Un poids santé pour un cœur en santé
• Évitez les régimes à la mode et maigrissez gra- duellement, car c’est plus facile et plus sain. De plus, les pertes de poids rapides se soldent souvent par une prise de poids aussi rapide. • Servez-vous des portions raisonnables et évitez les deuxièmes services. Pour vous aider à con- trôler vos portions, vous pouvez par exemple utiliser des assiettes et des bols plus petits. • Évitez la friture et les matières grasses pour la cuisson. Faites plutôt cuire vos aliments au four, sur le barbecue, à l’eau, etc. • Faites au moins 150 minutes d’activité phy- sique chaque semaine. Pour obtenir plus de conseils afin de maintenir votre poids santé ou pour en savoir davantage sur les maladies du cœur et l’AVC, rendez- vous au www.fmcoeur.com.
Saviez-vous qu’un Canadien sur trois meurt prématurément d’une maladie du cœur ou d’un AVC? Voilà pourquoi en février, Mois du cœur, la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC souligne l’importance de prendre soin de son cœur. Certains facteurs de risque peu- vent en effet être contrôlés. C’est le cas notam- ment de l’embonpoint, dont souffrent plus de 60 % des adultes au Canada. Voici des conseils pour vous aider à retrouver ou à conserver votre poids santé : • Buvez beaucoup d’eau toute la journée et optez pour du lait faible en gras. Évitez l’alcool et les boissons gazeuses ou sucrées. • Ayez une alimentation saine et variée. Con- sommez moins de lipides et de gras trans et davantage de fruits, de légumes et de fibres. Pour vous aider à bâtir un menu équilibré, vous pouvez consulter le Guide alimentaire canadien.
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