Snorking reduseres, nødvendigvis, sær- lig for dem som snorker med munnen/halsen. Våkner tidligere Nettene der teipen er på om morgenen, våkner jeg nesten alltid før klokken. Det er intet mirakel, og kanskje burde jeg ha sovet de ekstra minuttene. Men det skjer.
Den viktigste effekten er likevel denne: Man innser at man ikke trenger å puste med munnen bare man blir andpusten. Holder man munnen lukket, lærer man kroppen å få nok luft gjennom nesa. Og puster man med nesa, blir man roligere, tør jeg påstå, kanskje det i sin tur fører til fravær av stress, kan en håpe. Og er det ikke slik, kan placebo-effekten gjøre
det for deg. Konklusjon:
Blir jeg 136 år, skal jeg skrive bok om det. Først da vil jeg vel bruke ord som "fantastisk" og "et mirakel" om teipen. Inntil det skjer: Jeg har nå kjøpt min femte rull med heftplaster/kirurgisk teip. Sov godt!
Hvorfor puster vi med munnen?
Hvordan klarer fridykkere å holde pus- ten i over ti minutter? Hvorfor begynte mennesket å puste med munnen? Hvorfor slutter mange å snorke når de puster gjennom nesa? Hvordan kan man puste seg til økt kroppstempera- tur? Hvorfor sliter mange med søvn når de har tett nese og puster med mun- nen? Hvorfor lukker ett nesebor seg plutselig, og det andre åpner seg? Ja, og hvorfor blir munnpustere tørre i munnen og får dårlig ånde? Vi mennesker har overvunnet sykdom- mer, gjort smarte oppfinnelser og skapt mektig teknologi, skriver vitenskaps- journalist James Nestor. Men, sier han, underveis i utviklingen har mange av oss mistet kontakten med vår mest grunnleggende biologiske funksjon, nemlig pustingen gjennom nesen. Hans både morsomme og oppsiktsvekkende bok om pusting, Breath - The New Science of a Lost Art, har fått solide anmeldelser, har toppet New York Times bestselgerliste og er allerede oversatt til 30 språk. Vitenskapsjournalisten snorket, sov dårlig og slet med tett nese. Da spurte han seg: Hvorfor lider så mange av dette? Etter tiårs research leverte han svaret sitt.
på leppene, selv hakket jeg tenner, ukontrollert, på vei opp til en vannsklie. For moro skyld bestemte jeg meg for å forsøke en pusteteknikk Nestor beskri- ver i boka. (Dette er noe av det mor- somme med å bli eldre. Man tør å teste ti ting man tidligere ville avfeid som too crazy.) Jeg sto på toppen av vannsklia i Sommarland og pustet tungt ut og inn. Tre-fire minutter senere prikket det i hendene, mine lik-fingre ble røde, på kort tid bredte varmen seg i ekstre- mitetene. Denne metoden er faktisk ikke særlig mystisk. Den minner om hyperventilering. Men hendelsen vekket meg; Riktig pusting er kanskje mekti- gere enn jeg har tenkt. Ekstra interes- sert ble jeg fordi jeg i perioder av livet slet med bihulebetennelser. Snorking er unormalt James Nestors interesse for pusting oppsto da han skrev om fridykkere som kunne holde pusten i opptil ti minutter. For å klare det, sa de til ham, må man mestre pustingens kunst. For disse er ikke pust en bevisstløs handling; ikke noe de bare gjør. Pusten er en kraft, en medisin som kan gi følelsen av over- menneskelig styrke. Og der sto Nestor, som i årevis hadde strevet med pusten sin. Tett nese, allergier, forkjølelser, tette bihuler og tung snorking. «Inntil da hadde jeg trodd at snorking og tett nese var normalt. Det er det jo ikke», skriver han. Nestor pustet ofte gjennom munnen. Puste-ekspertene han intervjuet, pustet
nesten utelukkende med nesen. Slik begynte hans ti år lange bokprosjekt, Breath, som mest av alt er et personlig forsøk på å sove bedre, snorke mindre og føle seg friskere. Pustemåten har forverret seg James Nestors detektivhistorie fører ham til støvete bøker, gravsteder og hodeskallesamlinger, til tannleger, mys- tiske toppidrettsutøvere og psykiatriske sykehus, til forskere som oppdaget at vår evne til å puste har endret seg radikalt, og at måten vi puster på, har forverret seg siden begynnelsen av industritiden. Nitti prosent av oss - du, jeg og de fleste vi kjenner - puster feil, hevder ekspertene, vi puster stressende fort, og dessverre med munnen. En «tapt kunst», kaller han riktig pusting, fordi kunnskapen er der, den er bare blitt glemt – og oversett. «Jeg fant kunnskap nok til å fylle et bibliotek», skriver Nestor, men kildene var hundrevis, noen ganger tusenvis av år gamle. Hele syv kinesiske bøker fra før vår tidsregning handlet om hvordan pusting, særlig gjennom nesen, kan skade og helbrede. Enda tidligere beskrev hinduer riktig pust og god helse som ett og samme. Buddhistene tenkte likedan, men brukte også puste- teknikker for meditere seg til et annet bevissthetsnivå.
Pusteteknikken som reddet meg i Sommarland i Bø
På en av sommerens siste dager var familien på Sommarland i Bø. Plutselig skyet det over, vind fra nord feiet over oss. Vi var våte, og temperaturen falt sikkert femten grader. Mange ble blå
11
SOMNUS NR 3 – 2022
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online