BIRKEN 2014
Manengen leder i Ballettbakken, men desperate Hannes Genze vant i mål.
Hva vi gjør
Kosthold-fornuft - Veldig mange snakker om kosthold, å spise seg opp dagen før dagen og dermed ha energi- lagrene stappfulle før start. Jeg har hørt snakk om to middager og andre tilskudd som skal gi fullt trøkk. Det gjør for så vidt det, men det skjer som oftest på potta før start eller til skogs under rittet. Jeg har en helt annen erfaring med hva som lønner seg, sier Manengen. - Spis normal sund kost i hverdagen, også i ukene før Birken og det samme dagen før. Spis en normal frokost før rittet, havregrøt, polarbrød eller brødskiver med proteinrikt pålegg som ost og skinke og godt med væsketilførsel. Å komme stappa til start gjør noe med deg på den første krevende motbakkemila opp til Skramstad. Er du
Tren utforkjøringer - Tar jeg meg selv som eksempel er jeg ikke spesielt tøff i utforkjøringer. Jeg safer og det gjør jenter flest. Gutta er mer vågale, og noen direkte dumdristige. Da går det også oftere på tryne. Min oppfordring er å trene i ned- overbakker, ta kontroll over sykkelen i svinger og kanskje øve litt ekstra i svinger med løs grus, sier Hanne. Samboer Lars Ragnar sier han har best kontroll på sykkelen når tråkk- aktiviteten opprettholdes gjennom gruss- vinger.
104 GRUPPETTO # 3
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease