Exercise of The Month Ejercicio del Mes
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FORWARD BEND| LONG SITTING Sit with legs straight out and lower back tall. Bend forward keeping lower back tall to feel a stretch in the back of your thighs. This helps with lower back pain. Hold for 20 counts and repeat as needed. CURVA HACIA ADELANTE | LARGA SESIÓN Siéntese con las piernas estiradas y la espalda erguida. Inclínese hacia adelante manteniendo la espalda baja erguida para sentir un estiramiento en la parte posterior de los muslos. Esto ayuda con el dolor lumbar. Sostenga por 20 conteos y repita según sea necesario.
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This offer expires October 31, 2020.
Esta oferta vence el 31 de octubre de 2020.
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Proyector del éxito del paciente "Cuando comencé con RPT, me estaba recuperando de un accidente que me dificultaba estar de pie, sentarme, moverme y, sobre todo, caminar. A diferencia de otros fisioterapeutas y médicos que se negaron a reconocer cómo me sentía o señalar mis áreas problemáticas, La Dra. Alipio y su equipo escucharon atentamente y no minaron mis sentimientos y sensibilidad al dolor. Sentí un alivio instantáneo después de mi primera sesión y continúo visitando AMBOS lugares aunque vivo en Manhattan (¡eso es lo bueno que son)! cualquier sitio que tengan. No me siento como un número estadístico para nadie en la oficina. Incluso los días en que entro a la clínica; con una mueca de dolor y dolor, aseguran un servicio excelente y personal que asegura que estoy sonriendo y en menos / sin dolor una vez que me vaya No puedo agradecer lo suficiente por restaurar mi calidad de vida y bienestar (ahora sin andador y sin bastón)". - Betty J. Patient Success Spotlight "When I started with RPT, I was recovering from an accident that made it difficult to stand, sit, move, and of all things walk. Unlike other physical therapists and doctors that refused to acknowledge how I felt or to pinpoint my troubled areas, Dr. Alipio and her team listened attentively and did not undermine my feelings and sensitivity to pain. I felt instant relief after my first session and continue to visit BOTH locations although I live in Manhattan (that's how great they are)! I will go to any site they have. I don't feel like just a statistical number to anyone in the office. Even on days when I enter the clinic; with a wincing face and in pain, they ensure great and personal service that ensures I am smiling and in less/ no pain once I leave. I can't say THANK YOU enough for restoring my quality of life and well-being (now walker and cane-free)." - Joyce B.
PUMPKIN CREAM CHEESE DOUGHNUTS
DONUTS DE CALABAZA Y QUESO CREMA
Ingredientes • 3 tazas de harina de almendras, tamizada • 3 cucharadas de canela • 3 cucharaditas de jengibre molido • ½ cucharadita de nuez moscada molida • ¼ de cucharadita de clavo molido • 3 cucharaditas de levadura en polvo • 1/2 cucharadita de sal marina • 1 taza de mantequilla sin sal, ablandada • 8 onzas de queso crema con toda la grasa, ablandado • 1 1/2 taza de sustituto de azúcar
granulado • ½ taza de sustituto de azúcar morena a elección • 2 cucharaditas de extracto de vainilla • 1 taza de puré de calabaza (sin azúcar) • 6 huevos grandes Glaseado de arce keto • 1 taza sin azúcar en polvo (sustituto del azúcar en polvo) • 1 cucharadita de canela en polvo • 8 cucharadas de crema batida espesa • 2 cucharadas de almíbar sin azúcar
Ingredients • 3 cup almond flour, sifted • 3 tbsp of cinnamon • 3 tsp of ground ginger • ½ tsp of ground nutmeg • ¼ tsp of ground clove • 3 tsp baking powder • 1/2 tsp of sea salt
substitute • 2 tsp of vanilla extract • 1 cup pumpkin puree (unsweetened) • 6 large eggs Keto Maple Icing • 1 cup powdered sugar-free (confectioners sugar substitute) • 1 tsp cinnamon powder • 8 tbsp heavy whipping cream • 2 tbsp of sugar-free syrup
• 1 cup unsalted butter, softened • 8 ounces of full-fat cream cheese, softened • 1 1/2 cup granulated sugar substitute • ½ cup choice of brown sugar
Instrucciones: Precaliente el horno a 350 ° F y engrase los moldes para donas. Tamice la harina de almendras, la canela en polvo, el jengibre molido, la nuez moscada molida, el clavo molido, el polvo de hornear y la sal y reserve. Batir la mantequilla ablandada, el queso crema, ambos sustitutos del azúcar y el extracto de vainilla hasta que estén suaves y cremosos. Incorpora el puré de calabaza. Agregue los huevos uno a la vez alternando con los ingredientes secos, mezclando bien después de cada adición. Usando una manga pastelera, coloque la masa para pastel de manera uniforme en los moldes para donas preparados. Hornee de 15 a 20 minutos o hasta que un palillo insertado salga limpio. Deje enfriar las donas en moldes durante 10min. Para hacer el glaseado, mezcle el sustituto del azúcar en polvo y la canela en polvo en un tazón pequeño. Agrega las 8 cucharadas de crema batida espesa asegurándote de incorporar completamente la mezcla. Por último, agregue 2 cucharadas de jarabe de arce sin azúcar lakanto y mezcle bien. Si la formación de hielo es demasiado espesa, agregue otra cucharada de crema batida espesa hasta que se ablande.
Instructions : Preheat the oven to 350°F and grease donut molds. Sift together almond flour, cinnamon powder, ground ginger, ground nutmeg, ground clove, baking powder, and salt and set aside. Beat together the softened butter, cream cheese, both sugar substitutes, and vanilla extract until light and creamy. Mix in the pumpkin puree. Add eggs one at a time alternating with the dry ingredients, mixing thoroughly after each addition. Using a pastry bag, pipe the cake batter evenly into the prepared donut pan(s). Bake about 15- 20 min or until an inserted toothpick comes out clean. Allow donuts to cool in molds for 10 min. To make icing, mix the powdered sugar substitute and cinnamon powder in a small bowl. Whisk in the 8 tbsp of heavy whipping cream making sure to fully incorporate the mixture. Lastly, add 2 tbsp of lakanto sugar-free maple syrup and mix well. If icing is too thick, add another tbsp of heavy whipping cream until softened.
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