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el horizonte
Jueves 3 de septiembre de 2026
BED ROTTING: ¿DESCANSO O SEÑAL DE ALERTA? PUEDE CONVERTIRSE EN UN HÁBITO POCO SALUDABLE
REDACCIÓN El Horizonte
Permanecer horas en la cama se ha convertido en una tendencia, pero especialistas advierten que el exceso puede afectar la salud física y emocional
series, navegando en redes sociales o sim- plemente sin hacer nada puede parecer el plan perfecto. Esta tendencia, conocida como bed rotting (“pudrición de la cama”), ha ganado millones de reproducciones en TikTok e Instagram, donde miles de usuarios la pre- sentan como una forma de desconectarse del estrés y recuperar energía. Después de una semana de jornadas in- tensas, pendientes interminables y una vida cada vez más acelerada, pasar varias horas —o incluso todo un día— en la cama viendo PRESTA ATENCIÓN A LAS SEÑALES Los especialistas recomiendan buscar orientación profesional cuando el bed rotting deja de ser una elección ocasional y comienza a convertirse en un patrón. Conviene prestar atención si: • Permanecer en la cama ocurre la
Sin embargo, detrás de esta aparente celebración del descanso surge una pre- gunta importante: ¿es realmente una estra- tegia saludable de autocuidado o en reali- dad puede convertirse en una señal de que algo más está ocurriendo? Especialistas en salud mental y medici- na del sueño coinciden en que la respuesta depende del contexto. Descansar es una ne- mayor parte de los fines de semana • Existe pérdida de interés por actividades antes placenteras • Aparece tristeza persistente o sensación constante de vacío • Se evita convivir con familiares o amigos • Hay dificultad para cumplir con las responsabilidades diarias
cesidad biológica y emocional, pero perma- necer despierto durante largos periodos en la cama, evitando las actividades diarias de forma recurrente, puede terminar afectan- do tanto la salud física como la psicológica. ¿QUÉ ES EL BED ROTTING? El término comenzó a popularizarse en re- des sociales a partir de 2023 para describir la decisión voluntaria de permanecer en la cama durante horas mientras se realizan actividades de muy bajo esfuerzo, como ver televisión, usar el teléfono móvil, comer, leer o simplemente permanecer acostado. A diferencia de dormir una siesta o recu- perarse de una enfermedad, el bed rotting implica estar despierto, pero reduciendo al mínimo cualquier actividad física o social. La práctica ha encontrado eco entre ado- lescentes y adultos jóvenes, quienes asegu- ran utilizarla como una respuesta al agota- miento laboral, académico o emocional. (Con información de Agencias)
ENTÉRATE Los psicólogos señalan que el fenómeno refleja una necesidad real de descanso en una sociedad donde muchas personas sienten que siempre deben estar produciendo. La psicóloga clínica Nicole Hollingshead, del Ohio State Wexner Medical Center, explica que “la diferencia está en por qué decides tomarte ese descanso y cómo te hace sentir después”. Si el tiempo en cama ayuda a recuperar energía para volver a las actividades cotidianas, puede formar parte del autocuidado. Pero si se convierte en una forma constante de evitar responsabilidades o relacionarse con los demás, merece atención.
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