• 缓解便秘，保护肠道健康。 摄入膳食纤维可预防和缓解便秘症状与肠道功能紊乱，这是 因为膳食纤维有助于加速胃肠道蠕动、促进排泄、减少排泄 物与毒素在肠道内的停留时间，保护肠道健康。
u 实验表明， 20 名受试者在连续 5 天食用 3.75 克膳食纤维后，排 便次数和排便量均有了明显增加。
1. 排便次数
2.6 次
摄取前 5 天
4.0 次
摄取开始后 5 天
结果：具有便秘倾向者的排便次数明显增加。
2. 排便量
相当于 6 个计量单位
摄取前 5 天
相当于 11.3 个计量单位
摄取开始后 5 天
（排便量根据圆蛋的个数计算）
结果：排便量明显增加。
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