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FIND BALANCE BY RELIEVING YOUR DIZZINESS & VERTIGO ENCUENTRA EL EQUILIBRIO ALIVIANDO TUS MAREOS Y VÉRTIGOS
INSIDE: • Find Balance by Relieving Your Dizziness & Vertigo • Patient Spotlight • Encuentra el equilibrio aliviando tus mareos y vértigos • Historias de éxito de pacientes y al equipo de Spectrum Therapy Consultants
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INSIDE: • Why Is My Balance Compromised By Dizziness & Vertigo? • Patient Spotlight • 12 Pasos Para Aliviar Los Dolores Provocados Por La Artrosis En Casa • Historias de éxito de pacientes y al equipo de Spectrum Therapy Consultants
FIND BALANCE BY RELIEVING YOUR DIZZINESS & VERTIGO ENCUENTRA EL EQUILIBRIO ALIVIANDO TUS MAREOS Y VÉRTIGOS
Balance is a big deal in our everyday world, but we take it for granted. Just think how long it took you to master walking, running, and jumping as a child. Yourbalancesystem is incrediblycomplex,andallowsyou towalkaroundover steps, and obstacles without thinking. However, when balance is affected, it can be difficult to perform daily tasks and activities you enjoy. According to the Centers for Disease Control and Prevention, “Thirty million olderadultsfalleachyear—resulting inabout30,000deaths.Eachyear,3million older adults are treated for a fall injury. One out of every five falls causes a serious injury, such as broken bones or a head injury.” Dizziness and vertigo are common reasons why someone may experience issues with balance or sustain an unexpected fall. We’ve all had the sensation of being dizzy - as if you can’t focus, can’t see straight, can’t stand upright without swaying or falling. You may even experience “tunnel vision,” where your peripheral vision goes dark for a few seconds.
por sentado. Solo piensa cuánto tiempo te llevó dominar caminar, correr y saltardeniño.Tusistemadeequilibrioes increíblementecomplejoy tepermite caminar sobre escalones y obstáculos sin pensar. Sin embargo, cuando el equilibrio se ve afectado, puede ser difícil realizar las tareas y actividades que disfrutas a diario. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, “Treinta millonesdeadultosmayorescaencadaaño, loqueresultaenaproximadamente 30.000 muertes. Cada año, 3 millones de adultos mayores son tratados por una lesión por caída. Una de cada cinco caídas causa una lesión grave, como fracturas de huesos o una lesión en la cabeza”. Los mareos y el vértigo son razones comunes por las cuales alguien puede experimentar problemas con el equilibrio o sufrir una caída inesperada. Todos hemos tenido la sensación de estar mareados, como si no pudieras concentrarte, no pudieras ver en línea recta, no pudieras pararte derecho sin balancearte o caer. Incluso puedes experimentar “visión de túnel”, donde tu visión periférica se oscurece durante unos segundos.
El equilibrio es un gran problema en nuestro mundo cotidiano, pero lo damos
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WHY ISMY BALANCE COMPROMISED BY DIZZINESS & VERTIGO? ¿POR QUÉ MI EQUILIBRIO SE VE COMPROMETIDO POR MAREOS Y VÉRTIGO?
Dizziness iscommonandcanhavemanycauses.Vertigo,however, isa littledifferent. While dizziness is typically synonymous with “lightheadedness,” which creates the illusion of being unsteady, vertigo is typically a response to a physiological factor that iscausingaquite literal imbalance inyourbody.Thoseexperiencingvertigohave reported feeling as if they are “rocking” or “spinning,” even when they are sitting still. Thecausesofvertigoaren’tnearlyasvast. In fact,vertigo ismostcommonlycaused byan imbalance in the innerear,alsoknownas the “vestibularsystem.”Yourvestibular systemhelpsyoumaintainyourbalanceandcenterofgravitybysendingmessages to yourbrain regardingyourmovement.When this is impaired, thenecessarymessages become blocked from your brain, and your movement becomes affected. You may feel as if the world is spinning around you, you can’t focus your vision for prolonged periodsof time,oryoucan’tstand/moveproperlywithout feeling likeyou’ll toppleover. Physical therapy for dizziness and vertigo is a common and effective course of treatment. For inquiries regarding vertigo testing, don’t hesitate to contact Spectrum TherapyConsultants. Ifyou’vebeen feelingdizzy,oryou thinkyoumayhavesome of the symptoms of vertigo, call our office today to schedule an appointment with one of our experienced physical therapists. El mareo es común y puede tener muchas causas. El vértigo, sin embargo, es un poco diferente.Sibien losmareossuelensersinónimode “aturdimiento”, loquecrea la ilusión de estar inestable, el vértigo suele ser una respuesta a un factor fisiológico que está causando un desequilibrio literal en tu cuerpo. Aquellos que experimentan vértigo han reportadosentirsecomosiestuvieran“balanceándose”o“girando”, inclusocuandoestán sentadosquietos. Lascausasdelvértigonosontanvastas.Dehecho,elvértigoescausadomáscomúnmente porundesequilibrioeneloído interno, tambiénconocidocomo “sistemavestibular”.Tu sistemavestibularteayudaamantenertuequilibrioycentrodegravedadalenviarmensajes a tu cerebro con respecto a tu movimiento. Cuando esto se ve afectado, los mensajes
necesariossebloqueandetucerebroytumovimientoseveafectado.Puedessentirque elmundogiraa tualrededor,nopuedesenfocar tuvisiónduranteperíodosprolongados de tiempoonopuedespararte/movertecorrectamentesinsentirque tevasacaer. Lafisioterapiapara losmareosyelvértigoesuncursodetratamientocomúnyefectivo. Para consultas relacionadas con las pruebas de vértigo, no dudes en comunicarte con los Consultores de Spectrum Therapy. Si te has sentido mareado o crees que puedes tener algunos de los síntomas de vértigo, llama a nuestra oficina hoy para programar unacitaconunodenuestrosfisioterapeutasexperimentados.
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GRILLED SHRIMP TACOS WITH SRIRACHA SLAW TACOS DE LANGOSTINOS GRILLADOS Y REPOLLO CON SRIRACHA
INGREDIENTES • 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen • 3 cucharadas de cilantro recién picado • Jugo de 3 limas, dividido • sal kosher • Pimienta negra recién molida • 1 1/2 kg. de camarones grandes, pelados y desvenados • 1/4 cabeza de repollo rojo, rallado • 1/4 cucharada mayonesa
INGREDIENTS • 1/4 cup extra-virgin olive oil • 3 tbsp. freshly chopped cilantro • Juice of 3 limes, divided • kosher salt • Freshly ground black pepper • 1 lb. large shrimp, peeled & deveined • 1/4 head red cabbage, shredded • 1/4 c. mayonnaise • 1 tbsp. sriracha • 4 medium tortillas
• 1 cucharada Sriracha • 4 tortillas medianas
DIRECTIONS In a small bowl, mix together olive oil, cilantro, and 1/3 of the lime juice. Season with salt and pepper. Add shrimp to a baking dish and pour over mixture. Toss until completely coated and let marinate 20 minutes. Meanwhile, make slaw: In a large bowl, toss cabbage with mayo, remaining lime juice and sriracha. Season with salt. Heat grill to high. Skewer shrimp and grill until charred, 3 minutes per side. Grill tortillas until charred, 1 minute per side. Serve shrimp in tortillas with slaw. INSTRUCCIONES En un tazón pequeño, mezcla el aceite de oliva, el cilantro y 1/3 del jugo de lima. Condimentar con sal y pimienta. Agrega los camarones a una fuente para hornear y vierte sobre la mezcla. Mezcla hasta que esté completamente cubierto y deja marinar 20 minutos. Mientras tanto, haz la ensalada de repollo: En un tazón grande, mezcla el repollo con la mayonesa, el jugo de lima restante y la sriracha. Sazonar con sal. Calienta la parrilla a fuego alto. Pon los camarones en un palito de brochettes y ponlos a la parrilla hasta que estén dorados, 3 minutos por lado. Asa las tortillas hasta que estén doradas, 1 minuto por lado. Sirve los camarones en tortillas con repollo.
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Patient Spotlight Historias de éxito de pacientes
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This is Isaiah. He was 4 months old and had tortocollis and plagiocephaly from favoring his right side. Torticollis is a condition in which the neck muscles contract, causing the head to turn to one side. Before PT, he was not able to rotate his neck to his left side. Isaiah is now able to follow sounds and objects and can rotate his neck more functionally. We are happy to say he has been discharged. Way to go Isaiah! Él es Isaiah. Tenía 4 meses de edad y tenía tortícolis y plagiocefalia por favorecer su lado derecho. La tortícolis es una afección en la que los músculos del cuello se contraen, lo que hace que la cabeza gire hacia un lado. Antes de TF, no podía girar el cuello hacia el lado izquierdo. Isaiah ahora puede seguir sonidos y objetos y puede rotar su cuello de manera más funcional. Nos complace decir que ha sido dado de alta. ¡Así se hace Isaías!
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n° 315825 - Level Hard
SANDRA TAKES HER SKILLS TO GUATEMALA 4 7 7 9 3 6
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Relieve Pain In Minutes Pruebe este ejercicio si sufre de dolor en las caderas.
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Strengthens Hips
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HIP HIKES While standing up on a step, lower one leg downward towards the floor by tilting your pelvis to the side. Then return the pelvis/leg back to a leveled position. Repeat 10 times on both legs. ELEVACIÓN DE CADERAS Mientras te paras en un escalón, baja una pierna hacia el piso inclinando la pelvis hacia un lado. Luego, vuelve a colocar la pelvis/pierna en una posición nivelada. Repite 10 veces en ambas piernas.
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n° 3996 - Level Hard
7 5 2 Last month Sandra Terrazas took a week off of being in the clinic to put her skills to the test in Guatemala with Faith in Practice. Way to go Sandra! El mes pasado, Sandra Terrazas se tomó una semana libre de estar en la clínica para poner a prueba sus habilidades en Guatemala con Faith in Practice. ¡Así se hace Sandra! 6 9 1
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