• Es probable que ya no participes en tus actividades favoritas, ni que quieras hacerlo. • Puedes dejar de comer o tu apetito puede aumentar. • Puedes dormir por largos períodos de tiempo o no ser capaz de dormir. • Puedes sentir como que no eres capaz de seguir viviendo, y pensar en el suicidio o en lastimarte. Si es así, por favor habla con alguien. Si reconoces que estás en un proceso de duelo, puedes preguntarte cómo enfrentarlo. No hay una cura mágica para el dolor profundo. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer que ayudarán a aliviar el dolor e impulsarte hacia la recuperación. Este proceso involucra expresar tus pensamientos y sentimientos, tal vez una y otra vez, con el fin de superarlos. • Habla de tus sentimientos - Hablar con familiares, amigos, profesores, consejeros, u otras personas de confianza puede ayudar a aliviar el dolor emocional. • Expresa tu dolor a través de la escritura, el arte o la música - Si disfrutas escribir en un diario o un blog privado cada día para liberar tus sentimientos, compartir pensamientos acerca de tu ser querido, y reflexionar acerca de tus expectativas para el futuro. Otras artes creativas como pintar, dibujar y tocar un instrumento brindan una manera de canalizar lo que hay en tu interior. • Ponte físicamente activo para sacar el estrés - Si prefieres hacer algo activo, continua practicando tu deporte favorito, sal a caminar con frecuencia, o a correr en tu barrio. Mantenerse activo durante un proceso de duelo brinda beneficios. El ejercicio libera endorfinas, producidas de manera natural en el organismo, lo que Cómo enfrentar el duelo
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker