Optimum Newsletter by Optimum Performance Therapy Clinic
NEWSLETTER The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body
YOU CAN GET THE RELIEF YOU NEED! ¡USTED PUEDE OBTENER EL ALIVIO QUE NECESITA! IS HAND PAIN STOPPING YOU FROM LIVING YOUR DAILY LIFE? ¿UN DOLOR EN SU MANO LE IMPIDE HACER SUS ACTIVIDADES COTIDIANAS?
Su mano en conjunto con su muñeca componen una compleja e increíble pieza en su cuerpo que le permite tocar, agarrar, sostener y manipular en casi todo lo que hace durante el día. Cada combinación de mano y muñeca contiene 29 huesos, 29 articulacionesmayores, 123 ligamentos, 17 músculos en la palma de la mano y 18 músculos en el antebrazo, además de numerosos nervios. Para que esta parte del cuerpo funcione como es debido, hay muchas cosas que necesitan trabajar en sincronía, en el momento y el lugar adecuado. Sufrir de dolor en la mano o la muñeca puede resultar de uso excesivo, artritis, lesiones e incluso problemas congénitos. Un terapeuta especializado en manos es el profesional adecuado que puede hacer una evaluación de su problema y guiarlo por el camino correcto para que pueda usar su mano de modo óptimo una vez más. Debido a la complejidad de la mano y la extremidad superior, un terapeuta especializado en manos debe ser su primera opción para la rehabilitación. El dolor demano y muñeca puede tener causas diversas, pero la clave para reducir el dolor en las manos es recuperar el movimiento adecuado de las articulaciones y recuperar la fuerza de los músculos de la mano, el antebrazo e incluso el hombro. Si padece de dolores persistentes en la mano, ¡llámenos hoy mismo! See inside to learn more about how Optimum Performance Therapy Clinic can help you get better, faster!
Your hand and wrist are an amazing, complex part of your body that allows you to touch, grasp, hold and manipulate most everything you do in the day. Each hand and wrist contains, 29 bones, 29major joints, 123 ligaments, 17 muscles in the palm and 18 muscles in the forearm and numerous nerves. There is a lot that needs to work together at the right time and right place. When you suffer from pain in the hand or wrist this can be a result of overuse, arthritis, injury and even congenital problems. Having an expert to evaluate, and then put you on the right path to having the maximum use of your hand again, begins with seeing a hand therapist. Due to the complexity of the hand and upper extremity, a hand therapist should be your first choice for rehabilitation. Hand and wrist pain can be caused by a variety of reasons, but the key to less pain in the hand is regaining the proper movement of the joints and regaining the strength of the muscles in the hand, forearm and even shoulder. If you are suffering from nagging hand pain, please give us a call today!
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ALIVIA TU CIÁTICA VIVA LA VIDA AL MÁXIMO
STAND UP TO SCIATICA LIVE LIFE TO THE FULLEST
¿Sufres dolor en los glúteos, piernas o incluso en los pies? Si es así, puedes estar experimentando ciática. La ciática es una forma común de dolor de espalda y piernas que a menudo es mal interpretada por quienes la sufren. Las personas se preguntan con frecuencia qué es la ciática, por qué ocurre y cuál es la forma de encontrar alivio del dolor intenso que puede causar desde la parte baja de la espalda hasta los pies. Si estás sufriendo de ciática, es importante encontrar la raíz del dolor Muchas personas a menudo piensan que se necesita primero una radiografía o una RM cara para averiguar qué está causando el dolor. Realizar muchos estudios no te garantiza un diagnóstico certero de la causa original. Estudios recientes muestran que casi un millón de resonancias magnéticas hechas para la ciática fracasaron en el diagnóstico de una causa tratable. Con una nueva técnica de diagnóstico por imágenes denominada neurografía por resonancia magnética, se encontró que el 69% de los pacientes tenían el nervio ciático en los glúteos atrapado por un músculo llamado piriforme. Se sabe que en alrededor del 25% de la población general, el nervio ciático atraviesa el músculo piriforme y puede ser susceptible de presión e irritación anormales. ¿Por qué ocurre la ciática? Si hay cambios en la postura, la fuerza muscular o en la alineación pélvica, el nervio puedequedaratrapadoycausardoloren lapartebajade laespaldaodolordenervio ciático. El nervio ciático es el nervio más largo y más grande del cuerpo. Incluso llega hasta el pie y por lo tanto puede sufrir irritación en cualquier parte en toda su extensión. Si sufres de ciática, puedes sentir dolor en cualquier parte desde la base de la columna vertebral, los glúteos o la parte posterior del muslo y las piernas. Inclusive se suele atribuir a la incidencia del nervio ciático, las sensaciones de hormigueo en los dedos del pie.
Do you experience pain in the buttock, leg, or even your foot? If so, you may be experiencing sciatica. Sciatica is a common form of back and leg pain that is often misunderstood by sufferers. People frequently have questions about what sciatica is, why it occurs and how to find relief from the intense pain it can cause from the low back down to the feet. If you are suffering from sciatica, it is important to find its root cause. Many people often think an x-ray or expensive MRI is first needed to figure out what is causing pain. Having a lot of tests doesn’t mean you will find its root cause. Recent studies show that nearly 1 million of MRIs done for sciatica fail to find a treatable cause. With a new imaging technique called magnetic resonance neurography, 69% of the patients were found to have a trapped sciatic nerve deep in the buttock by a muscle called the piriformis. It is known that in about 25% of the general population, the sciatic nerve pierces through the piriformis muscle and can be susceptible to abnormal pressure and irritation. Why Does Sciatica Occur? If there are changes in posture, muscle strength or pelvic alignment, the nerve can be compressed which leads to the quite common low back and sciatic nerve pains. Thesciaticnerve is the longestand largestnerve inyourbody. Iteven reachesdown to the foot and therefore, can be irritated anywhere along its path. With sciatica, the consequent ache can be felt anywhere from the base of the spine, the buttocks or thebackof the thigh and legs.Even tingling sensations in the toes can beattributed at times to the impingement of the sciatic nerve.
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Relieve PainWith A Natural Treatment Alivia El Dolor Con Un Tratamiento Natural
Bad Habits Can Increase Your Pain Some seemingly harmless habits can also contribute to the irritation of the sciatic nerve. A frequent bad habit is crossing of the legs for extended periods, which puts pressure on the nerve. In addition, sitting for long periods is bad for your spine. It is possible for you to prevent or relieve sciatica simply by improving your posture. Physical Therapy Relieves Sciatica The specialists at Optimum Performance Therapy Clinic play a crucial role in evaluating and treating sciatica, as well as other common back problems. Our physical therapists are medical experts with years of training to evaluate your back problem, finding the root cause of your sciatica. An individualized treatment plan is created to guide you through the recovery process and maximize your success. When coming to Optimum Performance Therapy Clinic, our friendly and knowledgeable therapists spend time with you. We train you on specific and easy exercises that will relieve the pain in your back and legs. In addition, our specialized hands-on therapy helps to gently loosen tight muscles and joints in your spine and legs. Your pain is quickly relieved and your flexibility restored, so you can feel like yourself again. Our cutting-edge treatments are doctor recommended and are specifically designed for you to reach your healthcare goals. Knowing all this should give you a head start in warding off painful sciatica. After all, it may be as simple as learning to stand tall. Journalofneurosurgery:SpineFeb,2005Volume2,Number2.AaronG.Filler,M.D.,Ph.D.,JodeanHaynes,B.A.,Sheldon E.Jordan,M.D.,JoshuaPrager,M.D.,J.PabloVillablanca,M.D.,KeyvanFarahani,Ph.D.,DuncanQ.Mcbride,M.D.,Jay S.Tsuruda,M.D.,BrannonMorisoli,B.A.,UlrichBatzdorf,M.D.,andJ.PatrickJohnson,M.D.
Los malos hábitos pueden incrementar tu dolor Algunos hábitos aparentemente inofensivos también pueden contribuir a la irritación del nervio ciático. Un mal hábito frecuente es cruzar las piernas por períodos prolongados, lo que ejerce presión sobre el nervio. Además, permanecer sentado por largos períodos es malo para la columna vertebral. Una forma sencilla y posible de aliviar la ciática es simplemente mejorar tu postura. La Terapia Física alivia la ciática Los especialistas de Optimum Performance Therapy Clinic desempeñan un papel crucial en la evaluación y el tratamiento de la ciática, así como de otros comunes problemas de espalda. Nuestros fisioterapeutas son expertos médicos con años de entrenamiento para evaluar tu problema de espalda, y encontrar la causa de tu ciática. Creamos un plan de tratamiento individualizado que te guia a través del proceso de recuperación y maximiza tus probabilidades de éxito. Cuando llegas a Optimum PerformanceTherapy Clinic , nuestros amables y Dr. Fuzailov pasan un tiempo contigo.Te entrenan en ejercicios específicos y fáciles que alivian el dolor en tu espalda y piernas. Además, nuestra terapia práctica especializada ayuda a aflojar suavemente los músculos y las articulaciones en la columna vertebral y las piernas. Tu dolor se alivia rápidamente y puedes restaurar rápidamente tu flexibilidad, puedes sentirte nuevamente tú. Nuestros tratamientos de vanguardia son recomendados por los médicos y están específicamente diseñados para que puedas alcanzar tus objetivos de salud física. Conocer todo esto, te ayudará a saber por dónde comenzar a aliviar la dolorosa ciática. Después de todo, puede ser tan simple como aprender a estar de pie, bien erguido. Gacetamédicadeneurocirugía:SpineFeb,2005Volumen2,Número2.AaronG.Filler,M.D.,Ph.D.,JodeanHaynes,B.A., SheldonE.Jordan,M.D.,JoshuaPrager,M.D.,J.PabloVillablanca,M.D.,KeyvanFarahani,Ph.D.,DuncanQ.Mcbride,M.D., JayS.Tsuruda,M.D.,BrannonMorisoli,B.A.,UlrichBatzdorf,M.D.,andJ.PatrickJohnson,M.D.
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I would no doubt recommend anyone and everyone to come to Optimum Performance Therapy Clinic. They get the job done!
DR. PATTI CARRILLO, PT, DPT, FAAOMPT Patti receivedherBachelor’sdegree inPhysicalTherapy from the University of Delaware, and her Doctorate degree from Drexel University in Philadelphia. While at Drexel she also completed an advanced certification in Rehabilitation of the Hand and Upper Quarter. Dr. Carrillo has completed training in Dry Needling, SFMA (selective functional movement assessment), and the McKenziemethodpartsA-D. Inaddition,shecompleted
the ManualTherapy Institute’s residency and fellowship programs in Orthopedics andManualTherapy, resulting indesignationasaFellowof theAmericanAcademy of Orthopedic Manual Physical Therapists. In addition to her clinical practice, Dr. Carrillo also serves as a lecturer in the UTEP Doctor of PhysicalTherapy program. Patti is a career long member of the American Physical Therapy Association and has previously served locally on the leadership team, both as 1st vice chair and education committee chair, organizing continuing education for the community. DRA. PATTI CARRILLO, PT, DPT, FAAOMPT Patti recibió su licenciatura en Fisioterapia de la Universidad de Delaware y obtuvo su doctorado de la Universidad Drexel en Filadelfia. Durante su tiempo en Drexel, también completó una certificación avanzada en Rehabilitación de la Mano y el CuartoSuperior.LaDra.Carrillo tambiénhacompletadoprogramasdecapacitación en Evaluación Selectiva del Movimiento Funcional, la Técnica de Aguja Seca y el MétodoMcKenzie (partesAa laD).Además,completó losprogramasde residencia ysubespecializaciónenOrtopediayTerapiaManualdel InstitutodeTerapiaManual, lo cual resultó en su designación como miembro de la Academia Estadounidense de Fisioterapeutas Manuales Ortopédicos. Además de realizar sus labores de prácticaclínica, laDra.Carrillo tambiénesprofesoraenelprogramadeFisioterapia de UTEP. Patti también ha sido miembro durante toda su carrera profesional de la AsociaciónEstadounidensedeFisioterapia,dondehaocupadoenelpasadopuestos directivos como vicepresidenta principal y presidenta del comité de educación, y ha organizado programas de educación continua para la comunidad.
“My experience attending Optimum PerformanceTherapy Clinic and the staff has beennothingshortofamazing.Since thefirst timeatmyevaluationeveryonewas very kind and respectful.The process was easy and smooth. Once I attended the physical therapy sessions, the staff was very understanding and helpful. I would give them my problem areas and they knew exactly what to do. After an injury and/orsurgery,youcanbegin to feeldown,but thestaffatOptimumPerformance Therapy Clinic help you get through it and make you feel like family. I would no doubt recommend anyone and everyone to come to Optimum Performance Therapy Clinic. They get the job done!” - Kevin R. Sin duda, recomendaría a todos que vengan a Optimum Performance Therapy Clinic. ¡Ellos hacen el trabajo como es debido! “Mi experiencia cuando fui a la clínica y la forma en que me atendió el personal ha sido increíble.Desde laprimeravezque fuiymehicieron laevaluación, todos fueron muy amables y respetuosos. El proceso fue fácil y sin complicaciones. Después, cuando asistí a las sesiones de fisioterapia, el personal fue muy comprensivo y servicial. Yo les indicaba en qué área tenía el problema y ellos sabían exactamente lo que había que hacer. Después de tener una lesión o pasar por una cirugía, uno puedecomenzarasentirsemal,peroelpersonalde OptimumPerformanceTherapy Clinic teayudaasuperarloy tehacesentircomoen familia.Sinduda, recomendaría a todos que vengan a Optimum PerformanceTherapy Clinic. ¡Ellos hacen el trabajo como es debido!” - Kevin R.
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Pruebe este ejercicio si sufre de dolor de espalda. Relieve Back Pain InMinutes
AtOptimumPerformanceTherapyClinic,youwill receivehands-on therapy treatments by our friendly, caring health experts during focused and individualized sessions. En Optimum Performance Therapy Clinic, recibirá los tratamientos de terapia manual de nuestros amables y atentos expertos en salud durante sesiones enfocadas y personalizadas. Recibirá la Terapia de Rendimiento Óptimo.
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SINGLE KNEE TO CHEST Lie on your back and bring one knee to your chest, keeping the other foot flat on the floor. Keep your lower back pressed to the floor. Hold for at least 15 to 30 seconds. Repeat 2 to 4 times with each leg. UNA SOLA RODILLA HASTA EL PECHO Acuéstese sobre su espalda y lleve una rodilla al pecho, manteniendo el otro pie plano sobre el piso. Mantenga su espalda baja presionada contra el piso. Mantenga la posición durante al menos de 15 a 30 segundos. Repita de 2 a 4 veces con cada pierna.
1. CALL AND TALK TO YOUR THERAPIST 1. LLAME Y HABLE CON SU TERAPEUTA
2. DISCOVER WHY YOUR PAIN HAS COME BACK 2. DESCUBRA POR QUÉ HA VUELTO SU DOLOR 3. GET YOUR CUSTOM RECOVERY PROGRAM 3. RECIBA SU PROGRAMA PERSONALIZADO DE RECUPERACIÓN RECEIVE TEXT MESSAGE UPDATES! Scan this QR code to be taken directly to our sign up page for weekly performance videos on The Optimum Minute! ¡RECIBA ACTUALIZACIONES POR MENSAJES DE TEXTO! ¡Escanee este código QR para llevarlo directamente a nuestra página de registro de videos semanales sobre rendimiento en el Minuto Óptimo!
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3 NATURAL WAYS TO BEAT SUMMER ALLERGIES TRES FORMAS NATURALES DE VENCER LAS ALERGIAS DEL VERANO
1. Limit your time outdoors. Each spring, trees release billions of tiny pollen grains into the air. When you breathe them into your nose and lungs, they can trigger an allergic reaction. Staying inside can help, especially on windy days and during the early morning hours, when pollen counts are highest. 2. Get natural relief. Some herbal remedies may help stave off allergy symptoms. More research is needed, but an extract from a shrub called butterbur shows promise. Biminne, a Chinese herbal formula with ingredients like ginkgo biloba and Chinese skullcap, may also help. One study found that people who took biminne five times a day for 12 weeks still felt the benefits a year later. 3.Tweak your home. Simple changes make a difference. Shut all windows to keep out pollen. Use an air conditioner to cool your home instead of a fan, which draws in air from outside. Take off your shoes at the door and ask guests to do the same. That keeps allergens outside. Finally, don’t allow guests, or yourself, to smoke inside the home. It can make allergy symptoms worse. If you or someone you live with smokes, now is a good time to quit.
1. Limite su tiempo al aire libre. Cada primavera, los árboles liberan miles de millones de pequeños granos de polen en el aire, que pueden desencadenar una reacción alérgica cuando se respiran por la nariz y pasan a los pulmones. Permanecer en interiores puede ayudar, especialmente en días ventosos y durante las primeras horas de la mañana, cuando los niveles de polen son más altos. 2. Obtenga alivio natural. Algunos remedios herbarios pueden ayudar a mantener a raya los síntomas de la alergia. Se necesita más investigación, pero un extracto de un arbusto llamado petasita promete buenos resultados. Biminne, una fórmula herbaria china que incluye ingredientes como el ginkgo biloba y el skullcap chino, también puede ayudar. Un estudio ha revelado que un grupo de personas que tomaron Biminne cinco veces al día durante 12 semanas aún sintieron los beneficios un año después.. 3. Haga ajustes en su casa. Algunos cambios simples hacen la diferencia. Cierre todas las ventanas para mantener el polen afuera. Use un equipo de aire acondicionado para enfriar su hogar en lugar de un ventilador, el cual absorbería aire del exterior hacia dentro de la casa. Quítese los zapatos en la puerta y pida a sus invitados que hagan lo mismo. Eso mantiene los alérgenos afuera. Finalmente, no permita que los invitados, o usted mismo, fumen dentro de la casa. Esto puede empeorar los síntomas de una alergia. Si usted o alguien con quien usted vive fuma, ahora es un buen momento para dejar este hábito.
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