufrir mucho desgaste con la fatiga, la mala postura, las lesiones, los problemas de disco, la artritis, el estrés muscular e inclusive cirugías; todo esto provoca dolor. Es posible que desarrolles un estrechamiento del canal espinal. Dado que la médula espinal corre a través de la columna vertebral, un estrechamiento del canal o de las salidas de los nervios, puede provocar una condición que recibe el nombre de estenosis espinal. Hay muchas cosas posibles para tratar el dolor de cuello y de cabeza. Nuestros expertos terapistas físicos tienen años de experiencia en ayudara lagentequesufredolordecuelloydecabeza.Podemosaliviar tu dolor rápidamente, reducir la necesidad de tomar medicamentos, y devolverte a las actividades que disfrutas, al descubrir la causa raíz de tu dolor de cuello y de cabeza. Descubre cómo nuestros especialistas en Optimal Rehabilitation OT& PTpueden eliminar tu dolor de cuello y de cabeza y permitirte vivir una vida feliz, activa y libre de dolor. ¡Llama hoy para obtener más detalles! optimalrehabotpt.com

Patient Success Spotlight

Opiniones de los pacientes “My experience was great! I was received by his staff in a friendly and professional manner. The therapy I received with Dr. Fuzailov was very beneficial in my recovery. I received instruction as to what to do prior to my therapy sessions and what to do after as well. I received the best care I have experienced in a Therapy Rehabilitation office. Between my in office therapy and instruction on how to do exercising at home to quicken my recovery. I’m glad to say that, by the the time I finished my therapy, I was able to walk without my walker and had met the goal of flexibility I needed to reach thanks to Dr. Fuzailov. I highly recommend Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC.” -M.S. “My experience was great!” Me recibió un equipo amable y profesional. La terapia que recibí por parte del Dr. Fuzailov fue muy beneficiosa para mi recuperación. Me dieron instrucciones sobre cómo tratar el período previo a las sesiones de terapia y qué hacer luego de las mismas. Me dieron el mejor cuidado que haya experimentado alguna vez en un consultorio de Rehabilitación Terapéutica. Entre mi terapia en consultorio y las indicaciones de cómo realizar la ejercitación en casa, mi recuperación fue más rápida. Estoy feliz de decir que, cuando finalicé mi terapia, podía caminar sin andador y había logrado el objetivo de flexibilidad que necesitaba alcanzar gracias al Dr. Fuzailov. Recomiendo enfáticamente Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC”. -M.S. “¡Mi experiencia fuemaravillosa!” PT and OT together can help to regain strength, range of motion and finemotor coordination. We can help in post stroke and surgeries rehab. We enable performance of activities of daily living, getting dressed and function independently. PT y OT juntos pueden ayudar a recuperar la fuerza, el rango de movimiento y la coordinaciónmotora fina. Podemos ayudar en la rehabilitación posterior al accidente cerebrovascular y las cirugías. Permitimos el desempeño de actividades de la vida diaria, vestirse y funcionar demanera independiente.

Have YouMet Your Deductible Yet? ¿Has alcanzado tunivel deducible? Have you met your annual insurance deductible? If you have, your therapy may be free. How do you check to see if your deductible has been met? You can call your insurance and ask them or you can call us and we will gladly check your benefits for you. ¿Has alcanzado tu nivel anual deducible de tu seguro médico? Si lo has conseguido, tu terapia puede ser gratuita. ¿Cómo controlo si he conseguido mi nivel deducible del seguro? Puedes llamar a tu seguro y preguntarles o si quieres puedes llamarnos y con mucho gusto comprobaremos cuáles son tus beneficios

Relieve Neck Pain In Minutes Try this movement if you are experiencing back pain

Aliviar el dolor de cuello en minutos Prueba este movimiento si experimentas dolor en el cuello

RETRACCIÓN ESCAPULAR Ponte de pie, mantén los hombros relajados. Tira los omóplatos hacia atrás y abajo. No curves la espalda. Mantén esa posición y cuenta hasta 8, repite 8 veces. SCAPULAR RETRACTION Stand tall, shoulders relaxed. Pull shoulder blades back and down. Don’t hunch your shoulders. Hold for 8 count, repeat 8 times.

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