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When you experience an injury, dealing with the pain that comes as part of the aftermath is expected. While painful, most of the time when recovering from an injury you can find comfort in the knowledge that the pain is temporary. As your body heals, as you go through the motions of building your muscle mass back and improving flexibility with physical therapy, you know that in time you will feel like yourself again. This knowledge gives you something to work towards, and helps the pain feel more manageable—even when it is intense, and never-fleeting. Arthritis pain is different. Arthritis doesn’t develop as a result of an injury, but instead develops over time as a result of chronic use, or even as a result of genetic disposition. This can make dealing with the pain of arthritis even more difficult to cope with, as it begs the question: if the pain is coming from inside the joint, is there anything I can actually do about it? Understanding Arthritis Pain Osteoarthritis is the most common chronic condition to affect the joints. Almost 30 million adults in the United States struggle with the condition, and while it can influence anyone of any age, it most frequently develops among those who are most prone to overuse—those who are over the age of 65. Arthritis occurs when there is a breakdown of the cartilage that covers the ends of the bones. This cartilage is what allows the joints in the elbows, ankles, knees, and hips to move with freedom. Without cartilage, the bones would rub against one another with each movement, and would cause extreme pain. As the cartilage breaks down, so, typically, does the bone, and as the shape of the joint changes it becomes even more difficult for it to function smoothly. Furthermore, the ligaments and tendons around the joint will often stiffen, and the muscles surrounding the joint will weaken, making it altogether more difficult and painful to move. While arthritis pain typically develops gradually, the realization of what you are dealing with can still come as a shock. In some circumstances, the pain will appear more abruptly, especially when the pain develops in association with a change in weather or other environmental circumstance.
Cuando se experimenta una lesión, es de esperar que habrá que lidiar con el dolor que viene después. Si bien el período de recuperación después de una lesión es doloroso, la mayoría de las veces se puede encontrar consuelo al saber que el malestar es algo temporal. Con la fisioterapia, a medida que su cuerpo se cura, a medida que avanza en la reconstitución de su masa muscular y mejora su flexibilidad, sabrá que después de cierto tiempo volverá a sentirse como usted mismo. Saber esto le brinda una meta hacia la que puede trabajar y ayuda a que el dolor se sienta más manejable, incluso cuando es intenso y continuo. El dolor de artritis es distinto. La artritis no se desarrolla como resultado de una lesión, sino que se desarrolla con el tiempo como resultado del uso continuado de las articulaciones, o incluso como resultado de una disposición genética. Esto puede hacer que el dolor de la artritis sea aún más difícil de manejar, ya que plantea la siguiente pregunta: si el dolor proviene del interior de la articulación, ¿hay algo que pueda hacer para superarlo? Comprender el dolor de la artritis La osteoartritis es la condición crónica más común entre las que afectan las articulaciones. Casi 30 millones de adultos en los Estados Unidos luchan con esta condición, y si bien puede afectar a cualquier persona de cualquier edad, se desarrolla con mayor frecuencia entre los que son más propensos a haber tenido uso excesivo; o sea, los que tienen más de 65 años. La artritis ocurre cuando hay una descomposición del cartílago que cubre los extremos de los huesos. Este cartílago es lo que permite que las articulaciones en los codos, los tobillos, las rodillas y las caderas se muevan con libertad. Sin el cartílago, los huesos se frotarían entre sí con cada movimiento, lo cual causaría un dolor extremo. A medida que el cartílago se deteriora, por lo general lo mismo sucede con el hueso y, a medida que cambia la forma de la articulación, se hace aún más difícil que esta funcione sin problemas. Además, los ligamentos y tendones alrededor de la articulación a menudo se vuelven rígidos, y los músculos que rodean la articulación se debilitan, lo cual provoca que sea aún más difícil y doloroso moverse. Si bien el dolor de artritis se desarrolla por lo general de forma gradual, de todas formas puede causar conmoción en la persona afectada cuando esta toma conciencia del problema al que se está enfrentando. En algunas circunstancias, el dolor aparecerá más abruptamente, en especial cuando se desarrolla en asociación con un cambio en el clima u otras circunstancias ambientales.
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OvercOming Arthritis PAin Superar el dolor de artritiS
Recurrir a medicamentos analgésicos de venta libre para lidiar con el dolor de artritis es ineficaz a largo plazo. Si bien algunos de los medicamentos pueden proporcionar alivio temporal, no lo ayudarán a superar el dolor para siempre. Por otra parte, la fisioterapia puede proporcionar un alivio real de la artritis al ayudar a reconstruir la fuerza en las articulaciones a través de movimientos específicos y ejercicios de flexibilidad. Existe una gran cantidad de investigaciones actuales que intentan comprender qué causa exactamente que la artritis se desarrolle en algunas personas, y no en otras. Todos usan sus articulaciones cada día, y si bien tiene sentido que tanto desgaste pueda causar dolor al pasar el tiempo, esto no explica el momento y el lugar en que el dolor se desarrolla, ni por qué le sucede a algunas personas y no a otras. Los medicamentos antiinflamatorios y la artritis Uno de los tratamientos principales de la artritis se realiza a través de medicamentos antiinflamatorios. Ciertos tipos de artritis se desarrollan como resultado de una acumulación de inflamación en el cuerpo. Específicamente, los tendones y ligamentos se inflaman como resultado de un ataque interno del sistema inmune, que normalmente se desencadena por una combinación de factores ambientales. Evitar ciertos alimentos y movimientos puede reducir la inflamación y aliviar de esa manera el dolor. La fisioterapia y la artritis La fisioterapia es muy recomendada para el tratamiento de la artritis porque puede fortalecer y brindar soporte a las articulaciones a través de la práctica guiada de ejercicios de fortalecimiento y movimiento. Por lo general, los mejores ejercicios para el dolor de artritis son actividades de bajo impacto. Trabajar con un fisioterapeuta es la mejor manera de asegurarse de utilizar las mejores técnicas para superar su malestar. Hay una larga lista de remedios caseros que se dice ayudan también con el dolor de artritis, y hay cierta credibilidad en algunos de ellos. Por ejemplo, se dice que bajar de peso, hacer ejercicio con regularidad y realizar algunos cambios en la dieta, como reducir el consumo de cafeína y azúcar, ayudan a aliviar el dolor asociado con la artritis. No obstante, antes de comenzar a realizar cambios en su estilo de vida, lo mejor es que consulte a un fisioterapeuta. Contáctenos para obtener más información acerca de cómo librar su vida del dolor de artritis.
Turning to over the counter pain medications to cope with arthritis pain is ineffective as a long-term solution. While some of the medications may provide temporary relief, they will not help you overcome the pain for good. Physical therapy, on the other hand, can provide actual relief from arthritis by helping to rebuild strength in the joints through targeted movements and flexibility exercises. There is a lot of current research trying to understand what precisely causes arthritis to develop in some people, and not in others. Everyone uses their joints every day, and while it makes sense that so much pressure would cause pain to develop over time, it doesn’t explain why the pain develops when and where it does, and why it happens to some people and not to others. Anti-inflammation and Arthritis One leading form of arthritis treatment is with the use of anti- inflammatory medication. Certain types of arthritis develop as a result of a build-up of inflammation in the body. Specifically, the tendons and ligaments become inflamed as a result of an internal attack from the immune system, which is typically triggered by some combination of environmental factors. Avoiding certain foods and movements can reduce inflammation, and thereby reduce pain. Physical Therapy and Arthritis Physical therapy is highly recommended for the treatment of arthritis because it can strengthen and support the joints through guided practice of movement and strength-building exercises. Typically, the best activities for arthritis pain are low-impact activities. Working with a physical therapist is the best way to ensure that you are practicing the best techniques for overcoming your discomfort. There is a long list of home remedies that are said to help with arthritis pain as well, and there is some credibility to some of these concepts. For example, losing weight, exercising regularly, and making some dietary changes such as reducing caffeine and sugar consumption are said to help alleviate pain associated with arthritis. However, before you start making any changes to your lifestyle, it is best to consult with a physical therapist. For more information about how to rid your life of arthritis pain, contact us.
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Staff Spotlight ASHLEYNAVARRO,PTAID/RECEPTIONIST “Hey guys ! My name is Ashley Navarro, I am 20 years old, and I love iced coffee. I’m currently enrolled in The City College of New York and pursuing Social Work. Helping people has always been a part of me and this job has allowed me to do that and so much more. I’ve been part of the Roadside Physical Therapy PC family for about 2 years now. So far it has been an mazing environment
I absolutely love this place! It’s a family owned business and they’re very attentive to clients needs. They have a great space which includes both physical therapy and personal training. I recently visited for physical therapy to get some help with my IT Band issues. Rashmi really helped me with my injury with acknowledging where my weaknesses were and giving exercises to strengthen and stretches to relieve tightness. Thanks to the Vert family and Rashmi I’m back to running again. I highly recommend this place. You will not be disappointed. - Nicole L
to grow as a person and as a PTA. Seeing how patients turn into friendships and just how content they are with our treatment has to be the highlight of my job. I hope to continue helping people find better solutions for their physical health and at the same time be a friend to them. There is so much more to learn abo t me and everyone who works here, so please pay us a visit if you would like to learn more about us and what we do in Roadside Physical Therapy PC.” Enfoque del Personal ASHLEYNAVARRO,PTAID/RECEPCIONISTA “Hola chicos ! Me llamo Ashley Navarro, tengo 20 años y me encanta el café helado. Actualmente estoy inscrito en el City College de Nueva York y estoy trabajando en Trabajo Social. Ayudar a las personas siempre ha sido parte de mí y este trabajo me ha permitido hacer eso y mucho más. He sido parte de la familia de PC Roadside Physical Therapy desde hace aproximadamente 2 años. Hasta ahora, ha sido un ambiente increíble para crecer como persona y como PTA. Ver cómo los pacientes se convierten en amistades y cuán contentos están con nuestro tratamiento debe ser lo más destacado de mi trabajo. Espero seguir ayudando a las personas a encontrar mejores soluciones para su salud física y, al mismo tiempo, ser un amigo para ellos. Hay mucho más que aprender sobre mí y sobre todos los que trabajan aquí, así que visítenos si desea saber más sobre nosotros y sobre lo que hacemos en Roadside Physical Therapy PC.”
Patient Success Spotlight “After my total knee replacement I was advised by my orthopedic doctor to see a physical therapist. I was amazed at how Roadside Physical Therapy helped me to recover after surgery. Now I can walk without limping and my legs are stronger. Now I can also dance with my wife. We highly recommend the Roadside Physical Therapy team for having a very supportive staff and highly trained physical therapists.” - Mr and Mrs Hurtado (S/P total knee replacement) Proyector del éxito del paciente “Después de mi reemplazo total de rodilla, mi médico ortopédico me recomendó ver a un fisioterapeuta. Me sorprendió la forma en que la terapia física en la carretera me ayudó a recuperarme después de la cirugía. Ahora puedo caminar sin cojear y mis piernas son más fuertes. Ahora también puedo bailar con mi esposa. “Recomendamos encarecidamente al equipo de terapia física en la carretera por contar con un personal de apoyo y terapeutas físicos altamente capacitados” - Sr. y Sra. Hurtado (reemplazo total de rodilla S/P)
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Exercise Essentials Helps Flexibility
Ejercicios esenciales Ayuda a la flexibilidad CUATRO PUNTOS + LEVANTAMIENTO DE BRAZOS Comienza con manos y rodillas, caderas y hombros a 90 °. Levanta un brazo por delante. Bájalo de nuevo y luego repítelo del lado opuesto. Repite 8-10 veces con ambos brazos.
FOUR POINT + ARM RAISE Start on hands and knees, hips and shouldersat90°.Liftonearmout front. Bring it back down and then repeat on oppositeside.Repeat8-10 timesonboth arms.
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