Health & Wellness Newsletter by Terry Physical Therapy
Health & Wellness El boletín sobre su salud y el cuidado de su cuerpo.
HAVE YOU EVER SUFFEREDACONCUSSION? ¿ALGUNA VEZ HAS SUFRIDO UNA CONMOCIÓN CEREBRAL?
A sports concussion is a type of mild traumatic brain injury (mTBI) caused by a shaking or jarring of the brain. A sports concussion can occur with a bump, blowor jolt to the head or the bodywhich causes the brain to move within the skull. This movement causes the brain to hit the inside of the skull or stretch which can result in a change in brain cell chemistry and structural injury from cell stretching. This damage can result ina variety of signs and symptoms depending on the portion of the brain involved during a sports concussion. What healthcare professionals manage and treat sports concussions? Members of the concussion management team may include a sports medicine physician, primary care physician, athletic trainer, teacher, school administrator, social worker, physical therapist, occupational therapist, speech language pathologist, psychologist, neuropsychology, neurologist, radiologist, orthopedic surgeon, ophthalmologist, ear nose and throat physician and other healthcare professions. Concussions can result in a number of unfortunate symptoms, such as: • Painful and chronic headaches/migraines • Sensitivity to light and sound • Ringing in the ears • And more If you are experiencing any of these symptoms, you may have a concussion. What is the normal recovery time for a concussion? Studies have shown that 80% of athletes recover from their concussion within three weeks, but 20% of concussed patients may takemuch longer to recover. Not effectively treating a concussion right away can lead to some serious health risks. If you believe you may have a concussion, the best solution is to seek the help of a medical professional right away. Una conmoción cerebral deportiva es un tipo de lesión cerebral traumática leve (mTBI) causada por una sacudida o golpe del cerebro. Una
conmoción cerebral deportiva puede ocurrir con un golpe, impacto o sacudida en la cabeza o el cuerpo que hace que el cerebro semueva dentro del cráneo. Estemovimiento hace que el cerebro golpee el interior del cráneo o se estire, lo que puede provocar un cambio en la química de las células cerebrales y lesiones estructurales por el estiramiento celular. Este daño puede dar lugar a una variedad de signos y síntomas de acuerdo con la porción del cerebro involucrada durante una conmoción cerebral deportiva. ¿Qué profesionales sanitariosmanejan y tratan las conmociones cerebrales deportivas? Los miembros del equipodemanejode conmociones cerebrales pueden incluir unmédico demedicina deportiva, médico de atención primaria, entrenador de atletismo, profesor, administrador escolar, trabajador social, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, patólogo del habla y lenguaje, psicólogo, neuropsicólogo, neurólogo, radiólogo, cirujano ortopédico, oftalmólogo, médico de nariz, garganta y otras profesiones de la salud. Las conmociones cerebrales pueden provocar una serie de síntomas desafortunados, como: • Dolores de cabeza/migrañas crónicos y dolorosos. • Sensibilidad a la luz y al sonido. • Zumbido en los oídos • Y más Si experimentas alguno de estos síntomas, puedes tener una conmoción cerebral. ¿Cuál es el tiempo de recuperación normal para una conmoción cerebral? Los estudios han demostrado que el 80% de los atletas se recuperan de su conmoción cerebral en tres semanas, pero el 20% de los pacientes con conmoción cerebral pueden tardar mucho más en recuperarse. No tratar demanera efectiva una conmoción cerebral de inmediatopuede conducir a algunos riesgos graves para la salud. Si crees que puedes tener una conmoción cerebral, la mejor solución es buscar la ayuda de un profesional médico de inmediato.
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STEPS TO HELP A CHILD RECOVER FROMA CONCUSSION PASOS PARA AYUDAR A UN NIÑO A RECUPERARSE DE UNA CONMOCIÓN CEREBRAL
The first priority in themanagement of a sports concussion is to remove them fromplay as soon as a concussion is suspected. Removal from play decreases the risk of suffering another concussion and prolonging recovery. Healthcare providers should performa sideline assessment which may include tests to rule out a neck injury, issues with memory and neurocognitive tests (tests of thinking). Afterwards, you should follow-up with a healthcare provider for reassessment and management of the sports concussion. Treatment for sports concussion consists of rest and changes in daily activities in the initial stages of recovery. Activities or environments that provoke symptoms should be avoided and may include loudmusic, television, smart phone use, video games and thinking tasks. Getting plenty of sleep and naps during this stage of healing is very important in the recovery from concussion. A gradual return to symptom free physical activity is appropriate when the patient’s symptoms begin to improve. Physical therapists can evaluate and manage possible inner ear conditions associated with head trauma, balance deficits, neck pain, headaches, dizziness and appropriately pace a return to cardiovascular activity. The final phase of concussion recovery includes a graded return to play protocol that slowly progresses from light activity to full participation in order to be cleared for a full return to sports. Physical therapists are qualified to progress a patient through a return to play protocol and work with the physician for final clearance. La primera prioridad en el manejo de una conmoción cerebral deportiva es retirarlos del juego tan pronto como se sospeche una conmoción cerebral. El retiro del juego disminuye el riesgo de sufrir otra conmoción cerebral y prolongar la recuperación. Los proveedores de atención médica deben realizar una evaluación secundaria que puede incluir pruebas para descartar una lesión en el cuello, problemas con la memoria y pruebas
neurocognitivas (pruebas de pensamiento). Luego, debes hacer un seguimiento con un proveedor de atención médica para volver a evaluar y manejar la conmoción cerebral deportiva. El tratamiento para la conmoción cerebral deportiva consiste en descanso y cambios en las actividades diarias en las etapas iniciales de recuperación. Las actividades o entornos que provocan síntomas deben evitarse y pueden incluir música a alto volumen, televisión, uso de teléfonos inteligentes, videojuegos y tareas de pensamiento. Dormir lo suficiente y tomar algunas siestas durante esta etapa de curación es muy importante en la recuperación de una conmoción cerebral. Un retorno gradual a la actividad física libre de síntomas es apropiado cuando los síntomas del paciente comienzan a mejorar. Los fisioterapeutas pueden evaluar y manejar posibles afecciones del oído interno asociadas con traumatismos craneales, déficit de equilibrio, dolor de cuello, dolores de cabeza, mareos y acelerar adecuadamente el retorno a la actividad cardiovascular. La fase final de la recuperación de una conmoción cerebral incluye un protocolo gradual de regreso al juego que progresa lentamente de la actividad ligera a la participación total para poder obtener un retorno completo a los deportes. Los fisioterapeutas están calificados para hacer progresar a un paciente a través de un protocolo de regreso al juego y trabajar con el médico para obtener la autorización final.
Patient Success Spotlight
“Before starting treatment at Terry PT, I came in with severe neck pain, by the second visit; I felt a lot less pain and discomfort. The staff is very professional and knowledgeable about their job; Dr. Terry has an excellent staff at both locations. By my discharge day, my pain was gone. I would like to express my gratitude for all the effort and help.” - I. Castillo “Antes de comenzar el tratamiento en Terry TF, llegué con un fuerte dolor de cuello en la segunda visita; sentí mucho menos dolor y incomodidad. El personal es muy profesional y conocedor de su trabajo; El Dr. Terry tiene un excelente personal en ambos lugares. Para el día de mi alta, mi dolor había desaparecido. Me gustaría expresar mi gratitud por todo el esfuerzo y la ayuda.” - I. Castillo
Arugula, Grape, & Sunflower Seed Salad Recipe INGREDIENTS • 3 tbsp red wine vinegar • 1 tsp honey • 1 tsp maple syrup • 1/2 tsp stone-ground mustard • 2 tsp grape seed oil • 7 cups loosely packed baby arugula INGREDIENTS • 3 cucharadas de vinagre de vino • 1 cucharadita de miel • 1 cucharadita de jarabe de arce • 1/2 cucharadita de mostaza molida grande • 2 cucharaditas de aceite de semilla de uva INSTRUCTIONS Combine vinegar, honey, syrup, and mustard in a small bowl. Gradually add oil, stirring with a whisk. Combine arugula, grapes, seeds, and thyme in a large bowl. Drizzle vinegar mixture over arugula; sprinkle with salt and pepper. Toss gently to coat.
• 2 cups red grapes, halved • 2 tbsp toasted sunflower seed • 1 tsp chopped fresh thyme • 1/4 tsp salt • 1/4 tsp ground black pepper
• 7 tazas de rúcula bebé sin presionar • 2 tazas de uvas rojas cortadas a la mitad • 2 cucharadas de semillas de girasol tostadas • 1 cucharadita de tomillo fresco picado • 1/4 cucharadita de sal • 1/4 cucharadita de pimienta negra molida INSTRUCCIONES Combina el vinagre, la miel, el jarabe y la mostaza en un tazón pequeño. Poco a poco agrega el aceite, revolviendo con un batidor. Combina la rúcula, las uvas, las semillas y el tomillo en un tazón grande. Rocía la mezcla de vinagre sobre la rúcula. Espolvorea con sal y pimienta. Mezcla suavemente para sazonar.
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Relieve Neck Pain In Minutes Pruebe estos simples ejercicios para cuello en movimiento...
Stretches shoulders
SCAPULAR RETRACTION Stand tall, shoulders relaxed. Pull shoulder blades back and down. Don’t hunch your shoulders. Hold for 8 count, repeat 8 times. RETRACCIÓN ESCAPULAR Párese erguido y con los hombros relajados. Empuje los hombros hacia atrás y hacia abajo. No encorve los hombros. Mantenga la posición durante 8 segundos y repita 8 veces.
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PRACTICE NEWS Our very own biller has now been a part of the Terry Physical Therapy family for six years now! We are blessed to have such an up-beat spirit in the office who is always making sure our patients’ insurance is always up to date! MONICA ISNOWSIX MÓNICA AHORA LLEVA SEIS AÑOS
¡Nuestra propia facturadora ha sido parte de la familia de Terry Physical Therapy durante seis años! ¡Tenemos la bendición de tener un espíritu tan optimista en la oficina que siempre se asegura de que el seguro de nuestros pacientes esté actualizado!
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Welcome Priscilla ¡Bienvenida Priscilla MEET OUR STAFF
Terry Physical Therapy has a new PTA! Her name is Priscilla Rodriguez, and before being hired, Priscilla was in Colorado. We love that our family is expanding and if you do stop by theMission Clinic, make sure to welcome our new PTA! ¡Terry Physical Therapy cuenta con una nueva ATF! Su nombre es Priscilla Rodríguez, y antes de ser contratada, Priscilla estaba en Colorado. ¡Nos encanta que nuestra familia se esté expandiendo y si visitas la Clínica de Mission, asegúrate de darle la bienvenida a nuestra nueva ATF!
An insurance deductible is the amount of money that you must pay before your insurance company pays for your medical services. If your deductible is met, your Physical Therapy may not cost you anything. Patients with family plans or those who have hadmajor surgeries or have a chronic illness are especially likely to have a $0 balance remaining on their out-of-pocket expenses. Thismeans that the cost of physical therapy could beminimal or completely covered by the patient’s insurance plan. If you are close to or have met your insurance deductible for the year, then now is the time to come in for Physical Therapy! Are you feeling aches and pains? Need to work on your core? Let us help you get a head start for 2020. Contact us today to schedule your appointment. Un deducible de seguro es la cantidad de dinero que debes pagar antes de que tu compañía de seguros pague por tus servicios médicos. Si se alcanza tu deducible, tu fisioterapia puede ser gratuita. Los pacientes con planes familiares o aquellos que se han sometido a cirugías mayores o tienen una enfermedad crónica son especialmente propensos a tener un saldo de $0 restante en sus gastos de bolsillo. Esto significa que el costo de la fisioterapia podría ser mínimo o estar completamente cubierto por el plan de seguro del paciente. Si estás cerca o has alcanzado el deducible de tu seguro para el año, ¡ahora es el momento de venir a fisioterapia! ¿Sientes molestias y dolores? ¿Necesitas trabajar en tu centro? Permítenos ayudarte a comenzar el 2020. Llámanos hoy para programar una cita. HAVE YOU MET YOUR ANNUAL INSURANCE DEDUCTIBLE? ¿HAS ALCANZADO TU DEDUCIBLE ANUAL DE SEGURO?
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