Bryant Orthopedic & Sports Physical Therapy Newsletter
The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body NEWSLETTER
IS BED REST GOOD FOR YOUR BACK? ¿EL REPOSO EN CAMA ES BUENO PARA TU ESPALDA?
In the old days, when your back was hurting, your doctor told you to rest until it felt better. However a lot has been learned about proper treatment for back pain since those days, and gone are the days of prolonged bed rest. New studies show that proper movements, posture and a gradual return to activities, has been found to be much more successful to control back pain. This allows you faster pain relief and a return to normal pain-free activities. (continued inside) Antiguamente, cuando te dolía la espalda, tu médico te indicaba que descansaras hasta que te sintieras mejor. No obstante, se ha aprendido mucho acerca del tratamiento correcto de espalda desde esos tiempos, y lejos quedaron los días de prolongadas estadías en cama. Los nuevos estudios muestran que los movimientos adecuados, una buena postura y un regreso gradual a las actividades han demostrado ser mucho más exitosos para controlar el dolor de espalda. Esto te permite aliviar el dolor y regresar a las actividades normales libre de dolor. (continua adentro)
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The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body NEWSLETTER IS BED REST GOOD FOR YOUR BACK?
¿EL REPOSO EN CAMA ES BUENO PARA TU ESPALDA?
(continued from outside) Bed rest and inactivity have been shown to weaken muscles and bones. Whereas exercise in general, increases strength and flexibility of the muscles, aiding in healing through increased blood flow to the affected area. It has also been found that exercise and aerobic activity, like walking, assists in bringing nutrients to structures in the spine. Some of these structures, like the discs between your vertebrae, have a poor blood supply and rely on your body’s movements and aerobic activity to circulate nutrients. When a person is inactive, less of these nutrients are able to get to the structures in the spine to keep them healthy. In our Spine Care program, we look at your individual health history as well as your current mobility level and interests. Following a thorough exam, our spine specialists will develop an individualized treatment program specifically for you. We combine our expertise in McKenzie Method of therapy as well as manual therapy, exercise prescription and patient education to relieve your pain, restore your function and prevent your symptoms from recurring. We want to be your partner in health to guide you back into your previous activity level without pain.
(continuó desde afuera) Se ha comprobado que el descanso en cama y la inactividad debilitan los músculos y los huesos. En cambio, el ejercicio en general incrementa la fortaleza y la flexibilidad de los músculos y ayuda a curar al incrementar el flujo sanguíneo en las zonas afectadas. También se ha descubierto que el ejercicio y la actividad aeróbica como caminar, ayudan porque transportan nutrientes a las estructuras de la columna vertebral. Algunas de estas estructuras, como los discos entre las vértebras, tienen una provisión sanguínea pobre y dependen de los movimientos de tu cuerpo y de la actividad aeróbica para que circulen los nutrientes. Cuando una persona está inactiva, menos de estos nutrientes pueden llegar a las estructuras de la columna para mantenerlas saludables. En nuestro programa Cuidado de la columna, observamos tu historia clínica individual así como también controlamos tus niveles de movilidad y tus intereses. Luego de un estudio personalizado, nuestros especialistas en columna desarrollarán un programa de tratamiento personalizado para ti. Combinamos nuestra experiencia en el método de terapia McKenzie, así como la terapia manual, la prescripción de ejercicios y la educación del paciente para aliviar su dolor, restaurar su función y evitar que sus síntomas se repitan. Queremos ser tus compañeros en la salud para poder guiarte y llevarte de regreso al nivel de actividad que tenías anteriormente y sin dolor.
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ARE YOUR FEET CAUSING YOUR BACK PAIN? ¿TUS PIES ESTÁN CAUSANDO TU DOLOR DE ESPALDAS?
When your foot hits the ground, your whole body feels the effect. Imagine in your car if your shock absorbers were worn out. You would feel every bump and jolt from the road. Your feet and legs are much the same way. The greater the impact of your step, the more impact it has on your body. Sometimes our legs are not quite the same length due to joint replacements or arthritic conditions in the ankle, knee, or hip. Even small differences may cause back or leg pain. A small heel lift can often change symptoms dramatically. Many times tightness in the ankle can also contribute to back pain. When the ankle joint is tight, this essentially makes that leg “longer” which can cause the spine to curve slightly and result in back and leg pain. Your feet and legs need to be able to support the rest of your body during walking tasks. We will evaluate your leg and foot strength and mobility and focus on improving the muscles that are weak and stretching those that are tight. This in turn will allow you to walk with better form and help to eliminate back pain. If we find that you need some type of modification to your shoes or inserts we will make those recommendations as well. We want to look at everything that can be contributing to your back pain, not just your back. This can be done under the guidance and expertise of our physical and occupational therapists at Bryant Orthopedic & Sports Physical Therapy.
Cuando tu pie pisa el suelo, todo tu cuerpo siente el efecto. Imagina si los amortiguadores de tu auto estuvieran gastados. Sentirías cada golpe o impacto de la calle. Tus pies y piernas actúan de manera similar. Cuanto mayor es el impacto de tu paso, mayor es el impacto sobre tu cuerpo. A veces nuestras piernas no tienen el mismo largo debido a reemplazos de articulaciones o a artritis en tobillo, rodilla o cadera. Aun cuando sea una pequeña diferencia, puede causar dolor de espalda o de piernas. Un pequeño taco en tu calzado puede a menudo cambiar los síntomas de manera notable. Muchas veces una opresión o rigidez en el tobillo pueden contribuir al dolor de espaldas. Cuando la articulación del tobillo está rígida esencialmente hace que la pierna sea “más larga” lo cual puede causar que la columna se curve apenas y esto provoca dolor de espalda y de piernas. Tus pies y piernas necesitan tener la capacidad de soportar el resto del cuerpo durante las tareas que haces de pie. Evaluaremos la fortaleza de tu pierna y pie y la movilidad y nos enfocaremos en mejorar los músculos que estén débiles y en estirar aquellos que estén rígidos. Esto a su vez, te permitirá caminar mucho mejor y te ayudará a eliminar el dolor de espalda. Si nosotros descubrimos que necesitas algún tipo de modificación en tu calzado o alguna plantilla, no dudaremos en hacerte esas recomendaciones. Queremos estudiar todas las razones que están contribuyendo a tu dolor de espaldas, no solamente tu espalda. Esto se puede realizar bajo la guía y experiencia de nuestros terapistas físicos y ocupacionales en Bryant Orthopedic & Sports Physical Therapy.
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CALL TODAY! // ¡LLAMA HOY!
Practice News Noticias de práctica
Recovery Fridays! Viernes de recuperación!
We are ecstatic to say we are now offering Recovery Fridays with our licensed massage therapist, Roberto Manzo. Massage therapy can be a great compliment to standard care for many medical conditions and can be used to relax and unwind. Benefits of Massage Therapy:
We'd like to welcome our two new employees, Roxy and Roberto. Roberto is a Licensed Massage Therapist, and will be offering many new services and expertise to our offices. Roxy has joined both our Marketing and Patient Care Coordinating teams and is looking forward to engaging with patients and showcasing our talents to the community. Nos gustaría dar la bienvenida a nuestros dos nuevos empleados, Roxy y Roberto. Roberto es un terapeuta de masajes con licencia y ofrecerá muchos nuevos servicios y experiencia en nuestras oficinas. Roxy se ha unido a nuestros equipos de Marketing y Coordinación de Atención al Paciente y espera poder participar con los pacientes y mostrar nuestros talentos a la comunidad.
• Stress Relief • Alleviate Pain
• Improve joint mobility and function • Myofascial release
Estamos encantados de decir que ahora estamos ofreciendo viernes de recuperación con nuestro terapeuta de masajes con licencia, Roberto Manzo. La terapia de masaje puede ser un gran complemento al cuidado estándar para muchas afecciones médicas y puede usarse para relajarse y descansar. Beneficios de la terapia de masaje:
• El alivio del estrés • Aliviar el dolor
• Mejorar la movilidad y función articular. • Liberación miofascial
Exercise of the Month // Ejercicio del mes Try this movement if you are experiencing back pain. Intenta este movimiento si estás experimentando dolor de espalda.
Physical Therapy at Bryant Orthopedic & Sports PT Terapia Física en Bryant Orthopedic & Sports PT
Our Motto... MOVE MORE, LIVE STRONG
Nuestro lema... MUÉVETE MÁS, VIVE MÁS FUERTE
Se estira hacia atrás
Stretches Back
LOWER TRUNK ROTATIONS Lying on your back with your knees bent, gently rock your knees side-to-side. Perform this 10-15 times in each direction. ROTACIONES DE LA PARTE BAJA DEL TRONCO Acostadosobre tuespaldacon tus rodillasflexionadas,suavemente mece tus rodillas de lado a lado. Realiza este movimiento 10-15 veces a cada lado.
Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy has a local reputation for a welcoming environment to serve our community. We started out as a vision and a dream to provide an updated and modern approach of physical therapy. Along with hard work, perseverance, and unwavering faith, we are now able to create a dynamic impact into the community we serve. At Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy our patients become more like family and friends. It is no wonder why patients continue to seek our care and recommend us to their own loved ones each day. Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy es localmente conocida por su ambiente acogedor para servir a nuestra comunidad. Comenzamos con la visión y el sueño de proveer un enfoque actualizado y moderno de terapia física. Junto con el trabajo duro, la perseverancia, y una fe inquebrantable, estamos ahora capacitados para crear un impacto dinámico en la comunidad a laqueservimos.EnBryantOrthopedicandSportsPhysicalTherapynuestros pacientes se convierten en nuestra familia y amigos. No sorprende entonces que nuestros pacientes continúen en la búsqueda de nuestros cuidados y que nos recomienden a sus seres queridos cada día.
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