¿Sufrirás dolor de espaldas a medida que envejezcas?
Will Your Back Hurt As You Get Older?
Si crees que el hecho de envejecer te lleva automáticamente al dolor de espaldas, tenemos una muy buena noticia; ¡no es así! Muchas personas sufren de dolor, y por elllo, creen que sus dolores y molestias son el resultado natural del envejecimiento. No lo son. El dolor de espaldas es consecuencia en primer lugar de
If you think that growing older automatically leads to back pain, here’s some great news; it doesn’t! Many people suffer from pain, yet, they still believe their aches and pains are a natural part of aging. They’re not. Back pain is primarily caused by four main factors: • Spinal muscle weakness • Poor muscle or joint movement • Poor posture • Lack of spinal or pelvic muscle coordination Treating the Cause of Your Back Pain. The goal of our SPINE program is to find the root cause of your pain and correct it, not just treat the symptoms. By treating the root cause of the pain, you can achieve faster, long-lasting results. We provide the most advanced and effective treatments to each of our patients in a caring, friendly environment. Our highly trained and skilled physical therapists use proven hands-on therapy techniques to help people of all ages become free of pain and get back to the activities they enjoy. If your back pain prevents you from standing for longperiods,bendingdown topickupobjects,orgettingupanddown from thefloor to play with your children or grandchildren it’s time to come to Complete Physical Rehabilitation and restore your quality of life. Knowing the Right Expert to Help You. Physical Therapists are medical musculoskeletal specialists, meaning we are the experts when it comes to the movement of the body and how the muscles, joints and skeletal structure work with one another. Effective physical therapy experts recognize that the best treatments are not modalities that depend solely on ultrasound, cold or heat therapy, but rather a skilled hands-on approach to examination and treatment. Studies have proven that manual therapy and specific exercises produce better and faster results than traditional exercise based therapy. Ifyouaresufferingwithbackpainorknowsomeonewho is,callus today todiscover how we can finally help you become pain free and get back to the activities you enjoy. After all, you’re as young as you feel! Find out more about our programs by calling us today at Elizabeth: 908-527-6001 or Jersey City: 201-433-6001 and discover how to relieve and reduce back pain.
cuatro factores principales: • Debilidad de músculo espinal • Movimiento muscular o articular deficiente • Mala postura • Falta de coordinación de músculo espinal o pélvico
Tratamiento de la causa del dolor de espalda. El objetivo de nuestro programa COLUMNA es encontrar la causa raíz de tu dolor y corregirlo, no simplemente tratar los síntomas. Al tratar la causa raíz de tu dolor, puedes alcanzar resultados más rápidosymásduraderos.Proveemos los tratamientosmásavanzadosyefectivosa cadaunodenuestrospacientesenunentornoamableyamigable.Nuestros terapistas físicosyocupacionalesaltamenteentrenadosyexpertos,ofrecen técnicasde terapia manual que ayudan a la gente de todas las edades a liberarse del dolor y a regresar a las actividades que disfrutan. Si el dolor de espalda te impide permanecer de pie durante largos períodos de tiempo, o agacharte a recoger objetos, o tirarte al piso y levantartepara jugarcon tusniñosonietoseshoradeveniraOptimalRehabilitation y recuperar la calidad de tu vida. Conocer el experto indicado para ayudarte. Los terapistas físicosyocupacionales sonespecialistasmédicosmusculoesqueléticos, loquesignificaquesomosexpertos en tratar los movimientos del cuerpo y cómo los músculos, las articulaciones y la estructura ósea funcionan entre sí. Los efectivos expertos en terapia reconocen que los mejores tratamientos no son modalidades que dependen únicamente de ultrasonido,de terapiacon fríoocalor,sinodeunenfoquemanualpara laexaminación yel tratamiento.Losestudioshandemostradoque la terapiamanualy losejercicios específicos producen resultados mejores y más rápidos que el ejercicio tradicional basado en la terapia. Si estás sufriendo dolor de espaldas o conoces a alguien que lo está padeciendo, llámanos hoy para descubrir cómo podemos ayudarte a que finalmente te liberes del dolor y puedas regresar a las actividades que disfrutas. Después de todo, ¡eres tan joven como te sientes! Sopa de pollo con tortilla INGREDIENTES
Chicken Tortilla Soup
• 14.5 onzas de frijoles negros, • 3 pechugas de pollo deshuesadas • 2 limas • Sal y pimienta negra • 1 taza de hojas de cilantro picado • Una tortilla de harina de 8 pulgadas • 1 aguacate • 1 taza de queso Monterrey rallado
• 2 jalapeños , finely diced • 6 cups low-sodium chicken broth • One 14.5-ounce can diced tomatoes • One 14.5-ounce can black beans, • 3 chicken breasts, boneless • 2 limes • Salt & black pepper • 1 cup chopped cilantro leaves • One 8-inch flour tortilla • 1 avocado • 1 cup shredded Monterrey cheese
• 2 cucharadas de aceite vegetal • 1 cebolla pequeña, troceada • 2 cucharadas de ajo picado
• 2 jalapeños, cortados en trozos finos • 6 tazas de caldo de pollo bajo en sodio • Una lata de 14.5 onzas de tomates troceados
INGREDIENTS • 2 tbsp vegetable oil • 1 small onion, diced • 2 tbsp minced garlic
INSTRUCCIONES Caliente el aceite vegetal en una olla grande. Agregue las cebollas y cocine por 2 minutos. Una vez que las cebollas se hayan suavizado, añada el ajo y los jalapeños y cocine por un minuto más. Vierta el caldo de pollo, los tomates y los frijoles en la cacerola y deje hervir. Una vez que hierva, baje el fuego para cocer a fuego lento y añada sus pechugas de pollo. Cocine el pollo de 20 a 25 minutos. Una vez que el pollo esté cocido, retírelo de la olla. Cuando esté lo suficientemente frío como para manipularlo, desmenúcelo y póngalo a un lado. Agregue jugo de lima y cilantro fresco a la olla. En un tazón para servir añada un montoncito de pollo desmenuzado. Vierta la sopa con un cucharón sobre el pollo y cubra con una rodaja de lima, tiras de tortilla a la parrilla, tajadas de aguacate y queso.
INSTRUCTIONS In a large saucepan heat the vegetable oil. Add the onions and cook for 2 minutes. Once the onions have softened add the garlic and jalapeños and cook for another minute. Pour the chicken broth, tomatoes and beans into the pot and bring to a boil. Once at a boil lower heat to simmer and add your chicken breasts. Cook the chicken for 20 to 25 minutes. Once chicken is cooked remove from pot. When cool enough to handle shred it and set it aside. Add lime juice and fresh cilantro to the pot. In a serving bowl add a mound of shredded chicken. Ladle soup over chicken and top with a lime wedge, grilled tortilla strips, avocado slices and cheese.
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