Roadside Physical Therapy Newsletter
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Shoulder, Elbow And Wrist Pain See Inside • Shoulder, Elbow and Wrist Pain • Patient Success Spotlight • Exercise Essentials • Staff Spotlight De Dónde Viene Ese Dolor En El Hombro Ver adentro • De Dónde Viene Ese Dolor En El Hombro • Opiniones de los pacientes
• Ejercicios esenciales • Enfoque del Personal
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Es hora de decir adiós a los dolores de codo, muñeca y hombro de una vez por todas. Identificar la causa de su dolor y tomar medidas para combatir los malos hábitos que pueden estar contribuyendo a su malestar puede tener un impacto significativo en su calidad de vida. Haga desaparecer el dolor en sus manos, muñecas, codos y hombros con las técnicas dirigidas de sus fisioterapeutas expertos. ¿Qué está causando el dolor? Piense en las tareas que conforman la mayor parte de su vida cotidiana. A menudo se dice que la vida en el siglo XXI trata mucho mejor al cuerpo que la vida en cualquier otro momento de la historia de la humanidad, y es cierto que existe mucha evidencia para apoyar esta idea. En lugar de pasar todos los días trabajando en una fábrica o en una granja, la gran mayoría de los estadounidenses trabaja bajo techo, a menudo con una computadora durante un número predeterminado de horas semana tras semana. Pero este nuevo estilo de vida tampoco es exactamente inofensivo para el cuerpo. Hay muchas formas en que las tareas comunes de la vida del siglo XXI ejercen una presión considerable sobre el cuerpo. Los estilos de vida sedentarios con frecuencia contribuyen al aumento de peso, lo cual aumenta el riesgo para una larga lista de enfermedades relacionadas con la obesidad. Esto ejerce una presión adicional sobre su cuerpo, lo cual puede causar dolor en sus articulaciones importantes, como los hombros, los codos y sí, incluso en las muñecas. Además, hay muchos otros problemas potenciales que su cuerpo puede enfrentar como resultado de un comportamiento sedentario en el lugar de trabajo, incluidos dolores de hombro, codo y muñeca. Las lesiones de codo, muñeca y hombro son especialmente comunes como resultado de lesiones y uso excesivo en el lugar de trabajo. Si bien a veces se pueden tomar medidas para evitar el desarrollo de una lesión, tiene especial importancia poder reconocer cuando una lesión se desarrolla y comprender las formas en las que puede combatirla al identificar la posible causa original del dolor. Los problemas comunes que pueden provocar dolor en el hombro, la muñeca y el codo incluyen: Cómo controlar los dolores de muñeca, codo y hombro Uno de los mayores problemas relacionados con el dolor en la muñeca, el codo y el hombro es que es difícil o prácticamente imposible dar descanso a estas partes del cuerpo. Cada movimiento y acción que realizamos requiere usarlas; y cuando se sufre de dolor en ambos brazos, como suele suceder, tratar el dolor se vuelve aún más complicado. Es imposible para una persona ocuparse de sus necesidades básicas sin usar sus hombros o sus muñecas, y mucho menos durante un día en la oficina. Esta es la razón por la que muchos problemas relacionados con el dolor en las muñecas, los codos y los hombros se vuelven crónicos. Debido a que es difícil permitir que estas partes del cuerpo tengan un descanso adecuado, continuamos usándolas en exceso, lo cual puede de hecho provocar que el dolor empeore. • Problemas de mala postura • Síndrome del túnel carpiano • Levantar objetos pesados • Lesiones deportivas • Esguince muscular • Distensión muscular • Dislocación o hiperextensión
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Shoulder, Elbow and Wrist Pain De dónde viene ese dolor en el hombro
It’s time to say goodbye to shoulder, elbow and wrist pain once and for all. Identifying the cause of your pain and taking steps to combat ill habits that may be contributing to your discomfort can have a significant impact on your quality of life. Wave goodbye to pain in your hands, wrists, elbows and shoulders with targeted techniques from your experienced physical therapists. What is Causing the Pain? Think about the tasks that make up the majority of your day-to-day life. It is often said that life in the 21st century is way easier on the body than life during any other time in human history — and it’s true that there is a fair amount of evidence to support this idea. Rather than spending all of your days working in a factory or on a farm, the vast majority of Americans work indoors, often at a computer for a predetermined number of hours week after week. But this new lifestyle isn’t exactly harmless for the body, either. There are plenty of ways in which the common tasks of 21st-century life put the body under a great deal of stress. Sedentary lifestyles frequently contribute to weight gain, which increases your risk for a long list of obesity-related diseases. This puts additional stress on your body, which could result in pain in crucial joints like your shoulders, elbows and yes, even your wrists. But even aside from that, there are a lot of potential issues that your body can face as a result of sedentary behavior in the workplace — including shoulder, elbow and wrist pain. Shoulder, elbow and wrist injuries are especially common as a result of workplace injury and overuse. While it is sometimes possible to take action to prevent an injury from developing, it is especially important to be able to recognize when an injury develops and to understand ways that you can combat that injury by identifying what may have caused the pain to develop in the first place. Common issues that can lead to shoulder, wrist and elbow pain include: Getting a Handle on Wrist, Elbow and Shoulder Pain One of the biggest concerns regarding pain in the shoulder, elbow and wrist is that it is difficult to impossible to actually allow these parts of the body time to rest. Every movement and action requires these body parts — and when the pain develops in both arms, as it often does, treating the pain becomes even more complicated. It is impossible to care for your basic needs without involving your shoulder or wrist, let alone get through a day at the office. This is why so many issues regarding pain in the shoulder, elbows and wrists typically become chronic. Since it is difficult to allow these body parts time to properly rest, they continue being overused and the pain can actually worsen. • Issues with poor posture • Carpal tunnel syndrome • Athletic injuries • Muscle sprain • Muscle strain • Dislocation or hyperextension
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Call Roadside Physical Therapy at 718-898-1015 , or visit our website at drvaysaalipiodpt.com to schedule your appointment today! ¡Llama a Roadside Terapia Física al 718-898-1015 , o visita nuestro sitio web en drvaysaalipiodpt.com para programar tu cita hoy!
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This offer expires June 30, 2019.
Esta oferta expira el 30 de junio de 2019.
TreaTing Your Shoulder, elbow and wriST Pain TraTamienTo de dolores de hombro, codo y muñeca
Abordar el dolor desde el principio es la mejor manera de evitar que se vuelva crónico. Recurrir a medicamentos y aparatos ortopédicos para controlar el dolor no es una solución a largo plazo y solo pondrá en evidencia la verdad inevitable: debe encontrar una solución para el problema que le está causando el dolor. La fisioterapia es la herramienta ideal de apoyo en este sentido. Trabajar con un fisioterapeuta le dará la oportunidad de entender qué movimientos pueden estar causando el aumento de las molestias, y puede ayudarle a fortalecer los músculos circundantes y a la vez mejorar su rango de movimiento; todo esto en conjunto probablemente aliviará parte del dolor asociado a su lesión. No suponga que los dolores en los codos, las muñecas o los hombros desaparecerán por sí mismos. Lo más común es que el dolor empeore, y compensar el dolor mediante el uso excesivo del brazo opuesto puede causar que surjan más lesiones. Comuníquese con su fisioterapeuta para aprender sobre cómo controlar el dolor, y sobre ejercicios y técnicas que pueden ayudarlo a superar la lesión y restaurar la fuerza y la funcionalidad de sus hombros, muñecas y codos.
Addressing the pain early on is the best way to prevent an issue from becoming chronic. Turning to medication and braces for pain management is not a long-term solution and will only push off the inevitable truth — that you need to find a solution for the problem that is causing you pain. Physical therapy is the ideal tool for support in this regard. Working with a physical therapist will provide you with an opportunity to understand what movements may be causing further discomfort, and can help you to strengthen the surrounding muscles while improving range of motion, which together will likely alleviate some of the pain associated with your injury. Don’t assume that pain in your shoulder, elbows or wrists will go away on its own. It is more common for the pain to worsen, and compensating for the pain by overusing the opposite arm can cause further injury to develop. For support with learning how to manage the pain, and to learn exercises and techniques that can help you overcome the injury and restore proper strength and functionality to your shoulders, elbows and wrists, contact your physical therapist.
Staff Spotlight
Enfoque del Personal
BRYAN JOSEPH RIVERA, PHYSICAL THERAPIST Meet Brian Rivera, licensed Physical Therapist in New York, He obtained his Bachelors Degree in Physical Therapy at University of Perpetual Help System Laguna, Philippines. Brian previously work at Community General Hospital in the Philippines. Brian has extensive experience in_ Neuromuscular cases and Sports related injuries. Brian loves playing basketball and online games.
BRYAN JOSEPH RIVERA, FISIOTERAPEUTA Conozca a Brian Rivera, fisioterapeuta con licencia en Nueva York, obtuvo su licenciatura en terapia física en la Universidad de Perpetual Help System Laguna, Filipinas. Brian trabajó anteriormente en el Hospital General de la Comunidad en Filipinas. Brian tiene una amplia experiencia en casos neuromusculares y lesiones relacionadas con el deporte. Brian le encanta jugar al baloncesto y juegos en línea.
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Wedge Salad
Ingredients
• ¾ cup crumbled blue cheese • ⅔ cup plain Greek yogurt • ¼ cup extra-virgin olive oil • 2 tbsp white-wine vinegar • 1 tbsp Dijon mustard • 1 tbsp chopped flat-leaf parsley • 1 tbsp chopped fresh oregano • 1 medium clove garlic • ¼ tsp kosher salt • ¼ tsp ground pepper • 6 heads lettuce
• ½ cup crumbled blue cheese • 3 pieces bacon, cooked & crumbled • 2 scallions, thinly sliced
I absolutely love this place! It’s a family owned business and they’re very attentive to clients needs. They have a great space which includes both physical therapy and personal training. I recently visited for physical therapy to get some help with my IT Band issues. Rashmi really helped me with my injury with acknowledging where my weaknesses were and giving exercises to strengthen and stretches to relieve tightness. Thanks to the Vert family and Rashmi I’m back to running again. I highly recommend this place. You will not be disappointed. - Nicole L Ingredientes
Instructions Topreparedressing:Place¾cupbluecheese,yogurt,oil,vinegar,mustard,parsley, oregano, garlic, salt and pepper in a blender or food processor. Blend until almost smooth. To prepare salad: Cut each head of lettuce in half lengthwise and place on a large salad plate. Dollop 2 tablespoons of the dressing over each serving and top with more blue cheese, bacon and scallions.
Patient Success Spotlight
“Vaysa and her team are very pleasant and professional.” “I am a very happy patient of Roadside Physical Therapy not only because they helped me with my neck issues, but also because of the friendly team they have. The service they provide is truly 5 stars. I was one of their patients when they opened 4 years ago and I still love coming back to Roadside Physical Therapy. They are very professional, highly skilled and helpful. Thank you Roadside Physical Therapy!”
Ensalada De Cuña
• ¾ taza de queso azul desmenuzado • ⅔ taza de yogur griego • ¼ taza de aceite de oliva virgen extra • 2 cucharadas de vinagre de vino blanco • 1 cucharada de mostaza Dijon • 1 cucharada de perejil picado de hoja plana • 1 cucharada de orégano fresco picado
• 1 diente de ajo mediano • ¼ cucharadita de sal kosher • ¼ cucharadita de pimienta molida • 6 cabezas de lechuga • ½ taza de queso azul desmenuzado • 3 piezas de tocino, cocido y desmenuzado • 2 cebolletas, en rodajas finas
Opiniones de los pacientes
Instrucciones Para preparar el aderezo: Coloque ¾ de taza de queso azul, yogur, aceite, vinagre, mostaza, perejil, orégano, ajo, sal y pimienta en una licuadora o procesador de alimentos. Mezcla hasta que quede casi suave. Para preparar la ensalada: Corte cada lechuga por la mitad a lo largo y colóquela en un plato de ensalada grande. Muévale2cucharadasdeladerezosobrecadaporciónycúbraloconmásquesoazul, tocino y cebolletas.
“Vaysa y su equipo son muy agradables y profesionales.” “Soy un paciente muy feliz de la terapia física en la carretera no solo porque me ayudaron con mis problemas de cuello, sino también por el equipo amigable que tienen. El servicio que prestan es verdaderamente 5 estrellas. Fui uno de sus pacientes cuando abrieron hace 4 años y todavía me encanta regresar a la fisioterapia en la carretera. Son muy profesionales, altamente capacitados y serviciales. ¡Gracias a la fisioterapia en la carretera!
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Clinic News! Noticias de la clínica!
Exercise Essentials Good For Shoulder Pain
Ejercicios esenciales Bueno para el dolor de hombro
ELASTICBANDEXTERNALROTATION While holding an elastic band at your sidewithyourelbowbent,startwithyour hand near your stomach and then pull the band away. Keep your elbow at your side the entire time.
BANDAELÁSTICAROTACIÓNEXTERNA Mientras sostiene una banda elástica a su lado con el codo doblado, comience con la mano cerca del estómago y luego retire la banda. Mantenga su codo a su lado todo el tiempo.
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Always consult yourphysical therapistorphysicianbefore startingexercises youareunsureofdoing. Siempre consultaa tu fisioterapeutaomédicoantesde comenzar losejerciciosquenoestás segurodehacer.
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