Optimal Rehabilitation_Together We Can Fix Neck Pain

El Boletín Óptimo

DON’T SUFFERWITH NECK PAIN

NO SUFRAS DOLOR DE CUELLO “We Can help Relieve Your Pain With Physical and Occupational Therapy”

Neck pain can be a constant ache or sharp pain with movement, stopping you from enjoying life’s activities. Neck pain is very common affecting approximately 2/3rds of the population at one point or another. People with neck pain suffer mainly from one of the following conditions:

El dolor de cuello puede ser permanente o un dolor punzante con cada movimiento, y puede impedirte disfrutar de las actividades de la vida diaria. El dolor de cuello es muy común y afecta aproximadamente a 2/3 de la población de una u otra manera. La gente con dolor de cuello suf principalmente de una de las siguientes condiciones:

The Optimal Bulletin El Boletín Óptimo FEBRUARY 2018/ FEBRERO 2018 Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC Rehabilitación Óptima OT & PT PLLC

Degenerative Disc Disease The discs are the fluid filled sacs between the bones of your neck. The normal aging process shrinks the discs and dries them out. Repeated stress and strain also weakens the tissues that make up a disc. When this happens, the disc loses its ability to absorb shock. In turn, this causes rubbing and changes in the shape of the joints in your neck, which can be painful. Muscle Strain When there is an injury to the neck or you overuse the shoulder and neck muscles, a strain can occur. When this happens, the neck muscles may go into spasm to help support and protect the sore area. Mechanical Neck Pain Mechanical pain usually starts from changes in the neck joints. As discs start to collapse, the space between the neck bones narrows, and the joints may become inflamed. The pain is usually chronic and is typically felt in the middle part of the neck. However, it may spread from the neck into the upper back or to the outside of the shoulder in some cases. Radiculopathy Pressure or irritation on or around the nerves of the neck can affect the nerves’ electrical signals. The pressure or irritation can be felt as numbness on the skin, weakness in the muscles or pain along the path of the nerve. Weakness in the spine muscles can cause abnormal pressure on the nerves and increased chance of radiculopathy. Look inside to learn more about our SPINE Program and say good-bye to that aching neck! LIFE IS GOOD WITHOUT NECK PAIN LA VIDA ES BUENA SIN DOLOR DE CUELLO

Enfermedad degenerativa de disco Los discos son los sacos llenos de líquido entre los huesos de tu cuello. El proceso normal de envejecimiento reduce los discos y los seca. La tensión y presión en repetidas ocasiones también debilitan lo tejidos que forman el disco. Cuando esto sucede, el disco pierde su habilidad de absorber el impacto. A su vez, esto produce roce y cambia la forma de las articulaciones de tu cuello, lo cual puede ser doloroso. Distensión muscular Cuando se produce una lesión en el cuello o tú usas excesivamente los músculos de hombros y cuello, puede ocurrir una distensión. Cuando esto ocurre, los músculos del cuello pueden provocar un espasmo muscular para ayudar a soportar y proteger el área con dolor. Dolor en el cuello de origen mecánico El dolor de origen mecánico usualmente se origina en los cambios en las articulaciones del cuello. A medida que los discos empiezan a colapsar, el espacio entre los huesos del cuello se estrecha, y las articulaciones pueden inflamarse. El dolor es usualmente crónico y se siente típicamente en la parte media del cuello. De todas maneras, puede expandirse desde el cuello hacia la parte superior de la espalda o hacia la parte de afuera del hombro en algunos casos. Radiculopatía Lapresióno irritaciónenoalrededorde losnerviosdelcuellopuedeafectar los signos eléctricos de los nervios. Se puede sentir la presión o irritación como insensibilidad de la piel, como debilidad de los músculos o como dolor a lo largo del trayecto del nervio. La debilidad de los músculos de la columna vertebral puede causar una presión anormal sobre los nervios e incrementar las posibilidades de radiculopatía. ¡Mira adentro para aprender más acerca de nuestro programa COLUMNA VERTEBRAL y decirle adiós a ese dolor de cuello!

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RecoverQuicklyFromAuto Injuries

optimalrehabotpt.com After an accident there is a lot of soft tissue trauma, even at small speeds. How your treatment approach is handled initially, determines long-term recovery. Starting with the right treatment can help with the healing process and possibly prevent future chronic injury. Initial medical treatment for the typical auto injury usually consists of pain medication and a neck brace. This approach does little to repair the underlying injury and can actually lead to more long term deficits as the patient is limited in movement causing contraction of muscle and tissue. By choosing physical therapy first, you can get better faster. At Optimal Rehabilitation patients from the initial pain control and inflammatory phases, through the healing phase and finally rehabilitation phase of injured muscles and tissues, physical therapy and occupational therapy is the right choice after an auto accident. Your treatment will be tailored to your individual needs regardless of the severity of the injury. This will include treatment such as ultrasound, electrical stimulation, gentle manual physical therapy, occupational therapy and finally as the your pain has decreased and you are healing, an exercise program tailored to your specific injuries. The highly trained physical therapists at Optimal Rehabilitation can help treat common injuries of auto accidents such as whiplash, herniated discs, hip injuries, knee injuries, shoulder injuries, neck injuries, back injuries, and sciatica. The benefits of physical therapy are a quick return to normal every day activities, work, improving flexibility, strengthening of the body, increased mobility and reduced pain. Luego de un accidente queda mucho tejido suave con trauma, aun cuando se produzca un accidente a baja velocidad. La manera en que se trate inicialmente el enfoque terapéutico, determina la recuperación a largo plazo. Comenzar con el tratamiento adecuado puede ayudar al proceso de curación y posiblemente prevenir una lesión crónica a futuro. El tratamiento médico inicial para las lesiones típicas por accidente automovilístico consiste en indicar medicinas para el dolor y colocar un protector para el cuello. Este tratamiento hace poco para reparar la lesión subyacente y puede, en realidad, llevar a más deficiencias a largo plazo ya que limita al paciente en sus movimientos y esto puede causar una contracción del músculo y del tejido. Al elegir terapia física desde el principio, puedes mejorarte más rápido. En Optimal Rehabilitation los pacientes desde la fase de control inicial y fase inflamatoria hasta la fase de curación y finalmente la fase de rehabilitación de los músculos y tejidos, la terapia física y la terapia ocupacional es la correcta elección luego de un accidente automovilístico. Tu tratamiento será diseñado de acuerdo con tus necesidades individuales independientemente de la severidad de la lesión. Incluirá tratamiento con

It is highly recommended that you begin physical therapy within one week following an auto accident. Physical therapy and occupational therapy will control pain and diminish swelling. Gentle manual therapy is introduced to begin your muscle repair process. There is no question that physical therapy from Optimal Rehabilitation will help you heal quickly and get you back faster to living life the way you want, pain-free.

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Recupérateprontode las lesionesenaccidentesautomovilísticos

ultrasonido, estimulación eléctrica, terapia física manual suave y finalmente una vez que tu dolor haya cedido y te estés curando, un programa de ejercicios diseñado específicamente para tus lesiones. Los terapistas altamente capacitados de Optimal Rehabilitation pueden ayudarte a tratar las lesiones comunes provocadas en accidentes automovilísticos tales como el llamado latigazo (hiperextensión cervical), hernia de disco, lesiones en la cadera, lesiones en la rodilla, lesiones en el hombro, lesiones en el cuello, lesiones en la espalda, y ciática. Los beneficios de la terapia física incluyen un rápido regreso a las actividades diarias, al trabajo, mejora de la flexibilidad, fortalecimiento del cuerpo, aumento de la movilidad, y reducción del dolor. Es altamente recomendable que comiences con terapia física dentro de la primera semana de ocurrido el accidente. La terapia física y la terapia ocupacional controlarán el dolor y disminuirán la hinchazón. Se introduce terapia manual suave con el fin de comenzar con el proceso de reparación de tus músculos. No hay dudas de que la terapia física en Optimal Rehabilitation te ayudarán a sanar rápidamente y podrás reincorporarte más rápido a la vida diaria de la manera en que tú quieres, libre de dolor.

Health Tips

Alivia el dolor de cuello en minutos Prueba este movimiento si estás sufriendo dolor de cuello PLIEGUE DE MENTÓN EN POSICIÓN SUPINA Recuéstate con un rollo debajo del cuello. Sin levantar la cabeza, pliega el mentón suavemente. Mantén los músculos grandes del cuello relajados. Tips for Better Heart Health 1. Aim for lucky number seven. Young and middle-age adults who slept 7 hours a night have less calcium in their arteries (an early sign of heart disease) than those who sleep 5 hours or less or those who sleep 9 hours or more. 2. Keep the pressure off. Get your blood pressure checked every 3-5 years if you’re 18-39. If you’re 40 or older, or if you have high blood pressure, check it every year. 3. Move more. Tokeep itsimple,youcanaim for30minutesaday,5days a week of moderate exercise. Even if you exercise for 30 minutes a day, being sedentary for the other 23 1/2 hours is really bad for your heart. 4. Slash saturated fats. To help your heart’s arteries, cut down on saturated fats, which are mainly found in meat and full-fat dairy products. Choose leaner cuts and reduced-fat options. 5. Find out if you have diabetes. Millions of people don’t know that they have this condition. That’s risky because over time, high blood sugar damages arteries and makes heart disease more likely. Consejosparaunamejorsaluddel corazón 1. Ten como objetivo el número siete de la suerte. Los jóvenes y adultos de mediana edad que duermen 7 horas por noche tienen menos calcio en sus arterias (signo temprano de enfermedad cardíaca) que aquellos que duermen 5 o menos o aquellos que duermen 9 o más. 2. Controla la presión. Controla la presión sanguínea cada 3-5 años si tienes entre 18 y 39 años. Si tienes 40 o más años, o si sufres de presión alta, contrólate cada año. 3. Muévete más. Para explicarlo de manera simple, puedes tener como objetivo 30 minutos por día, 5 veces por semana de ejercicio moderado. Aun cuando ejercites 30 minutos por día, mantenerte sedentario las 23 ½ horas restantes es malo para tu salud. 4. Reduce las grasas saturadas. Paraayudara lasarteriasde tucorazón, recorta las grasas saturadas, que se encuentran fundamentalmente en la carne y en los productos lácteos enteros. 5. Averigüa si tienes diabetes. Millones de personas no saben que tienen esta condición. Es riesgoso porque a través del tiempo, el alto contenido de azúcar en sangre daña las arterias y hace más factible la enfermedad cardíaca.

Patient Success Spotlight

Relieve Neck Pain In Minutes Try this movement if you are experiencing neck pain CHIN TUCK SUPINE Lie with roll under neck. Without lifting head, tuck chin gently. Keep the large muscles in the neck relaxed. “Vine a Optimal Rehabilitation para aprender a fortalecerme y prevenir caídas. Aprendí eso y además cómo manejar la curvatura de mi espalda. Me enseñaron a no torcer mi espalda y hacerla más fuerte. Me explicaron claramente todo. El mejor truco que aprendí es cómo apoyar mi espalda en el auto y mientras estoy sentada frente a la máquina de coser. Esto ha reducido notablemente mi dolor. Me siento más fuerte y me puedo movimiento más fácilmente. Puedo hacer el trabajo del hogar con mayor facilidad”. -Barbara P. Me sientomás fuerte y puedo movimiento conmayor facilidad. “I came to Optimal Rehabilitation to learn how to become stronger and prevent falls. I learned that as well as how to manage the curvature of my back. I was shown how not to twist my back and make it stronger. Everything was explained clearly.The best trick I learned is how to support my back in the car and while sitting at the sewing machine. This has lowered my pain greatly. I feel stronger and can move a lot easier. I can do my work around the house with greater ease.” -Barbara P I feel stronger and canmove a lot easier. Opiniones de los pacientes

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