Why it hurts The body is truly amazing and all the parts work together as one whole. However, when an area of your body becomes weak or stiff because of poor posture, stress or injury, other areas strain from the overwork. A common word that is used for this type of repetitive injury strain is called “tendonitis”. This is simply an inflammation of the tendons, which attach muscles to bones.
El Boletín Óptimo
“Reach For The Stars Without Fear Of Pain!” “¡Alcanza las estrellas sin temor a sufrir dolor!” SHOULDER, ELBOW&WRISTPAIN DOLORDEHOMBROS, CODOSYMUÑECAS
You try to get through the day, but that nagging pain in your shoulder, elbow or wrist just keeps your attention focused on it. It sure is hard to concentrate on work, your family and other activities you need to do! It is common to fixate on the body part that hurts. It is often thought that because it hurts there, the problem is right there. However, this is typically not the case, as the cause of the problem is in another area. The body part that is painful is usually the one that is doing all the work because other areas are not doing their job.
Tú tratas de vivir el día, pero ese dolor persistente en tu hombro, codo o muñeca hace que toda tu atención se concentre ahí. ¡Seguramente te resulta muy difícil concentrarte en el trabajo, tu familia o las actividades que necesitas hacer! Es común obsesionarse con la parte del cuerpo que duele. A menudo ocurre esto porque es ahí donde duele, porque el problema está ahí. De todas maneras, este no es el caso típico, ya que el problema está en otra zona. La parte del cuerpo que está dolorida es usualmente aquella que está haciendo todo el trabajo porque hay otras partes que no están haciendo el suyo.
The Optimal Bulletin El Boletín Óptimo MARCH 2018/MARZO 2018 Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC Rehabilitación Óptima OT & PT PLLC
Why it hurts The body is truly amazing and all the parts work together as one whole. However, when an area of your body becomes weak or stiff because of poor posture, stress or injury, other areas strain from the overwork. A common word that is used for this type of repetitive injury strain is called “tendonitis”.This is simply an inflammation of the tendons, which attach muscles to bones. The upper extremity works in 3 parts, the shoulder, elbow, and wrist.They rely on each other to make the incredible movements of your arm so you can reach, grasp and do ordinary daily tasks we take for granted. Proper movement relies on your posture to be in good order. When you slouch or sometimes do a repetitive task, like reaching across your desk, certain muscles can become too tight or strong while others become weak.This muscle imbalance leads to that area not working as well as it should. For example, you sit at a desk all day and you slouch your shoulders. Now, your shoulder doesn’t work as well, but you still move your mouse around with your arm, which causes your wrist and forearm muscles to overwork. As this happens over time, you start to notice aches and pains in your wrist and elbow. If this goes on too long, it becomes severe and you need to seek out medical help. Solving the problem Typically a brace may be put on the area, but that does not solve the cause of the problem. The real reason can be because your shoulder was stiff and weak from slouching. An expert physical therapist has the right medical training to spot where your posture is not optimum and how you are compensating. With the right evaluation and treatment from the experts at Optimal Rehabilitation, you can relieve your shoulder, elbow or wrist pain quickly and be back to doing what you like to do. Our home programs make it easy for you to maintain your gains and stay well for the long haul. Call us today to learn more how we can relieve your pain and get you back to enjoying your activities. REACH FOR THE STARS WITHOUT FEAR OF PAIN! ALCANZA LAS ESTRELLAS SIN TEMOR A SUFRIR DOLOR!
Por qué duele El cuerpo es realmente sorprendente y todas sus partes trabajan juntas como si fueran una. De todas maneras cuando una zona de tu cuerpo de debilita o se vuelve rígida como consecuencia de una mala postura, de estrés o lesión, otras zonas se tensionan por el exceso de trabajo. Una palabra que se usa comúnmente para este tipo de lesiones por tensión es “tendinitis”. Es simplemente una inflamación de los tendones, que unen los músculos a los huesos. Lasextremidadessuperiores trabajanen3partes,hombro,codo,ymuñeca. Ellas dependen una de otra para hacer esos increíbles movimientos de tu brazo para que tú puedas alcanzar, tomar y hacer esas tareas comunes de cada día que damos por sentado. Un movimiento adecuado depende de tu postura para realizarse correctamente. Cuando te encorvas o a veces realizas tareas de manera repetitiva, como alcanzar algo que está del otro lado de tu escritorio, ciertos músculos pueden tensarse o fortalecerse demasiado mientras que otros se debilitan. Este desequilibrio muscular hace que esa zona no trabaje como debería. Por ejemplo, te sientas todo el día frente a tu escritorio y encorvas tus hombros. Entonces, tu hombro no trabaja correctamente, pero aun así tú mueves el mouse con tu brazo, lo que provoca que los músculos de tu muñeca y antebrazo hagan un esfuerzo extra. Como esto ocurre durante un tiempo, tú comienzas a notar molestias y dolores en tu muñeca y codo. Si esto persiste durante mucho tiempo, la lesión empeora y debes buscar ayuda médica. Resolver el problema Por lo general la solución típica es la colocación de un cabestrillo en la zona, pero eso no resuelve la causa del problema. La razón real puede ser que tu hombro esté rígido y débil debido a la posición encorvada. Un terapista físico experto tiene el entrenamiento médico adecuado para detectar si tu postura no es la óptima y cómo estás compensando eso. Con una evaluación y tratamiento adecuados en manos de los expertos de Optimal Rehabilitation puedes aliviar tu dolor de hombro, codo o muñeca rápidamente y regresar a hacer lo que te gusta. Nuestros propios programas te facilitan el mantenimiento de lo que has ganado y permanecer bien a largo plazo. Llámanos hoy para aprender más acerca de cómo aliviar tu dolor y regresar a disfrutar de tus actividades.
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What IsCausingYour Shoulder Pain?
The majority of pain that travels to your shoulder from your neck is referred pain. Your shoulder may not necessarily be the problem. In fact, the first 10 degrees of movement in your shoulder comes from your shoulder joint. The rest relies on the movement of your upper back, neck, shoulder blade, and collar bone. If these areas work incorrectly then shoulder pain can occur. Most neck and shoulder pain is a result of prolonged poor posture, lifting heavy objects and minor falls or injuries. These irritate the joints in the neck and upper back. This then makes the muscles around the upper back and shoulder tighten and become sore. Suddenly, you now have neck and shoulder pain. There are many nerves that come off of the cervical (neck) vertebral bodies that pass down in front of the shoulder heading towards the arm. Irritation of these nerves can refer pain to the shoulder. Poor posture, especially with sitting at work or at home, can cause this to occur. Rotation of the neck or tilting of the neck may create your shoulder pain if these nerves are involved. It is important that a physical therapist examine you thoroughly if you are experiencing these symptoms. If you have had a fall or injury and suddenly develop shoulder and neck pain seek help immediately. Any injury may affect the many sensitive structures in your neck and upper back. Shoulder and neck pain, if they occur together, may relate to disc injuries. This is more likely if you are having neck and arm pain, rather than just shoulder pain. Pain that travels down the arm to any extent may indicate more severe problems. La mayor parte del dolor que viaja hasta tu hombro desde tu cuello es dolor referido. Tu hombro puede no necesariamente ser el problema. De hecho, los primeros 10 grados del movimiento en tu hombro vienen de la articulación del hombro. El resto se apoya en el movimiento de la espalda superior, cuello, omóplato, y clavícula. Si estas zonas trabajan de manera incorrecta, entonces puede ocurrir dolor de hombro. La mayor parte de las causas de dolor de cuello y hombro es el resultado de una mala postura prolongada en el tiempo, de levantar objetos pesados y de caídas menores o lesiones. Esto provoca irritación en las articulaciones del cuello y de la espalda superior. Esto, a su vez, hace que los músculos alrededor de la espalda superior y del hombro se tensen y duelan. De pronto, ahora tienes dolor de cuello y de hombro. Hay varios nervios que vienen de las vértebras cervicales (cuello) que bajan por delante del hombro y se dirigen al brazo. La irritación de estos nervios puede transferir el dolor al hombro. La mala postura, especialmente cuando estás sentada en el trabajo o en tu casa, puede hacer que esto suceda. La rotación del cuello o su movimiento pendular puede crear dolor en tu hombro si se involucra estos nervios. Es importante que un terapista físico te examine en profundidad en caso de estar experimentando estos síntomas.
Shoulder pain can result in restricted movement of your body. Pain involves the nervous system, immune system, digestive system, and respiratory system. To avoid referred shoulder pain or any kind of referred pain, you should have a strong immune system for prevention of diseases. A strong body can fight infection or disease and can enhance the functioning of all the body systems. A balanced diet, regular physical therapy and occupational therapy exercises and a stress-free mind are the keys to maintaining an active life. If you are experiencing shoulder pain, consult one of our expert physical therapists for a full evaluation to determine where your problem is originating from, so correct treatments can be applied to help you.
What IsCausingYour Shoulder Pain?
Si te has caído o lesionado y de pronto has sentido dolor en el hombro y cuello debes buscar ayuda inmediatamente. Cualquier lesión puede afectar las varias estructuras sensibles en tu cuello y en la parte alta de tu espalda. Si cuello y hombro duelen al mismo tiempo el problema puede estar relacionado con lesiones en los discos. Esto es más factible si estás sufriendo dolor en cuello y brazo, más que solo dolor de hombro. El dolor que viaja hacia abajo por el brazo hasta cualquier punto puede indicar problemas más severos. El dolor de hombros puede resultar en movimientos restringidos de tu cuerpo. El dolor involucra el sistema nervioso, el sistema inmunológico, el sistema digestivo, y el sistema respiratorio. Para evitar el dolor de hombros referido o cualquier tipo de dolor referido, debes tener un sistema inmunológico fuerte para prevenir enfermedades. Un cuerpo fuerte puede pelear contra una infección o una enfermedad y puede mejorar el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Una dieta balanceada, una terapia física regular y ejercicios de terapia ocupacional y una mente libre de estrés son las llaves para mantener una vida activa. Si estás experimentando dolor de hombros, consulta uno de nuestros terapistas físicos para una evaluación completa que determine dónde se origina tu problema, y así aplicar los tratamientos correctos para ayudarte.
Top Ten Family Spring Break Destinations 1. Orlando-Walt Disney World 2. Bahamas 3. Washington, D.C. 4. Grand Canyon 5. Honolulu - Oahu 6. San Diego 7. Vancouver 8. Sanibel Island 9. Anaheim-Disneyland 10. Outer Banks ARE YOU READY FOR SPRING BREAK? We’ll put a spring in your step before you travel.
Patient Success Spotlight
Opiniones de los pacientes “I recommend to all those people who are suffering from some unbearable pain in some area of their body that go to Optimal Physical and Occupational Therapy where doctors Imanuel Fuzailov and Mariya Fuzaylova who are going to help and treat them as a family. They’re giving me therapy of the neck, back, shoulders and hands and I’ve felt the improvement since my first therapy session. Thanks to the doctors for their dedication and commitment to help me recover my health.” Y.M. I’ve felt the improvement since my first therapy session. “Recomiendo a todas aquellas personas que sufren de algún dolor insoportable en alguna parte de su cuerpo que vayan a Terapia Ocupacional y Física en Optimal donde los médicos Imanuel Fuzailov y Mariya Fuzaylova los van a ayudar y tratar como de la familia. Recibo terapia de cuello, espalda, hombros y manos y he notado una mejoría desde mi primera sesión de terapia. Gracias a los médicos por su dedicación y compromiso para ayudarme a recuperar mi salud”. Y.M. He sentido lamejora desdemi primera sesión de terapia.
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Relieve Shoulder Pain In Minutes Try this movement if you are experiencing shoulder pain WAND SHOULDER FLEXION Lying on your back and holding a wand, palms face down on both sides, slowly raise the wand towards overhead. Repeat 5 times.
Alivia el dolor de hombros en minutos. Prueba este movimiento si estás sufriendo dolor de cuello
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FLEXIONES DE HOMBRO CON VARITA Acostado sobre tu espalda y sosteniendo una varita, con las palmas hacia abajo a ambos lados, levanta la varita lentamente por arriba de tu cabeza. Repite 5 veces.
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