Podcast og apper for søvn
Det finnes en rekke forskjellige podcaster om de forskjelligste temaer. Men det er ikke så mange å finne om søvn. Man kan bruker apper som hjelper mot isomni, andre synes podcast er til å sovne av. Her er noen apper som etter sigende skal hjelpe deg å sovne: Headspace, Noisli, Pzizz, Slumber, Calm, Sleep Cycle, 10% Happier, Reflectly, Sleepiest og Moshi. Her er tre forskjellige podcaster om søvn: Inger-Merethe Berget: Podcasten for deg som har søvnproblemer og problem med å sove, og som kunne tenke deg å ha noen som satt på sengekanten og pratet til deg til du sovnet. Musikken i podkasten er laget av Emilie Ljung. https://open.spotify.com/show/2ZFAXcZsgz oYZ4fBt78zRm
Søvn med søvnekspert Karin Naphaug Hvordan får du barnet til å sove hele nat- ten? Ekspert Karin Naphaug, også kalt Sove-Karin, svarer på spørsmål. https://play.acast.com/s/foreldreradet/sovn Anders Bortne har slitt med søvnpro- blemer i 18 år, og det er tema for årets bok Søvnløs. Hør samtalen med Jan Zahl på Kapittel19. https://www.sølvberget.no/Kapittel/Historis k-Kapittel/Kapittel-19/Podcast-Anders- Bortne-om-soevnloeshet
Telefonen avslører nye søvnmønstre
Mobilene til 93.900 mennesker avslørte at folk sov annerledes da pandemien kom. Svenskene sovnet raskest, men franskmennene sov lengst. Forskere fra Hongkong og Tsjekkia fant en original og spennende måte å undersøke dette på. De samlet 17,8 millioner søvnlogger fra mobiltelefonene til 93.900 men- nesker. Tallene er hentet fra 17 land, der-
iblant Norge. Så studerte de sove- mønsteret til brukerne da landene ble helt eller delvis stengt ned i mars 2020. Det ga store og overraskende utslag hos mobilbrukerne. «Søvnmønsteret forandret seg umid- delbart», skriver forskerne. Folk brukte lengre tid på å sovne, de norske mobilbrukerne brukte i snitt 14,9 minutter lengre tid på sovne. Dette var en relativt liten økning,
sammenlignet med mange andre land. Samtidig som man brukte lengre tid på å sovne inn, viste tallene at folk sov lengre. Det gikk lengre tid om morgenen før de mobilene ble tatt i bruk igjen. De norske mobilbrukerne sov i snitt 12,33 minutter lengre enn før. Dataene som forskerne fra Hongkong og Tsjekkia har brukt, omfatter kun mobiltelefonbrukere som brukte appen «Sleep as Android».
CPAP-forkjølelse i koronaåret
EVENES: 2020 har ikke vært noe godt år for å nyse i offent- ligheten. Hva g jør du da når CPAP-forkjølelsenmelder seg? Jeg kaller det «CPAP-forkjølelse». Det finnes sikkert en vitenska- pelig betegnelse. Kanskje finnes den et stykke ned på bivirk- ningslisten i pakningsvedlegget til CPAP-en, også. Jegmå inn- rømme at jeg ikke har sett etter, selv omjeg er av demsom pleier å kaste et blikk på pak-
ningsvedleggene hvis jeg en sjelden gang blir utsatt for et nytt legemiddel.Men det er i hvert fall snakk omden forkjø- lelsen jeg får når fukteren på CPAP-en ikke har varmet opp vannet. Annet elektrisk utstyr har et sted der du plugger inn led- ningen, og så får det strøm. Eller det får ikke strøm, hvis du har g jort det feil. CPAP-enmin,
36
SOMNUS NR 4 - 2020
Made with FlippingBook flipbook maker