Ihren Ergebnissen zufolge können Sie mindestens die folgenden Risikoreduzierungen als Richtwert erwarten: Pro Portion Gemüse (100 Gramm) 4 % Idealerweise 4 Portionen pro Tag Pro Portion Obst (100 Gramm) 6 % Idealerweise 3 Portionen pro Tag Pro Portion Hülsenfrüchte (50 Gramm trocken) 10 % Idealerweise 1–3 Portionen pro Tag Pro Portion Nüsse und Samen (28 Gramm) 24 % Idealerweise 1 Portion pro Tag Pro Portion Vollkornprodukte (30 Gramm) 8 % Optional: 3 Portionen pro Tag Pro Portion Fisch aus sauberem Gewässer (100 Gramm) 7 % Optional: Bis zu 3 × 150 g in der Woche Auf diese Weise können mindestens 56 % Risikosenkung erreicht werden, wenn Sie alle diese Gruppen nutzen. Und sogar über 80 % Risikosenkung , wenn Sie jeweils die Idealmengen und die kraftvollsten Sorten aus jeder Gruppe verzehren würden und Ihre gesamte Ernährung auf diesen Gruppen basierte.
Durch die Auswahl Ihrer Nahrung können Sie bis zu 15 Jahre Lebensspanne und bis zu 20 Jahre Gesundheitsspanne gewinnen!
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