坚持补钙 1
基于健康需求，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐我 国成人的钙日摄入量为 800-1000 毫克，然而，我国居民平 均每日钙摄入量低于 400 毫克，不足需求量的一半。 作为骨骼的重要组成成分，钙摄入不足会导致骨量不断减 少，降低骨密度。同时，当血液中的钙水平降低时，破骨细 胞活性便会增强，导致骨吸收加速，出现骨吸收大于骨形成 的异常骨重建现象，出现骨量大量丢失的现象，从而引发骨 质疏松。
科学依据
于 2008 年发表在《中国骨质疏松杂志》中的一组对比实验 显示，骨质疏松患者在摄取钙质 6 个月后，骨密度在一定程 度上有所增加，同时缓减了骨质疏松引起的疼痛。 2005 年 5 月发表于《中国骨质疏松杂志》中的一项研究显 示，在给予适量钙质补充后，受试体的骨折愈合速度有所加 快，且有助于提升骨骼密度、预防骨质疏松。
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