大脑亚健康
健康饮食
• 日常可以补充 植物甾醇、 Omega-3 、纳豆激酶、维生素 K2 等 营养，因为这些营养有助于预防血管堵塞、守护脑血管健康。
• 控盐、低脂饮食，以控制高血压以及血脂水平，可以在一定 程度上降低脑血管疾病的发生率。
戒烟限酒
• 吸烟是动脉斑块增厚的重要因素，也会增加血液黏度和凝集功 能，是导致缺血性脑血管疾病的危险因素，而戒烟后脑血管疾病 的危险性可降低 50% 。 • 人群研究证据显示，酒精摄入量与出血性脑血管疾病有直接的 剂量相关性，长期大量饮酒者发生出血性脑血管疾病的危险比不 饮酒者高 3 倍。
控制体重
• 肥胖易导致 高血压、高血脂、高血糖 ，而这些因素容易引发脑 血管疾病。另有前瞻性研究表明，肥胖者缺血性脑血管疾病的发 病危险高于非肥胖者的 2.2 倍。
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