Julio 2019
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TRADICIONES DEL 4 DE JULIO Con tantas festividades sucediendo alrededor del área Metro de D.C., hay muchas razones para esperar con DISFRUTANDO DEL TIEMPO CON FAMILIARES Y AMIGOS
mismos pueden elegir. El club usualmente trae a uno o dos bailarines y DJs profesionales que tocan su música, y uno no puede evitar moverse al ritmo de las melodías. Los niños van de inmediato y se ponen a bailar, y se la pasan súper en el proceso. Este evento toma lugar en un lugar cerrado, con grandes meses, así que podemos sentarnos todos juntos mientras los niños corren, saltan y bailan, pasando bellos momentos. Esta es una forma divertida y segura para pasar la noche. Y luego, más gente llega para ver los fuegos artificiales en la noche, y esto une a todo el vecindario para ver este bello evento de luces. Uno lo puede ver desde cualquier parte de la comunidad.
ansias y quedarse en casa cuando llegue el 4 de Julio. En los últimos años, hemos tenido una tradición de ir a nuestro club local y campo de golf el 3 de Julio para una gran comida previa al 4 de Julio, mucha comida, juegos y diversión. Hay un poco de todo para todos. Jacob no puede
Usualmente en el 3 o 4 de Julio, comenzamos el día pasando el tiempo juntos. Si el clima está agradable, Josh y Jacob se van a jugar golf. También esperamos con ansias pasar todo el tiempo que queramos en la piscina en esta época del año. Es el mejor lugar para estar en este caluroso verano. En el día 4, no tenemos tantas tradiciones importantes. Así que en algunas ocasiones invitamos a algunas personas y pasamos un día relajado viendo como cocinan. A veces, vamos a casa de alguien. Ha sido
esperar para entrar a la casa inflable, ver los fuegos artificiales, y jugar con sus amigos, mientras que Josh y yo, disfrutaremos de las platicas con nuestros amigos, la deliciosa comida y la emoción de estar reunidos con toda nuestra familia. En los últimos años, apenas salen a la venta los boletos para la celebración, ya estamos a bordo. Josh y yo nos coordinamos antes de tiempo, y confirmamos lo que queremos hacer, y quién comprará los boletos. Se ha vuelto una tradición durante nuestros veranos, algo que esperamos con ansias todos los años. Muchos de nuestros amigos también van a la gran comida, así que disfrutamos pasar tiempo con ellos y sólo relajarnos. Nosotros disfrutamos la oportunidad de interactuar con otros adultos y sus hijos, y Jacob se divierte mucho con los otros niños ahí. Para nuestros amigos que son como nosotros y tienen niños pequeños, es divertido tener un balance entre pasar tiempo con la familia y con los amigos. Además de la casa inflable, ellos tienen muchas otras actividades para niños. Los niños pasan un buen rato haciéndose tatuajes temporales, con bellos colores y llamativos diseños, que ellos
una buena combinación en estos últimos años, tener este gran banquete el tres de Julio, y luego relajarse el Cuatro. Sin duda alguna es una tradición que disfrutamos.
¡Tenga un Feliz 4 de Julio!
–Meliha Perez Halp ern
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Publicado por The Newsletter Pro . www.NewsletterPro.com
Festividades Para Todos CELEBRACIONES POR EL DÍA DE LA INDEPENDENCIA EN LA ÁREA METRO DE D.C.
A lo largo del país, la gente se une en esta época del año para pagar tributo a nuestra independencia y a la gente que aún la sigue manteniendo. Desde grandes celebraciones como el Festival de 4 de Julio de Six Flags, hasta las barbacoas en los patios de las personas, siempre hay algo para todos.
seguido por un concierto y fuegos artificiales más tarde en la noche. Este evento se enfoca en reconocer a los héroes locales, y los primeros intervinientes. También, en ese mismo 6 el Maryland Symphony Orchestra dará un emocionante show llamado “Saludo a la Independencia.” Este evento gratuito tomará lugar en el Antietam National Battlefield en Sharpsburg y empieza a las 7:30 p.m., con fuegos artificiales más tarde en la noche al oscurecer. El sitio web sugiere que lleve una sábana donde pueda sentarse, agua, y una linterna si está muy oscuro. Habrá comida y bebida a la venta. Debido a la gran multitud, usualmente hay mucho tráfico después del evento. Así que sería mejor utilizar un método alternativo de transporte para llegar ahí y de vuelta a casa. Hay camiones de pasajeros que le pueden dejar cerca del evento, pero aun así no tendrá que caminar mucho para llegar. Los camiones pasan entre las 3 p.m. y las 11:30 p.m., y un boleto redondo en el área de estacionamiento designado es de $2 por persona, con los niños menores a los cinco años teniendo pase gratuito. que sus niños vean las hojas, rocas, insectos o cualquier otra cosa que se encuentre en el camino. También puede llevar binoculares y ayudarles a observar aves que podrían estar descansando en lo alto de un árbol. Otra opción es tener una red para insectos para que sus niños capturen insectos pequeños, como saltamontes o cochinillas, y poder verlos de cerca. SIEMPRE PIENSE EN LA SEGURIDAD Mientras en esté en el sendero, es esencial pensar en su seguridad y la de su familia. Utilice ropa fresca que no sea de algodón y zapatos resistentes que no dejen expuestos sus dedos. Es importante usar ropa de acuerdo al clima. Por ejemplo, si es un día soleado, utilice lentes de sol para proteger sus ojos contra los rayos UV y aplique mucho proyectos solar sobre su piel expuesta, Lleve snacks para sus niños y agua embotellada para que todos se mantengan hidratados. Es crucial que también lleven un kit completo de primeros auxilios si alguien resulta herido durante el viaje. Empezar con una de las rutas locales cerca de usted, puede ser una actividad satisfactoria para pasar el día con sus niños. Podrá ver la emoción en sus caras mientras se expande su mundo con nuevos descubrimientos. No importa como celebre, ¡manténgase seguro y diviértase! TITLE
Celebrando desde la comodidad de su casa con un grupo de amigos, es una gran opción para familias con niños pequeños, especialmente si los pequeños se ponen nerviosos con ruidos fuertes. Las luces de bengala son una mejor forma para que ellos pueden disfrutar de este evento sin ruidos fuertes. Usualmente, hay una muestra de estos fuegos no muy lejos de las zonas de viviendas para que pueda ver mejor. En el 4 de Julio, la Celebración del Día de la Independencia de Rockville se encuentra en el Parque Stepanek J.T en King Farm. Hay música y fuegos artificiales, y usted puede llevar su propia comida y bebidas. Dos días después en el 6 de Julio y a sólo hora y media de Rockville, la ciudad de Havre de Grace tendrá su propio legendario desfile, pasando desde Union Avenue hasta Tydings Park. Será
Yendo de Senderismo con sus Niños MIRA CÓMO SU MUNDO SE EXPANDE CON CADA PASO
Text Ir de senderismo tiene muchos beneficios como actividad familiar, como una mejora en la salud mental, un fortalecimiento de las relaciones y el poder experimentar bellezas vistas y descubrimientos en conjunto. También es buen ejercicio, y tendrá mucho tiempo de calidad, aire limpio y luz de sol. Aquí le dejamos tres pautas que le ayudarán a que usted y sus niños se diviertan en su próxima excursión.
FOMENTE SU CURIOSIDAD Una de las mejores formas para que su niño aprenda sobre el mundo, es dejando que explore. Estar ahí para su hijo y fomentarle a hacer preguntas sobre las flores, insectos, o animales que vean juntos en el camino, le ayudará a expandir su vocabulario y aprender cómo funcionan las cosas. Cuando ellos aprenden pueden explorar independientemente y preguntar sobre el mundo que les rodea, estarán ganando confianza para enseñarse a sí mismos. LLEVE CONSIGO ALGUNAS HERRAMIENTAS PARA DESCUBRIR Lograr que sus niños interactúen con la naturaleza mientras está de senderismo, puede ser algo tan simple como llevar una lupa. Deje
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MANTENIÉNDOSE A SALVO DURANTE Y DESPUÉS DE LOS FUEGOS ARTIFICIALES RECURRA A MEJORES ALTERNATIVAS
El 4 de Julio es un tiempo festivo que une a toda la gente para celebrar. Con cada vez más gente en el camino después de estos eventos, hay un riesgo incrementado de colisión. Mientras usted está afuera disfrutando tiempo con familiares y amigos, es importante permanecer seguro y tomar buenas decisiones. Si usted elige tomar, siempre es más seguro elegir no manejar, y lo mismo podría decirse de la persona que lo lleve a un evento. Hay muchas opciones para llegar a casa al final de la noche. Siempre elija las más seguras. Usted podrá estar familiarizado con Uber y Lyft, dos de los servicios más comunes para pedir un aventón. Hoy en día, están disponibles en la mayoría de las áreas, ¡así que no hay excusa para no usarlos! Sólo requiere que baje la app, y su aventón estará a unos clics de distancia. Alguien que se compromete a permanecer sobrio y servir como conductor designado es otra buena opción para llegar a casa al final de la noche. Pídale a un amigo o familiar quien no vaya al evento, pero esté dispuesto a pasar por usted al final de la noche, y regrésele el favor en otra ocasión.
SoberRide es un servicio de aventones nacional que ofrece recursos para modos alternativos de transporte, durante muchas de las festividades, viajes gratis en zonas metropolitanas. Cheque SoberRide.com para ver las próximas fechas con viajes gratuitos en D.C. y para ver más información.
En conclusión: Mientras que es divertido salir, no se olvide de tomar siempre buenas decisiones. Por favor permanezca seguro esta temporada. Si tiene duda sobre la capacidad de un amigo de poder manejar, use un método alternativo. La tarifa de un taxi es mucho más barata que un DUI (multa por manejar bajo la influencia) — o la vida de alguien más.
sudoku
Piragua de Crema de Mango con Vainilla
Inspirado por thelatinkitchen.com
Ingredientes • 1 libra de mangos maduros, pelados y sin pepita • 1 14-onzas lata de leche condensada • 1 12-onzas lata de leche evaporada
• 1 cucharita de extracto de vainilla • 8 tazas de hielo raspado
Direcciones 1. Ponga el mango, ambas leches y la vainilla en una licuadora. Licúe hasta que quede terso. 2. Divida el hielo en 4 vasos altos y ponga el jarabe de mango en cada vaso.
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Celebraciones por el Día de la Independencia en la Área Metro de D.C. PÁGINA 2 Yendo de Senderismo con sus Niños PÁGINA 2 Manteniéndose a Salvo Durante y Después de los Fuegos Artificiales PÁGINA 3 Piragua de Crema de Mango con Vainilla PÁGINA 3 ¿Todos los Alimentos Verdes son Iguales? PÁGINA 4
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Todo es Verde para Mi
Usted necesita comer más alimentos verdes.
riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer. ¡Es una razón más para disfrutar de una tostada de aguacate!
No, esto no significa bolos verdes. Los vegetales verdes constituyen uno de los grupos de alimentos más importantes, y la mayoría de las personas no comen suficiente de estos alimentos. Pero si decide obtener más nutrientes de los vegetales verdes, recuerde que no todos los vegetales son iguales. La espinaca de hoja oscura es básicamente un súper alimento, que proporciona proteínas, hierro, vitamina A y toneladas de minerales. Mientras tanto, la lechuga iceberg o el apio pueden llenar su estómago, pero proporcionan poco o ningún valor nutricional. La próxima vez que esté en la tienda de comestibles, tenga en cuenta estos vegetales verdes con alta calificación que son deliciosos y nutritivos.
EDAMAME ¿Busca un bocadillo de media tarde? Evite las papas fritas y sírvase un poco de edamame. Estos frijoles de soya japoneses son algo familiar en los menús de sushi, pero también están disponibles en la sección de congeladores de su supermercado local. El edamame es delicioso y una gran fuente de proteínas, por lo que es el bocadillo perfecto. BERRO Hágase a un lado, la col rizada; aquí está la verdadera reina del verde. Con más calcio que la leche, más hierro que las espinacas y más vitamina C que una naranja, el berro es uno de los mejores vegetales que usted no está comiendo. Con todas estas vitaminas extra, se ha demostrado que el berro mejora la salud del corazón, la salud ósea e incluso actúa como un antidepresivo. La próxima vez que necesite un estimulante, considere una ensalada de berros. ¡Todo su cuerpo se lo agradecerá! Las malas reuniones infantiles con la espinaca enlatada o las coles de Bruselas al vapor son la razón por la que muchas personas evitan las verduras verdes. Pero la sección de productos está llena de opciones deliciosas y saludables que esperan aparecer en su plato y mejorar su bienestar.
AGUACATE Son deliciosos, están a la vanguardia y son muy buenos para sus ojos. Los aguacates
son una gran fuente de un antioxidante llamado luteína, que mejora la salud
ocular. También son ricos en vitamina E. Los investigadores han observado recientemente que las personas que obtienen la mayor parte de su vitamina E de su dieta tienden a tener un menor
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