SpectrumTherapy: Don’t Let Arthritis Slow Things Down

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RELIEVE YOUR ARTHRITIS PAIN WITH THESE SIMPLE STEPS ALIVIA TU DOLOR DE ARTRITIS CON ESTOS SIMPLES PASOS

INSIDE: • 12 Steps for Relieving Arthritic Pains at Home • Patient Spotlight • 12 Pasos Para Aliviar Los Dolores Provocados Por La Artrosis En Casa • Historias de éxito de pacientes y al equipo de Spectrum Therapy Consultants

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RELIEVE YOUR ARTHRITIS PAIN WITH THESE SIMPLE STEPS ALIVIA TU DOLOR DE ARTRITIS CON ESTOS SIMPLES PASOS Did you know that arthritis is the leading cause of disability across the United States? According to theArthritisFoundation,approximately50millionpeople livewitharthritis. While it is possible for arthritis to develop in any joint, it most commonly affects the neck, back, hands, hips and knees. Therearehundredsofdifferenttypesofarthritisbutthemostcommonare osteoarthritis and rheumatoid arthritis. Osteoarthritis is the most common, and it happens as a gradual “wear and tear” of cartilage surrounding the joints. This can occur from age or from excessive, repetitive use of the affected joint(s). When cartilage is worn down, it can no longer act as a strong cushion and shock absorber for the joints, resulting in bone-to-bone friction and painful inflammation. Rheumatoidarthritis isabitdifferentfromosteoarthritisand it isnotaswellunderstood. It is the second most commonly experienced form of arthritis, and it develops as an autoimmune response.Whensomeonehas rheumatoidarthritis, their immunesystem sees the joints as a threat. Because of this, the immune system attacks the joints, resulting in pain and inflammation. While research is still being done in order to better understand rheumatoid arthritis, many experts believe that your hormones, medical history, and environment could all be contributing factors. Whatever may be causing your arthritis pain, Spectrum Therapy Consultants can help you find relief. Contact us today to schedule a consultation and find out how our services can benefit you! How can Physical Therapy Relieve my Arthritis Pain? Arthritic joints typically lose their normal levels of function and strength, due to the chronic inflammation they are experiencing. However, one of the primary goals of physical therapy is to regain as much functionaspossible in theaffectedarea(s)of thebody.By restoringnormal joint movement and improving muscle strength, the amount of excessive pressure on the jointcanberelieved.Reducingthepressureontheaffected jointdecreases inflammation and helps relieve pain by improving mobility. When you arrive for your initial consultation at Spectrum Therapy Consultants, you’ll be greeted by one of our licensed and dedicated physical therapists. Each of our team members are movement experts with years of medical training, equipped in helping patients relieve the stiffness, achiness, and pain associated with arthritis. Yourphysicaltherapistwillconductaphysicalevaluationtoanalyzeyour jointmovement, musclestrength,andoverallfunction, inordertopinpointtheexactareasthatarecausing you pain. You will then be prescribed a personalized treatment plan, focused around your specific needs. Treatment plans will include targeted stretches and exercises aimed at relieving your pain and improving your function, in addition to any specialized methods your physical therapist deems fit. This may include manual therapy, ice and heat therapies, electrical stimulation, or ultrasound. Your physical therapist may also include additional services as needed, such as weight management techniques to helpeasesomestressonyour joints,and/orposture improvementtorelievestiffness and prevent injury. ¿Sabías que la artritis es la principal causa de discapacidad en los Estados Unidos? Según la Arthritis Foundation, aproximadamente 50 millones de personas viven con

artritis.Sibienesposiblequesedesarrolleartritisencualquierarticulación,conmayor frecuencia afecta el cuello, la espalda, las manos, las caderas y las rodillas. Haycientosdediferentes tiposdeartritis,pero losmáscomunesson laosteoartritisy la artritis reumatoide. La osteoartritis es la más común y ocurre como un “desgaste” gradualdelcartílagoquerodea lasarticulaciones.Estopuedeocurrirpor laedadoporel usoexcesivoyrepetitivode la/lasarticulación/articulacionesafectada/afectadas.Cuando elcartílagosedesgasta,yanopuedeactuarcomounalmohadónoamortiguadorfuerte para lasarticulaciones, loqueresultaenfriccióndehuesoahuesoe inflamacióndolorosa. La artritis reumatoide es un poco diferente de la osteoartritis y no se entiende tan bien. Es la segunda forma de artritis más comúnmente experimentada, y se desarrolla comouna respuestaautoinmune.Cuandoalguien tieneartritis reumatoide,susistema inmunológico ve las articulaciones como una amenaza. Debido a esto, el sistema inmunitario ataca las articulaciones, provocando dolor e inflamación. Si bien aún se estánrealizando investigacionesparacomprendermejor laartritisreumatoide,muchos expertos creen que sus hormonas, historial médico y entorno podrían ser factores contribuyentes. Cualquiera que sea la causa de tu dolor de artritis, Spectrum Therapy Consultants puede ayudarte a encontrar alivio. ¡Contáctanos hoy para programar una consulta y descubrir cómo nuestros servicios pueden beneficiarte! ¿CómopuedePhysicalTherapyaliviarmidolordeartritis? Lasarticulacionesartríticas suelenperdersusnivelesnormalesde funcióny fuerza,debidoa la inflamacióncrónica queestánexperimentando.Sinembargo,unode losobjetivosprincipalesde lafisioterapia es recuperar la mayor funcionalidad posible en el área o áreas afectadas del cuerpo. Al restaurar el movimiento normal de las articulaciones y mejorar la fuerza muscular, se puede aliviar la cantidad de presión excesiva sobre la articulación. La reducción de la presión sobre la articulación afectada disminuye la inflamación y ayuda a aliviar el dolor al mejorar la movilidad. Cuando lleguesa tuconsulta inicialenSpectrumTherapyConsultants,unodenuestros fisioterapeutasautorizadosydedicadosterecibirá.Cadaunode losmiembrosdenuestro equipo es experto en movimiento con años de capacitación médica, equipados para ayudara lospacientesaaliviar larigidez, lasmolestiasyeldolorasociadoscon laartritis. Tu fisioterapeuta realizará una evaluación física para analizar el movimiento de tus articulaciones, la fuerza muscular y la función general, a fin de determinar las áreas exactasque tecausandolor.Luegose te indicaráunplande tratamientopersonalizado, centradoentusnecesidadesespecíficas.Losplanesdetratamiento incluyenestiramientos y ejercicios dirigidos para aliviar tu dolor y mejorar tu función, además de cualquier métodoespecializadoquetufisioterapeutaconsidereadecuado.Estopuede incluirterapia manual, terapiasdehieloycalor,estimulacióneléctricaoultrasonido. Tufisioterapeuta también puede incluir servicios adicionales según sea necesario, como técnicas de control de peso para ayudar a aliviar un poco el estrés en tus articulaciones y/o mejorar la postura para aliviar la rigidez y prevenir lesiones.

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12 STEPS FOR RELIEVING ARTHRITIC PAINS AT HOME 12 PASOS PARA ALIVIAR LOS DOLORES PROVOCADOS POR LA ARTROSIS EN CASA

Los planes de tratamiento para los casos de artritis tienen como objetivo aliviar el dolor y disminuir la cantidad de inflamación, rigidez y estrés general que se aplica a la(s) articulación/articulaciones. Sin embargo, también hay algunos pasos que puedes seguir por tu cuenta para asegurarte de que tu vida diaria sea lo menos dolorosa posible: 1. Estírate varias veces al día. 2. Alterna entre ejercicios con y sin peso. 3. Usa herramientas que faciliten el trabajo de tus articulaciones, como abrelatas de mango largo y manijas grandes en utensilios de cocina. 4.Llevabolsasdesupermercadoentusantebrazos,en lugardeforzar lasarticulaciones de tus dedos. 5.Ten artículos de uso común al alcance de la mano para evitar ponerte en cuclillas, arrodillarte o tener que alcanzar una altura elevada. 6.Levántateymuéveteamenudo.No tesientespormásde30minutossin levantarte. 7. Evita pasar mucho tiempo arrodillado. 8. Mantén una postura adecuada cuando estés sentado o parado. 9. Bebe suficiente cantidad de agua. 10. Ingiere alimentos nutritivos. 11. Evita fritos, gaseosas, y otros alimentos que causen inflamación de tu cuerpo. 12. Trabaja con tu fisioterapeuta para crear un plan de tratamiento y actualízalo con un control anual. Si vives con dolor en las articulaciones, llámanos hoy para obtener más información sobre nuestros programas de tratamiento de la artritis. Recomendamos un control anualdefisioterapiaparaasegurartedequeestésobteniendoelmejorrendimiento. ¡Encuentraaliviopara tusdoloresartríticoshoyenSpectrumTherapyConsultants!

Treatment plans for arthritis cases are aimed at relieving pain and decreasing the amountof inflammation,stiffness,andoverallstressplacedon the joint(s). However, there are also some steps you can take on your own to make sure your daily life is as pain-free as possible: 1. Stretch multiple times a day. 2. Alternate between weight bearing and non-weight bearing exercises. 3.Use tools thatmake iteasieronyour joints,suchas largehandledcanopenersand large grips on kitchen tools. 4.Carrygrocerybagsonyour forearms, insteadofstraining the joints inyourfingers. 5. Have commonly-used items within easy reach to avoid squatting, kneeling, or having to reach high overhead. 6. Get up and move often. Don’t sit for more than 30 minutes without getting up for a break. 7. Avoid prolonged kneeling. 8. Maintain proper posture when sitting and standing.

9. Drink plenty of water. 10. Eat nutritious foods.

11.Avoid fried foods,sodas,andother items that increase inflammation inyourbody. 12. Work with your physical therapist to create a treatment plan and update it with a yearly check-up. Ifyouare livingwith jointpain,callus today to learnmoreaboutourarthritis treatment programs. We recommend a yearly physical therapy check-up to ensure you are performing at your best. Find relief for your arthritic pains today with Spectrum Therapy Consultants!

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TRADITIONAL CREPES TRADICIONAL DE CREPAS INGREDIENTS • 2 eggs • 1 cup milk • 2/3 cup all-purpose flour • 1 pinch salt • 1 1/2 teaspoons vegetable oil

INGREDIENTES • 2 huevos • 1 taza de leche

• 2/3 de taza de harina común • Una pizca de sal • 1 1/2 cucharaditas de aceite vegetal

DIRECTIONS In a blender combine eggs, milk, flour, salt and oil. Process until smooth. Cover and refrigerate 1 hour. Heat a skillet over medium-high heat and brush with oil. Pour 1/4 cup of crepe batter into pan, tilting to completely coat the surface of the pan. Cook 2 to 5 minutes, turning once, until golden. Repeat with remaining batter. INSTRUCCIONES Mezcle en una batidora los huevos la leche, la harina, la sal y el aceite. Procese la mezcla hasta que quede suave. Cubra y guarde en el refrigerador por 1 hora. Caliente una sartén a fuego medio-alto y aplíquele un poco de aceite. Vierta 1/4 de taza de masa para crepas en la sartén, inclinando para cubrir completamente la superficie de la sartén. Cocine de 2 a 5 minutos hasta que se dore, voltee una vez. Repita con la masa restante.

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Patient Spotlight Historias de éxito de pacientes

DISCOVER THE BEST GYM FOR YOUR FITNESS GOALS

Are you ready to reach your fitness goals? If you like a small gym environment without the intimidation, then Spectrum Fitness is right for you. Contact Sarah for more details at 915-500-6600 located at: 1700 E. Cliff Dr. ¿Estás listo para alcanzar tus objetivos de aptitud física? Si te gusta concurrir a un gimnasio pequeño, con poca gente donde no te sientas intimidado, entonces Spectrum Fitness es el adecuado para ti. Comunícate con Sarah para obtener más detalles al 915-500- 6600 ubicado en: 1700 E. Cliff Dr.

Patellofemoral (PFPS) pain syndrome is a condition characterized by pain on or around the patella. This is the most common overuse injury in the lower extremity. Females are reported to be at greater risk than males. This condition is also a significant problem in the military where 37% of recruits develop PFPS. We would like to highlight Paula for completing her Physical Therapy. She was diagnosed with PFPS and now will be returning back to gymnastics, swimming, and jazz dancing stronger than before. Way to go Paula! El síndrome de dolor patelofemoral (PFPS) es una afección caracterizada por dolor en o alrededor de la rótula. Esta es la lesión por uso excesivo más común en la extremidad inferior. Se informa que las mujeres corren un mayor riesgo que los hombres. Esta condición también es un problema importanteenelejército,dondeel37%de los reclutasdesarrollanPFPS.Nos gustaría destacar a Paula por completar su fisioterapia. Le diagnosticaron PFPS y ahora volverá a la gimnasia, la natación y el baile de jazz más fuerte que antes. ¡Así se hace Paula!

HAPPY 10TH YEAR ANNIVERSARY TONY BUSTAMANTE

Relieve Back Pain In Minutes Pruebe este ejercicio si sufre de dolor en la espalda.

Strengthens Core

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ABDOMINAL BRACING

Lie on your back, knees bent, feet flat on floor. Place your hands on the front of your pelvis and contract your deep core. Straighten one knee. Return foot to the starting position. Alternate legs one at a time. Repeat 10 times on both sides. ABRAZO ABDOMINAL

Spectrum would like to recognize and congratulate Tony Bustamante on his 10th year anniversary with our company. Thank you for your loyalty to STC. Our clinics and patients are better because of you! Semper Fi. Spectrum desea reconocer y felicitar a Tony Bustamante en su décimo aniversario con nuestra compañía. Gracias por tu lealtad para con STC. ¡Nuestras clínicas y pacientes están mejor gracias a ti! Siempre fiel.

Acuéstate de espaldas, las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo. Coloca tus manos en la parte delantera de tu pelvis y contrae tu centro profundamente. Estira una rodilla. Regresa el pie a la posición inicial. Alterna las piernas de a una a la vez. Repite 10 veces en ambos lados.

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