碳水化合物
面包和谷物 蔬菜 水果 奶和奶制品 含有添加糖的食物
巨量营养素是人类需求量较大的 营养素，为人体提供热量，进而 转化为能量。它们为食物带来味 道和口感，同时帮助我们产生饱 足感，通常可分为以下三大类： 巨量营养素
蛋白质
肉类 鱼类 蛋 奶类 坚果 西兰花 豌豆 扁豆
脂肪
肉类 鱼类 牛油果 坚果类 亚麻籽 奶油 奶类 乳酪和奶制品
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